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브라운 그레이비 미트로프와 매시드포테이토, 크랜베리 소스

브라운 그레이비 미트로프와 매시드포테이토, 크랜베리 소스
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영양 정보

430g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 760 kcal
38% DV
총 지방 47.0g
72% DV
단일불포화지방21.0g
다중불포화지방3.5g
포화지방17.0g
트랜스지방1.8g
총 탄수화물 50.0g
17% DV
식이섬유3.5g
전분33.5g
당류13.0g
단백질 31.0g
62% DV
동물성 단백질29.0g
식물성 단백질2.0g

소개

브라운 그레이비를 올린 든든한 미트로프에 매시드포테이토와 크랜베리 소스를 곁들인 한 접시입니다. 감자와 크랜베리 소스에서 탄수화물이 더해지고, 단백질과 지방 함량이 비교적 높은 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린135.0mg25%
비타민 A120.0mcg13%
비타민 B10.2mg15%
비타민 B122.5mcg104%
비타민 B20.3mg25%
나이아신6.8mg43%
판토텐산1.1mg22%
비타민 B60.7mg41%
비오틴8.0mcg27%
엽산34.0mcg9%
비타민 C14.0mg16%
비타민 D0.6mcg3%
비타민 E1.0mg7%
비타민 K18.0mcg15%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘85.0mg9%
구리140.0mcg16%
3.8mg21%
마그네슘42.0mg10%
320.0mg46%
칼륨780.0mg17%
셀레늄28.0mcg51%
나트륨980.0mg43%
아연6.1mg55%

브라운 그레이비, 매시드 포테이토, 크랜베리 소스를 곁들인 클래식 비프 미트로프

헤드노트


절제와 편안함이 공존하는 구성형 플레이트입니다. 양념한 소고기를 부드러운 로프로 구워내고, 곁에는 매끈한 감자 퓌레를 놓은 뒤, 짙고 감칠맛 있는 그레이비와 산뜻한 대비를 이루는 크랜베리 소스로 마무리합니다. 이 요리는 과함이 아니라 대비에 의존하며, 각 요소는 반드시 분명하게 구분되어야 합니다. 정교하게 다루면 완성도 높고, 균형 잡혔으며, 은은하게 고급스러운 맛을 냅니다.

레시피 핵심 정보


요리 분류: 짭짤한 메인 코스
요리 또는 기원: 아메리칸 스타일
코스 유형: 저녁
분량: 1인분 플레이팅
1회 제공량: 430 g
준비 시간: 20분
조리 시간: 45분
총 소요 시간: 65분
난이도: 중급

장비


작은 믹싱 볼 1개
작은 소스팬 1개
로프 몰드 또는 작은 베이킹 접시 1개, 약 12 cm x 8 cm
중간 크기 소스팬 1개
감자 매셔 또는 고운 라이서 1개
스푼 1개
시트 트레이 또는 서빙 접시 1개

재료



미트로프


  • 다진 소고기, 180 g

  • 양파, 곱게 다진 것, 25 g

  • 달걀, 가볍게 풀어둔 것, 25 g

  • 블랙 페퍼, 1 g

  • 딜, 곱게 다진 것, 2 g


  • 매시드 포테이토


  • 감자, 껍질을 벗겨 고르게 썬 것, 120 g

  • 우유, 데운 것, 20 g

  • 버터, 10 g

  • 블랙 페퍼, 0.5 g


  • 브라운 그레이비


  • 브라운 그레이비, 40 g


  • 크랜베리 소스


  • 크랜베리 소스, 25 g


  • 방법



  • 1. 오븐을 190°C로 예열합니다. 로프 몰드 또는 작은 베이킹 접시에 기름을 살짝 바릅니다.


  • 2. 볼에 다진 소고기, 다진 양파, 풀어둔 달걀, 블랙 페퍼, 딜을 넣고 섞습니다. 재료가 고르게 퍼질 정도까지만 섞고, 혼합물이 단단히 뭉쳐지지 않도록 부드러운 상태를 유지합니다.


  • 3. 준비한 몰드에 고기 혼합물을 고르게 눌러 담습니다. 35~40분간 굽고, 표면이 갈색을 띠며 중심부가 단단하면서도 탄력 있는 질감이 되고, 육즙이 맑게 나오며 날것 같은 기색이 없어질 때까지 익힙니다.


  • 4. 미트로프가 구워지는 동안 감자를 작은 소스팬에 넣고 찬물로 덮습니다. 약한 끓임 상태로 올린 뒤 12~15분간 익혀, 감자 조각이 완전히 부드러워지고 저항 없이 으깨질 때까지 조리합니다.


  • 5. 감자의 물기를 충분히 뺍니다. 따뜻한 팬에 다시 넣고 매끈해질 때까지 으깹니다. 데운 우유, 버터, 블랙 페퍼를 넣고 저어, 퓌레가 윤기 있고 하나로 잘 어우러지며 덩어리가 없을 때까지 섞습니다. 따뜻하게 유지합니다.


  • 6. 작은 소스팬에 브라운 그레이비를 넣고 약불에서 3~4분간 데우며 저어, 매끈하고 김이 오르며 스푼에 옅게 코팅될 정도가 되게 합니다. 크랜베리 소스는 따로 1~2분간 데워, 살짝 풀어질 정도로만 준비합니다.


  • 7. 미트로프를 오븐에서 꺼내 틀에서 빼거나 썰기 전에 5분간 휴지시킵니다. 속은 촉촉해야 하며, 부스러지지 않고 깔끔하게 썰려야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    접시 한쪽에 매시드 포테이토를 단정한 둥근 모양 또는 타원형으로 담습니다. 미트로프는 깔끔하게 썰어 옆에 놓고, 그 위에 브라운 그레이비를 끼얹습니다. 마지막으로 크랜베리 소스는 분명히 구분되는 절제된 양으로 더해, 그 산뜻함이 그레이비와 섞이지 않도록 합니다. 전체 플레이트는 구조감 있고, 따뜻하며, 균형 잡힌 인상을 주어야 합니다.

    전문가 노트


    고기는 과하게 섞지 마십시오. 부드러움은 최소한의 취급에 달려 있습니다. 감자는 으깨기 전에 반드시 물기를 충분히 빼야 하며, 그렇지 않으면 질감이 묽어집니다. 그레이비와 크랜베리 소스는 분명히 구분해 두어야, 접시에서 감칠맛의 깊이와 선명한 대비가 모두 살아납니다.
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