ขนมปังแผ่นซาอาตาร์กับน้ำมันมะกอก

บันทึกโดย
@alik | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 110 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว10.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.7g
ไขมันอิ่มตัว2.1g
ใยอาหาร3.8g
แป้ง37.4g
น้ำตาล0.8g
โปรตีนจากพืช8.5g
เกี่ยวกับ
ขนมปังแผ่นสไตล์ตะวันออกกลางแบบพับ โรยหน้าด้วยซาอาตาร์และน้ำมันมะกอก ทำจากแป้งสาลีขัดสีเป็นหลัก ให้ไขมันระดับปานกลางจากน้ำมันมะกอก และมีโปรตีนในปริมาณพอประมาณ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 9.0mg | 2% | |
| วิตามินเอ | 2.0mcg | 0% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 27% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 14% | |
| ไนอะซิน | 3.4mg | 21% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.4mg | 8% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 5% | |
| ไบโอติน | 2.5mcg | 8% | |
| โฟเลต | 78.0mcg | 20% | |
| วิตามินซี | 0.4mg | 0% | |
| วิตามินอี | 2.1mg | 14% | |
| วิตามินเค | 18.0mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 52.0mg | 5% | |
| ทองแดง | 120.0mcg | 13% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.9mg | 16% | |
| แมกนีเซียม | 28.0mg | 7% | |
| ฟอสฟอรัส | 86.0mg | 12% | |
| โพแทสเซียม | 118.0mg | 3% | |
| ซีลีเนียม | 20.0mcg | 36% | |
| โซเดียม | 790.0mg | 34% | |
| สังกะสี | 0.9mg | 8% | |
ขนมปังแผ่นแบน Za’atar กับน้ำมันมะกอก
เกริ่นนำ
นี่คือขนมปังแผ่นแบนที่แม่นยำอย่างเงียบงาม: ตรงกลางนุ่มยืดหยุ่น ขอบกรอบเบา ๆ และหอมกรุ่นด้วยความเขียวฉุนแบบเรซินของ za’atar น้ำมันมะกอกพาเครื่องปรุงซึมสู่ผิวแป้ง ตรงที่งาและสมุนไพรพบกับความร้อนจากเตาอบ รสชาติควรเรียบง่าย แต่ไม่จืดชืดเด็ดขาด
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดอาหาร: ขนมปังแผ่นแบน
อาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากเลแวนต์
ประเภทคอร์ส: ขนมปัง, เครื่องเคียง
ปริมาณที่ได้: ขนมปังแผ่นแบน 1 ชิ้น
ขนาดเสิร์ฟ: 110 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 10 นาที
เวลารวม: 1 ชั่วโมง 25 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
ชามผสม
เครื่องชั่งครัว
ที่ตัดแป้ง
ไม้นวดแป้ง
ถาดอบ
กระดาษรองอบ
แปรงทาขนม
เตาอบ
ส่วนผสม
แป้งโดว์
แป้งสาลี, 55 g
น้ำ, 28 g, อุ่นเล็กน้อย
ยีสต์, 1 g
เกลือ, 1 g
เครื่องปรุงและขั้นตอนจบ
น้ำมันมะกอก, 15 g
เครื่องปรุง za’atar, 8 g
เมล็ดงา, 2 g
วิธีทำ
1. ในชามผสม ใส่น้ำอุ่นเล็กน้อยและยีสต์เข้าด้วยกัน คนพอเข้ากันสั้น ๆ แล้วพักไว้ 5 นาที จนผิวหน้ามีฟองบาง ๆ และยีสต์เริ่มทำงาน
2. ใส่แป้งสาลีและเกลือ ผสมจนเป็นแป้งโดว์หยาบ ๆ จากนั้นนวด 6 ถึง 8 นาที จนเนียน ยืดหยุ่น และไม่เหนียวติดมืออีกต่อไป แป้งควรให้สัมผัสนุ่มยืดและคืนตัวได้ดีเมื่อกดด้วยมือ
3. คลุมแป้งโดว์แล้วพักไว้ที่อุณหภูมิห้อง 45 นาที จนแป้งคลายตัวและขึ้นฟูเล็กน้อย ไม่จำเป็นต้องขึ้นเป็นสองเท่า แค่ให้นุ่มขึ้นและยืดแผ่ได้ง่ายขึ้นก็พอ
4. อุ่นเตาอบที่ 240°C และรองถาดอบด้วยกระดาษรองอบ
5. ในชามใบเล็ก ผสมน้ำมันมะกอกกับเครื่องปรุง za’atar คนให้เป็นเนื้อข้นเหลวที่มีกลิ่นหอม
6. รีดแป้งโดว์เป็นแผ่นกลมหรือวงรีบาง ๆ ขนาดประมาณ 18 cm โดยให้ความหนาสม่ำเสมอเพื่อให้สุกเท่ากัน
7. ย้ายแป้งลงบนถาดที่รองไว้ ใช้แปรงทาน้ำมัน za’atar ให้ทั่วผิวหน้า โดยเว้นขอบแคบ ๆ ไว้เล็กน้อย โรยเมล็ดงาด้านบนเพื่อให้ติดกับน้ำมัน
8. อบ 8 ถึง 10 นาที จนขนมปังอยู่ตัว ขอบมีสีน้ำตาลอ่อน และผิวหน้ามีจุดสีทองเข้มอยู่บ้าง ตรงกลางควรยังนุ่ม ไม่แห้ง
9. นำออกจากเตาอบและพักไว้ 2 นาทีก่อนเสิร์ฟ
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟขนมปังแผ่นแบนขณะอุ่น ทั้งแผ่นหรือหั่นเป็นชิ้นสามเหลี่ยมอย่างเรียบร้อย โดยให้ด้านที่ทาเครื่องปรุงหงายขึ้น ขนมปังควรยืดหยุ่นตรงกลาง กรอบที่ขอบ และมีความเงาจากน้ำมันและเครื่องเทศอย่างสม่ำเสมอ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
การพักแป้งช่วงสั้น ๆ หลังผสมเป็นสิ่งสำคัญ เพราะช่วยให้รีดแป้งได้บางโดยไม่หดกลับ อย่าใส่น้ำมันบนผิวหน้ามากเกินไป มิฉะนั้นขนมปังจะเหมือนถูกทอดแทนที่จะอบ ลักษณะที่ดีคือหอม มีตุ่มพองเล็กน้อย และขอบสะอาดคมมังสวิรัติเมดิเตอร์เรเนียนสมดุล