หน้าแรก / world / เอเชีย / เลบานอน / ขนมปังแผ่นซาอาตาร์กับน้ำมันมะกอก

ขนมปังแผ่นซาอาตาร์กับน้ำมันมะกอก

ขนมปังแผ่นซาอาตาร์กับน้ำมันมะกอก
บันทึกโดย @alik | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 110 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 335 kcal
17% DV
ไขมันรวม 14.5g
22% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว10.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.7g
ไขมันอิ่มตัว2.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 42.0g
14% DV
ใยอาหาร3.8g
แป้ง37.4g
น้ำตาล0.8g
โปรตีน 8.5g
17% DV
โปรตีนจากพืช8.5g

เกี่ยวกับ

ขนมปังแผ่นสไตล์ตะวันออกกลางแบบพับ โรยหน้าด้วยซาอาตาร์และน้ำมันมะกอก ทำจากแป้งสาลีขัดสีเป็นหลัก ให้ไขมันระดับปานกลางจากน้ำมันมะกอก และมีโปรตีนในปริมาณพอประมาณ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน9.0mg2%
วิตามินเอ2.0mcg0%
วิตามินบี 10.3mg27%
วิตามินบี 20.2mg14%
ไนอะซิน3.4mg21%
กรดแพนโททีนิก0.4mg8%
วิตามินบี 60.1mg5%
ไบโอติน2.5mcg8%
โฟเลต78.0mcg20%
วิตามินซี0.4mg0%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค18.0mcg15%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม52.0mg5%
ทองแดง120.0mcg13%
ธาตุเหล็ก2.9mg16%
แมกนีเซียม28.0mg7%
ฟอสฟอรัส86.0mg12%
โพแทสเซียม118.0mg3%
ซีลีเนียม20.0mcg36%
โซเดียม790.0mg34%
สังกะสี0.9mg8%

ขนมปังแผ่นแบน Za’atar กับน้ำมันมะกอก

เกริ่นนำ


นี่คือขนมปังแผ่นแบนที่แม่นยำอย่างเงียบงาม: ตรงกลางนุ่มยืดหยุ่น ขอบกรอบเบา ๆ และหอมกรุ่นด้วยความเขียวฉุนแบบเรซินของ za’atar น้ำมันมะกอกพาเครื่องปรุงซึมสู่ผิวแป้ง ตรงที่งาและสมุนไพรพบกับความร้อนจากเตาอบ รสชาติควรเรียบง่าย แต่ไม่จืดชืดเด็ดขาด

ข้อมูลสำคัญของสูตร


หมวดอาหาร: ขนมปังแผ่นแบน
อาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากเลแวนต์
ประเภทคอร์ส: ขนมปัง, เครื่องเคียง
ปริมาณที่ได้: ขนมปังแผ่นแบน 1 ชิ้น
ขนาดเสิร์ฟ: 110 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 10 นาที
เวลารวม: 1 ชั่วโมง 25 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง

อุปกรณ์


ชามผสม
เครื่องชั่งครัว
ที่ตัดแป้ง
ไม้นวดแป้ง
ถาดอบ
กระดาษรองอบ
แปรงทาขนม
เตาอบ

ส่วนผสม



แป้งโดว์


  • แป้งสาลี, 55 g

  • น้ำ, 28 g, อุ่นเล็กน้อย

  • ยีสต์, 1 g

  • เกลือ, 1 g


  • เครื่องปรุงและขั้นตอนจบ


  • น้ำมันมะกอก, 15 g

  • เครื่องปรุง za’atar, 8 g

  • เมล็ดงา, 2 g


  • วิธีทำ


  • 1. ในชามผสม ใส่น้ำอุ่นเล็กน้อยและยีสต์เข้าด้วยกัน คนพอเข้ากันสั้น ๆ แล้วพักไว้ 5 นาที จนผิวหน้ามีฟองบาง ๆ และยีสต์เริ่มทำงาน

  • 2. ใส่แป้งสาลีและเกลือ ผสมจนเป็นแป้งโดว์หยาบ ๆ จากนั้นนวด 6 ถึง 8 นาที จนเนียน ยืดหยุ่น และไม่เหนียวติดมืออีกต่อไป แป้งควรให้สัมผัสนุ่มยืดและคืนตัวได้ดีเมื่อกดด้วยมือ

  • 3. คลุมแป้งโดว์แล้วพักไว้ที่อุณหภูมิห้อง 45 นาที จนแป้งคลายตัวและขึ้นฟูเล็กน้อย ไม่จำเป็นต้องขึ้นเป็นสองเท่า แค่ให้นุ่มขึ้นและยืดแผ่ได้ง่ายขึ้นก็พอ

  • 4. อุ่นเตาอบที่ 240°C และรองถาดอบด้วยกระดาษรองอบ

  • 5. ในชามใบเล็ก ผสมน้ำมันมะกอกกับเครื่องปรุง za’atar คนให้เป็นเนื้อข้นเหลวที่มีกลิ่นหอม

  • 6. รีดแป้งโดว์เป็นแผ่นกลมหรือวงรีบาง ๆ ขนาดประมาณ 18 cm โดยให้ความหนาสม่ำเสมอเพื่อให้สุกเท่ากัน

  • 7. ย้ายแป้งลงบนถาดที่รองไว้ ใช้แปรงทาน้ำมัน za’atar ให้ทั่วผิวหน้า โดยเว้นขอบแคบ ๆ ไว้เล็กน้อย โรยเมล็ดงาด้านบนเพื่อให้ติดกับน้ำมัน

  • 8. อบ 8 ถึง 10 นาที จนขนมปังอยู่ตัว ขอบมีสีน้ำตาลอ่อน และผิวหน้ามีจุดสีทองเข้มอยู่บ้าง ตรงกลางควรยังนุ่ม ไม่แห้ง

  • 9. นำออกจากเตาอบและพักไว้ 2 นาทีก่อนเสิร์ฟ


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟขนมปังแผ่นแบนขณะอุ่น ทั้งแผ่นหรือหั่นเป็นชิ้นสามเหลี่ยมอย่างเรียบร้อย โดยให้ด้านที่ทาเครื่องปรุงหงายขึ้น ขนมปังควรยืดหยุ่นตรงกลาง กรอบที่ขอบ และมีความเงาจากน้ำมันและเครื่องเทศอย่างสม่ำเสมอ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    การพักแป้งช่วงสั้น ๆ หลังผสมเป็นสิ่งสำคัญ เพราะช่วยให้รีดแป้งได้บางโดยไม่หดกลับ อย่าใส่น้ำมันบนผิวหน้ามากเกินไป มิฉะนั้นขนมปังจะเหมือนถูกทอดแทนที่จะอบ ลักษณะที่ดีคือหอม มีตุ่มพองเล็กน้อย และขอบสะอาดคม
    มังสวิรัติเมดิเตอร์เรเนียนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store