Главная / world / Азия / Ливан / Лепёшка с заатаром и оливковым маслом

Лепёшка с заатаром и оливковым маслом

Лепёшка с заатаром и оливковым маслом
Добавил(а) @alik | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 110 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 335 kcal
17% DV
Всего жиров 14.5g
22% DV
Мононенасыщенные жиры10.0g
Полиненасыщенные жиры1.7g
Насыщенные жиры2.1g
Всего углеводов 42.0g
14% DV
Пищевые волокна3.8g
Крахмал37.4g
Сахара0.8g
Белок 8.5g
17% DV
Растительный белок8.5g

О блюде

Складная лепёшка в ближневосточном стиле с заатаром и оливковым маслом. Основа — пшеничная мука, жиры в основном поступают из оливкового масла, а белка здесь умеренное количество.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин9.0mg2%
Витамин A2.0mcg0%
Тиамин (B1)0.3mg27%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Ниацин (B3)3.4mg21%
Пантотеновая кислота (B5)0.4mg8%
Витамин B60.1mg5%
Биотин (B7)2.5mcg8%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин C0.4mg0%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K18.0mcg15%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций52.0mg5%
Медь120.0mcg13%
Железо2.9mg16%
Магний28.0mg7%
Фосфор86.0mg12%
Калий118.0mg3%
Селен20.0mcg36%
Натрий790.0mg34%
Цинк0.9mg8%

Лепёшка с заатаром и оливковым маслом

Вступление


Это лепёшка тихой точности: податливая в центре, слегка хрустящая по краю и наполненная зелёным, смолистым теплом заатара. Оливковое масло переносит приправу на поверхность теста, где кунжут и травы встречаются с жаром духовки. Вкус должен быть простым, но никогда не скучным.

Основные сведения о рецепте


Категория блюда: Лепёшка
Кухня или происхождение: в левантийском стиле
Тип подачи: Хлеб, сопровождение
Выход: 1 лепёшка
Размер порции: 110 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 10 минут
Общее время: 1 час 25 минут
Сложность: Средняя

Оборудование


Миска для смешивания
Кухонные весы
Скребок для теста
Скалка
Противень
Пергаментная бумага
Кулинарная кисть
Духовка

Ингредиенты



Тесто


  • Пшеничная мука, 55 g

  • Вода, 28 g, тёплая

  • Дрожжи, 1 g

  • Соль, 1 g


  • Приправа и финиш


  • Оливковое масло, 15 g

  • Приправа za’atar, 8 g

  • Кунжут, 2 g


  • Способ приготовления


  • 1. В миске для смешивания соедините тёплую воду и дрожжи. Кратко перемешайте и оставьте на 5 минут, пока поверхность не станет слегка пенистой и дрожжи не активируются.

  • 2. Добавьте пшеничную муку и соль. Перемешайте до образования грубого теста, затем вымешивайте 6–8 минут, пока оно не станет гладким, эластичным и перестанет липнуть. Тесто должно ощущаться податливым и упругим под рукой.

  • 3. Накройте тесто и оставьте при комнатной температуре на 45 минут, пока оно не расслабится и слегка не поднимется. Оно не должно увеличиться вдвое; нужно лишь, чтобы стало мягче и более растяжимым.

  • 4. Разогрейте духовку до 240°C и застелите противень пергаментной бумагой.

  • 5. В небольшой миске соедините оливковое масло и приправу za’atar. Перемешайте до жидковатой ароматной пасты.

  • 6. Раскатайте тесто в тонкий круг или овал диаметром около 18 cm, сохраняя равномерную толщину, чтобы лепёшка пропекалась одинаково.

  • 7. Переложите тесто на подготовленный противень. Равномерно смажьте поверхность маслом с za’atar, оставив только узкую кромку без покрытия. Посыпьте сверху кунжутом, чтобы он прилип к маслу.

  • 8. Выпекайте 8–10 минут, пока хлеб не схватится, края слегка не подрумянятся, а на поверхности не появится несколько насыщенно-золотистых пятен. Центр должен оставаться нежным, а не сухим.

  • 9. Достаньте из духовки и дайте постоять 2 минуты перед подачей.


  • Подача и сервировка


    Подавайте лепёшку тёплой, целиком или разрезанной на аккуратные сегменты, приправленной стороной вверх. В центре хлеб должен быть гибким, по краю — хрустящим, а поверхность — равномерно блестеть от масла и специй.

    Профессиональные заметки


    Короткий отдых после замеса крайне важен; он позволяет раскатать тесто тонко, без обратного стягивания. Не перегружайте поверхность маслом, иначе хлеб будет скорее жариться, чем выпекаться. Идеальный результат — ароматная лепёшка с лёгкими пузырями и чистым краем.
    ВегетарианскаяСредиземноморскаяСбалансированная
    Скачать в App Store