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Pão achatado com za'atar e azeite

Pão achatado com za'atar e azeite
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Informação Nutricional

Por porção de 110g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 335 kcal
17% DV
Gordura total 14.5g
22% DV
Gorduras monoinsaturadas10.0g
Gorduras polinsaturadas1.7g
Gorduras saturadas2.1g
Hidratos de carbono totais 42.0g
14% DV
Fibra3.8g
Amido37.4g
Açúcares0.8g
Proteína 8.5g
17% DV
Proteína vegetal8.5g

Sobre

Um pão achatado dobrado, ao estilo do Médio Oriente, coberto com za'atar e azeite. É sobretudo um pão de trigo refinado, com teor moderado de gordura do azeite e uma quantidade modesta de proteína.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina9.0mg2%
Vitamina A2.0mcg0%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Niacina (B3)3.4mg21%
Ácido pantoténico (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.1mg5%
Biotina (B7)2.5mcg8%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C0.4mg0%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio52.0mg5%
Cobre120.0mcg13%
Ferro2.9mg16%
Magnésio28.0mg7%
Fósforo86.0mg12%
Potássio118.0mg3%
Selénio20.0mcg36%
Sódio790.0mg34%
Zinco0.9mg8%

Pão achatado com za’atar e azeite

Nota introdutória


Este é um pão achatado de precisão discreta: macio no centro, ligeiramente crocante na borda, e perfumado pelo calor verde e resinoso do za’atar. O azeite leva o tempero à superfície da massa, onde o sésamo e as ervas encontram o calor do forno. Deve saber simples, mas nunca banal.

Elementos essenciais da receita


Categoria do prato: Pão achatado
Cozinha ou origem: Inspirado no Levante
Tipo de refeição: Pão, acompanhamento
Rendimento: 1 pão achatado
Porção: 110 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 10 minutos
Tempo total: 1 hora e 25 minutos
Dificuldade: Moderada

Equipamento


Taça de mistura
Balança de cozinha
Raspador de bancada
Rolo da massa
Tabuleiro de forno
Papel vegetal
Pincel de pastelaria
Forno

Ingredientes



Massa


  • Farinha de trigo, 55 g

  • Água, 28 g, morna

  • Fermento, 1 g

  • Sal, 1 g


  • Tempero e acabamento


  • Azeite, 15 g

  • Tempero za’atar, 8 g

  • Sementes de sésamo, 2 g


  • Método


  • 1. Numa taça de mistura, junte a água morna e o fermento. Mexa brevemente e deixe repousar durante 5 minutos, até a superfície ficar ligeiramente espumosa e o fermento estar ativo.

  • 2. Adicione a farinha de trigo e o sal. Misture até formar uma massa rústica, depois amasse durante 6 a 8 minutos até ficar lisa, elástica e deixar de colar. A massa deve parecer macia e resiliente ao toque.

  • 3. Cubra a massa e deixe repousar à temperatura ambiente durante 45 minutos, até relaxar e crescer ligeiramente. Não deve duplicar de volume; só precisa de ficar mais macia e mais extensível.

  • 4. Aqueça o forno a 240°C e forre um tabuleiro com papel vegetal.

  • 5. Numa tigela pequena, junte o azeite e o tempero za’atar. Mexa até obter uma pasta fluida e aromática.

  • 6. Estenda a massa num círculo ou oval fino, com cerca de 18 cm de largura, mantendo a espessura uniforme para cozer por igual.

  • 7. Transfira a massa para o tabuleiro forrado. Pincele a superfície uniformemente com o azeite de za’atar, deixando apenas uma borda estreita sem cobertura. Espalhe as sementes de sésamo por cima para aderirem ao azeite.

  • 8. Leve ao forno durante 8 a 10 minutos, até o pão estar firme, as bordas ligeiramente douradas e a superfície apresentar algumas manchas douradas mais intensas. O centro deve manter-se tenro, e não seco.

  • 9. Retire do forno e deixe repousar durante 2 minutos antes de servir.


  • Empratamento e serviço


    Sirva o pão achatado morno, inteiro ou cortado em fatias triangulares regulares, com a superfície temperada voltada para cima. O pão deve ser flexível no centro, crocante na extremidade e uniformemente brilhante com azeite e especiarias.

    Notas profissionais


    Um curto repouso após a mistura é essencial; permite estender a massa fina sem que recue. Não carregue demasiado a superfície com azeite, ou o pão fritará em vez de cozer. O acabamento ideal é aromático, ligeiramente bolhoso e limpo na borda.
    VegetarianaMediterrâneaEquilibrada
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