Inici / world / Àsia / Líban / Pa pla amb za'atar i oli d'oliva

Pa pla amb za'atar i oli d'oliva

Pa pla amb za'atar i oli d'oliva
Registrat per @alik | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 110 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 335 kcal
17% DV
Greix total 14.5g
22% DV
Greixos monoinsaturats10.0g
Greixos poliinsaturats1.7g
Greixos saturats2.1g
Hidrats de carboni totals 42.0g
14% DV
Fibra3.8g
Midó37.4g
Sucres0.8g
Proteïna 8.5g
17% DV
Proteïna vegetal8.5g

Sobre

Un pa pla plegat d'estil de l'Orient Mitjà, cobert amb za'atar i oli d'oliva. És principalment un pa de blat refinat, amb un contingut moderat de greix procedent de l'oli d'oliva i una aportació modesta de proteïna.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina9.0mg2%
Vitamina A2.0mcg0%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Niacina (B3)3.4mg21%
Àcid pantotènic (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.1mg5%
Biotina (B7)2.5mcg8%
Folat (B9)78.0mcg20%
Vitamina C0.4mg0%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci52.0mg5%
Coure120.0mcg13%
Ferro2.9mg16%
Magnesi28.0mg7%
Fòsfor86.0mg12%
Potassi118.0mg3%
Seleni20.0mcg36%
Sodi790.0mg34%
Zinc0.9mg8%

Pa pla amb za’atar i oli d’oliva

Nota introductòria


Aquest és un pa pla de precisió discreta: flexible al centre, lleugerament cruixent a la vora i perfumat amb la calor verda i resinosa del za’atar. L’oli d’oliva porta el condiment fins a la superfície de la massa, on el sèsam i les herbes es troben amb l’escalfor del forn. Ha de tenir un gust senzill, però mai insípid.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Pa pla
Cuina o origen: Inspiració llevantina
Tipus de plat: Pa, acompanyament
Rendiment: 1 pa pla
Mida de la ració: 110 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 10 minuts
Temps total: 1 hora 25 minuts
Dificultat: Moderada

Equip


Bol de barreja
Bàscula de cuina
Rascador de massa
Corró
Safata de forn
Paper de forn
Pinzell de cuina
Forn

Ingredients



Massa


  • Farina de blat, 55 g

  • Aigua, 28 g, tèbia

  • Llevat, 1 g

  • Sal, 1 g


  • Condiment i acabat


  • Oli d’oliva, 15 g

  • Condiment za’atar, 8 g

  • Llavor de sèsam, 2 g


  • Mètode


  • 1. En un bol de barreja, combineu l’aigua tèbia i el llevat. Remeneu breument i deixeu-ho reposar 5 minuts, fins que la superfície es vegi lleugerament escumosa i el llevat estigui actiu.

  • 2. Afegiu la farina de blat i la sal. Barregeu fins que es formi una massa basta, després pasteu durant 6 a 8 minuts fins que quedi llisa, elàstica i ja no sigui enganxosa. La massa ha de resultar flexible i resistent sota la mà.

  • 3. Cobriu la massa i deixeu-la reposar a temperatura ambient durant 45 minuts, fins que s’hagi relaxat i hagi pujat lleugerament. No ha de doblar el volum; només cal que es torni més tova i extensible.

  • 4. Escalfeu el forn a 240°C i folreu una safata de forn amb paper de forn.

  • 5. En un bol petit, combineu l’oli d’oliva i el condiment za’atar. Remeneu fins a obtenir una pasta fluida i aromàtica.

  • 6. Estireu la massa en forma de cercle o oval prim, d’uns 18 cm de diàmetre, mantenint un gruix uniforme perquè es cogui de manera homogènia.

  • 7. Passeu la massa a la safata folrada. Pinteu la superfície de manera uniforme amb l’oli de za’atar, deixant només una vora estreta sense cobrir. Escampeu la llavor de sèsam per sobre perquè s’adhereixi a l’oli.

  • 8. Coeu durant 8 a 10 minuts, fins que el pa estigui cuit, les vores estiguin lleugerament daurades i la superfície mostri algunes taques d’un daurat intens. El centre ha de mantenir-se tendre, no pas sec.

  • 9. Traieu del forn i deixeu reposar 2 minuts abans de servir.


  • Emplatat i servei


    Serviu el pa pla calent, sencer o tallat en porcions netes, amb la superfície condimentada cap amunt. El pa ha de ser flexible al centre, cruixent a la vora i uniformement brillant d’oli i espècies.

    Notes professionals


    Un repòs curt després de barrejar és essencial; permet estirar la massa ben fina sense que es retregui. No carregueu massa la superfície amb oli, o el pa es fregirà en lloc de coure’s al forn. L’acabat ideal és aromàtic, lleugerament bombollejat i net a la vora.
    VegetarianaMediterràniaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store