Kezdőlap / world / Ázsia / Libanon / Za'ataros lepénykenyér olívaolajjal

Za'ataros lepénykenyér olívaolajjal

Za'ataros lepénykenyér olívaolajjal
Naplózta: @alik | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (110 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 335 kcal
17% DV
Összes zsír 14.5g
22% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.7g
Telített zsírsavak2.1g
Összes szénhidrát 42.0g
14% DV
Rost3.8g
Keményítő37.4g
Cukrok0.8g
Fehérje 8.5g
17% DV
Növényi fehérje8.5g

Rólunk

Közel-keleti stílusú, hajtott lepénykenyér za'atarral és olívaolajjal a tetején. Főként finomított búzalisztből készül, az olívaolajtól mérsékelt zsírtartalmú, fehérjetartalma visszafogott.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin9.0mg2%
A-vitamin2.0mcg0%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg27%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg14%
Niacin (B3-vitamin)3.4mg21%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.4mg8%
B6-vitamin0.1mg5%
Biotin (B7-vitamin)2.5mcg8%
Folát (B9-vitamin)78.0mcg20%
C-vitamin0.4mg0%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin18.0mcg15%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium52.0mg5%
Réz120.0mcg13%
Vas2.9mg16%
Magnézium28.0mg7%
Foszfor86.0mg12%
Kálium118.0mg3%
Szelén20.0mcg36%
Nátrium790.0mg34%
Cink0.9mg8%

Za’atar lepénykenyér olívaolajjal

Bevezető


Ez egy csendes pontosságú lepénykenyér: középen hajlékony, a szélein enyhén roppanós, és a za’atar zöld, gyantás melegsége illatosítja. Az olívaolaj a fűszerezést a tészta felszínére viszi, ahol a szezám és a fűszernövények a sütő melegével találkoznak. Az íze legyen egyszerű, de soha ne jellegtelen.

A recept alapjai


Ételkategória: Lepénykenyér
Konyha vagy eredet: levantei ihletésű
Fogás típusa: Kenyér, kísérő
Kiadósság: 1 lepénykenyér
Adagméret: 110 g
Előkészítési idő: 15 perc
Sütési idő: 10 perc
Teljes idő: 1 óra 25 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök


Keverőtál
Konyhai mérleg
Tésztakaparó
Nyújtófa
Sütőtepsi
Sütőpapír
Ecset
Sütő

Hozzávalók



Tészta


  • Búzaliszt, 55 g

  • Víz, 28 g, langyos

  • Élesztő, 1 g

  • Só, 1 g


  • Fűszerezés és befejezés


  • Olívaolaj, 15 g

  • Za’atar fűszerkeverék, 8 g

  • Szezámmag, 2 g


  • Elkészítés


  • 1. Egy keverőtálban keverd össze a langyos vizet és az élesztőt. Röviden keverd meg, majd hagyd állni 5 percig, amíg a felszín enyhén habosnak látszik, és az élesztő aktiválódik.

  • 2. Add hozzá a búzalisztet és a sót. Keverd, amíg durva tészta nem áll össze, majd gyúrd 6–8 percig, amíg sima, rugalmas és már nem ragad. A tészta kéz alatt hajlékonynak és rugalmasnak kell érződjön.

  • 3. Fedd le a tésztát, és pihentesd szobahőmérsékleten 45 percig, amíg ellazul és kissé megkel. Nem kell a duplájára nőnie; csak puhábbá és jobban nyújthatóvá kell válnia.

  • 4. Melegítsd elő a sütőt 240°C-ra, és bélelj ki egy sütőtepsit sütőpapírral.

  • 5. Egy kis tálban keverd össze az olívaolajat és a za’atar fűszerkeveréket. Keverd laza, illatos pasztává.

  • 6. Nyújtsd a tésztát vékony kör vagy ovális alakúra, körülbelül 18 cm átmérőjűre, ügyelve arra, hogy a vastagsága egyenletes legyen, így egyenletesen sül meg.

  • 7. Tedd át a tésztát a kibélelt tepsire. Kend meg a felületét egyenletesen a za’ataros olajjal, csak egy keskeny peremet hagyva szabadon. Szórd rá a szezámmagot, hogy rátapadjon az olajra.

  • 8. Süsd 8–10 percig, amíg a kenyér megszilárdul, a szélei enyhén megbarnulnak, és a felületen megjelenik néhány mély aranybarna folt. A közepe maradjon inkább puha, mint száraz.

  • 9. Vedd ki a sütőből, és tálalás előtt hagyd állni 2 percig.


  • Tálalás és felszolgálás


    A lepénykenyeret melegen tálald, egészben vagy szabályos cikkekre vágva, a fűszeres felével felfelé. A kenyér közepe legyen hajlékony, a pereme roppanós, a felülete pedig egyenletesen fényes az olajtól és a fűszerektől.

    Szakmai megjegyzések


    A keverés utáni rövid pihentetés elengedhetetlen; ez teszi lehetővé, hogy a tésztát vékonyra lehessen nyújtani anélkül, hogy visszaugrana. Ne tegyél túl sok olajat a felületre, különben a kenyér inkább sülni fog az olajban, mintsem megsül a sütőben. Az ideális végeredmény illatos, enyhén hólyagos, és a szélein tiszta vonalú.
    VegetáriánusMediterránKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból