Heim / world / Asía / Líbanon / Flatbrauð með za'atar og ólífuolíu

Flatbrauð með za'atar og ólífuolíu

Flatbrauð með za'atar og ólífuolíu
Skráð af @alik | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 110 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 335 kcal
17% DV
Heildarfita 14.5g
22% DV
Einómettuð fita10.0g
Fjölómettuð fita1.7g
Mettuð fita2.1g
Heildarkolvetni 42.0g
14% DV
Trefjar3.8g
Sterkja37.4g
Sykrur0.8g
Prótein 8.5g
17% DV
Plöntuprótein8.5g

Um

Samanbrotið flatbrauð í miðausturlenskum stíl með za'atar og ólífuolíu ofan á. Þetta er aðallega brauð úr fínhveiti, með hóflegri fitu úr ólífuolíu og fremur litlu próteini.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín9.0mg2%
A-vítamín2.0mcg0%
Þíamín (B1)0.3mg27%
Ríbóflavín (B2)0.2mg14%
Níasín (B3)3.4mg21%
Pantótensýra (B5)0.4mg8%
B6-vítamín0.1mg5%
Bíótín (B7)2.5mcg8%
Fólat (B9)78.0mcg20%
C-vítamín0.4mg0%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín18.0mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum52.0mg5%
Kopar120.0mcg13%
Járn2.9mg16%
Magnesíum28.0mg7%
Fosfór86.0mg12%
Kalíum118.0mg3%
Selen20.0mcg36%
Natríum790.0mg34%
Sink0.9mg8%

Flatbrauð með za’atar og ólífuolíu

Inngangur


Þetta er flatbrauð með hljóðlátri nákvæmni: mjúkt í miðjunni, örlítið stökkt við jaðarinn og ilmandi af grænum, kvoðukenndum hita za’atar. Ólífuolían ber kryddið inn á yfirborð deigsins, þar sem sesam og jurtir mæta hlýju ofnsins. Bragðið á að vera einfalt, en aldrei bragðdauft.

Helstu atriði uppskriftarinnar


Flokkur réttar: Flatbrauð
Matargerð eða uppruni: Innblásið af levantískri matargerð
Tegund máltíðar: Brauð, meðlæti
Magn: 1 flatbrauð
Skammtastærð: 110 g
Undirbúningstími: 15 mínútur
Eldunartími: 10 mínútur
Heildartími: 1 klukkustund og 25 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður


Hræriskál
Eldhúsvog
Deigskafa
Kefli
Bökunarplata
Bökunarpappír
Bökunarpensill
Ofn

Hráefni



Deig


  • Hveiti, 55 g

  • Vatn, 28 g, volgt

  • Ger, 1 g

  • Salt, 1 g


  • Krydd og frágangur


  • Ólífuolía, 15 g

  • Za’atar-krydd, 8 g

  • Sesamfræ, 2 g


  • Aðferð


  • 1. Blandið volga vatninu og gerinu saman í hræriskál. Hrærið stuttlega og látið standa í 5 mínútur, þar til yfirborðið er örlítið frauðkennt og gerið virkt.

  • 2. Bætið hveitinu og saltinu út í. Blandið þar til gróft deig myndast, hnoðið síðan í 6 til 8 mínútur þar til það er slétt, teygjanlegt og ekki lengur klístrað. Deigið á að vera mjúkt og fjöðrandi viðkomu.

  • 3. Hyljið deigið og látið það hvíla við stofuhita í 45 mínútur, þar til það hefur slaknað og lyfst lítillega. Það á ekki að tvöfaldast; það þarf aðeins að verða mýkra og auðveldara að teygja.

  • 4. Hitið ofninn í 240°C og klæðið bökunarplötu með bökunarpappír.

  • 5. Blandið ólífuolíu og za’atar-kryddi saman í lítilli skál. Hrærið í laust, ilmandi mauk.

  • 6. Fletjið deigið út í þunnan hring eða sporöskju, um 18 cm í þvermál, og haldið þykktinni jafnri svo það bakist jafnt.

  • 7. Færið deigið yfir á klædda plötuna. Penslið yfirborðið jafnt með za’atar-olíunni og skiljið aðeins eftir mjóan ósmurðan kant. Dreifið sesamfræjunum yfir svo þau festist við olíuna.

  • 8. Bakið í 8 til 10 mínútur, þar til brauðið hefur tekið sig, jaðrarnir eru ljósbrúnir og yfirborðið sýnir nokkra djúpgullna bletti. Miðjan á að haldast mjúk fremur en þurr.

  • 9. Takið úr ofninum og látið standa í 2 mínútur áður en borið er fram.


  • Framreiðsla og borðhald


    Berið flatbrauðið fram heitt, heilt eða skorið í snyrtilega geira, með krydduðu hliðina upp. Brauðið á að vera sveigjanlegt í miðjunni, stökkt við jaðarinn og jafnt gljáandi af olíu og kryddi.

    Athugasemdir fagfólks


    Stutt hvíld eftir blöndun er nauðsynleg; hún gerir kleift að fletja deigið þunnt út án þess að það dragist saman aftur. Ekki setja of mikla olíu á yfirborðið, annars steikist brauðið fremur en að bakast. Hin fullkomna áferð er ilmandi, örlítið blöðrótt og hrein við jaðarinn.
    GrænmetisfæðiMiðjarðarhafsmataræðiJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store