首页 / world / 亚洲 / 黎巴嫩 / 橄榄油扎塔尔扁面包

橄榄油扎塔尔扁面包

橄榄油扎塔尔扁面包
@alik 记录 | 有 0 位用户喜欢这种食物 | 有 0 位用户收藏了这种食物

营养成分表

每份 110 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 335 kcal
17% DV
总脂肪 14.5g
22% DV
单不饱和脂肪10.0g
多不饱和脂肪1.7g
饱和脂肪2.1g
总碳水化合物 42.0g
14% DV
膳食纤维3.8g
淀粉37.4g
0.8g
蛋白质 8.5g
17% DV
植物蛋白8.5g

关于

这款中东风味扁面包会对折烘烤,表面铺上扎塔尔香料与橄榄油。它以精制小麦面粉为主,脂肪主要来自橄榄油,并提供适量蛋白质。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱9.0mg2%
维生素A2.0mcg0%
维生素B10.3mg27%
维生素B20.2mg14%
烟酸3.4mg21%
泛酸0.4mg8%
维生素B60.1mg5%
生物素2.5mcg8%
叶酸78.0mcg20%
维生素C0.4mg0%
维生素E2.1mg14%
维生素K18.0mcg15%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
52.0mg5%
120.0mcg13%
2.9mg16%
28.0mg7%
86.0mg12%
118.0mg3%
20.0mcg36%
790.0mg34%
0.9mg8%

橄榄油 Za’atar 薄饼

前言


这是一款讲究细腻分寸的薄饼:中心柔韧,边缘微脆,并带有 za’atar 青绿、带树脂感的辛香气息。橄榄油将调味带入面团表面,让芝麻与香草在烤箱的热力中交融。它应当尝起来简单,却绝不寡淡。

食谱要点


菜品类别:薄饼
菜系或来源:黎凡特风味启发
餐次类型:面包、配食
产量:1 张薄饼
每份分量:110 g
准备时间:15 分钟
烹饪时间:10 分钟
总时间:1 小时 25 分钟
难度:中等

设备


搅拌碗
厨房秤
面团刮板
擀面杖
烤盘
烘焙纸
糕点刷
烤箱

配料



面团


  • 小麦面粉,55 g

  • 水,28 g,微温

  • 酵母,1 g

  • 盐,1 g


  • 调味与收尾


  • 橄榄油,15 g

  • Za’atar 调味料,8 g

  • 芝麻,2 g


  • 做法


  • 1. 在搅拌碗中混合微温的水和酵母。稍微搅拌后静置 5 分钟,直到表面出现轻微泡沫,说明酵母已被激活。

  • 2. 加入小麦面粉和盐。混合至形成粗糙面团,然后揉 6 至 8 分钟,直到面团光滑、有弹性且不再发黏。面团在手下应感觉柔韧而有回弹。

  • 3. 盖住面团,在室温下静置 45 分钟,直到面团松弛并略微膨起。它不需要发至两倍大;只需变得更柔软、更易延展即可。

  • 4. 将烤箱预热至 240°C,并在烤盘上铺好烘焙纸。

  • 5. 在小碗中混合橄榄油和 za’atar 调味料。搅拌成质地稀松、香气浓郁的糊状。

  • 6. 将面团擀成薄的圆形或椭圆形,直径约 18 cm,并保持厚薄均匀,以便受热一致。

  • 7. 将面团转移到铺好的烤盘上。将 za’atar 油均匀刷在表面,只在边缘留出一圈窄边不刷。把芝麻撒在表面,使其粘附在油上。

  • 8. 烘烤 8 至 10 分钟,直到饼体定型、边缘微微上色,表面出现几处深金黄色斑点。中心应保持柔嫩,而不是烤干。

  • 9. 出炉后静置 2 分钟再上桌。


  • 装盘与食用


    将薄饼温热食用,可整张上桌,也可切成整齐的小角块,并使调味面朝上。饼中心应柔韧,边缘应酥脆,表面应均匀带有油脂与香料的光泽。

    专业提示


    混合后进行短时间静置非常关键;这样能让面团擀得更薄而不易回缩。不要在表面放过多油,否则薄饼会更像被煎而不是被烤。理想的成品应香气明显、表面略微鼓泡,边缘干净利落。
    素食地中海饮食均衡饮食
    在 App Store 下载