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Bolo de carne com molho castanho, puré de batata e molho de arando

Bolo de carne com molho castanho, puré de batata e molho de arando
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Informação Nutricional

Por porção de 430g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 760 kcal
38% DV
Gordura total 47.0g
72% DV
Gorduras monoinsaturadas21.0g
Gorduras polinsaturadas3.5g
Gorduras saturadas17.0g
Gorduras trans1.8g
Hidratos de carbono totais 50.0g
17% DV
Fibra3.5g
Amido33.5g
Açúcares13.0g
Proteína 31.0g
62% DV
Proteína animal29.0g
Proteína vegetal2.0g

Sobre

Um prato substancial de bolo de carne coberto com molho castanho, servido com puré de batata e molho de arando. Tem um teor relativamente elevado de proteína e gordura, com hidratos de carbono moderados, sobretudo da batata e do molho de arando.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina135.0mg25%
Vitamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B122.5mcg104%
Riboflavina (B2)0.3mg25%
Niacina (B3)6.8mg43%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.7mg41%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folato (B9)34.0mcg9%
Vitamina C14.0mg16%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.0mg7%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio85.0mg9%
Cobre140.0mcg16%
Ferro3.8mg21%
Magnésio42.0mg10%
Fósforo320.0mg46%
Potássio780.0mg17%
Selénio28.0mcg51%
Sódio980.0mg43%
Zinco6.1mg55%

Rolo de Carne Clássico com Molho Castanho, Puré de Batata e Molho de Arando

Nota introdutória


Este é um prato composto de contenção e conforto: carne de vaca temperada, assada num rolo tenro, servida ao lado de um puré de batata liso, e finalizada com um molho castanho escuro e saboroso e o contraponto vivo do molho de arando. O prato depende do contraste, não do excesso, e cada elemento deve manter-se distinto. Quando executado com precisão, o resultado é completo, equilibrado e discretamente luxuoso.

Essenciais da receita


Categoria do prato: Prato principal salgado
Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha americana
Tipo de refeição: Jantar
Rendimento: 1 porção empratada
Tamanho da porção: 430 g
Tempo de preparação: 20 minutos
Tempo de cozedura: 45 minutos
Tempo total: 65 minutos
Dificuldade: Intermédio

Equipamento


1 tigela pequena
1 panela pequena
1 forma de bolo inglês ou assadeira pequena, aproximadamente 12 cm x 8 cm
1 panela média
1 esmagador de batata ou espremedor fino
1 colher
1 tabuleiro ou prato de servir

Ingredientes



Rolo de carne


  • Carne de vaca picada, 180 g

  • Cebola, finamente picada, 25 g

  • Ovo, ligeiramente batido, 25 g

  • Pimenta-preta, 1 g

  • Endro, finamente picado, 2 g


  • Puré de batata


  • Batata, descascada e cortada em pedaços uniformes, 120 g

  • Leite, aquecido, 20 g

  • Manteiga, 10 g

  • Pimenta-preta, 0.5 g


  • Molho castanho


  • Molho castanho, 40 g


  • Molho de arando


  • Molho de arando, 25 g


  • Método



  • 1. Aqueça o forno a 190°C. Unte ligeiramente a forma de bolo inglês ou a assadeira pequena.


  • 2. Numa tigela, junte a carne de vaca picada, a cebola picada, o ovo batido, a pimenta-preta e o endro. Misture apenas até ficar uniformemente distribuído; a mistura deve manter-se maleável, não compactada.


  • 3. Pressione a mistura de carne na forma preparada, numa camada uniforme. Leve ao forno durante 35 a 40 minutos, até a superfície estar dourada e o centro atingir uma textura firme e elástica, com sucos límpidos e sem aspeto cru.


  • 4. Enquanto o rolo de carne assa, coloque a batata numa panela pequena e cubra com água fria. Leve a lume brando e cozinhe durante 12 a 15 minutos, até os pedaços estarem completamente macios e cederem sem resistência.


  • 5. Escorra bem a batata. Volte a colocá-la na panela ainda quente e esmague até ficar lisa. Junte o leite aquecido, a manteiga e a pimenta-preta, depois mexa até o puré ficar brilhante, coeso e sem grumos. Mantenha quente.


  • 6. Aqueça o molho castanho numa panela pequena em lume brando durante 3 a 4 minutos, mexendo até ficar liso, a fumegar e a cobrir ligeiramente a colher. Aqueça o molho de arando separadamente durante 1 a 2 minutos, apenas o suficiente para o soltar.


  • 7. Retire o rolo de carne do forno e deixe repousar durante 5 minutos antes de desenformar ou fatiar. O interior deve estar húmido e cortar-se de forma limpa, sem se desfazer.


  • Empratamento e serviço


    Disponha o puré de batata num montículo arrumado ou em forma oval de um lado do prato. Fatie o rolo de carne de forma limpa e coloque-o ao lado, depois cubra com o molho castanho. Finalize com o molho de arando numa porção distinta e contida, para que a sua vivacidade permaneça separada do molho. O prato deve apresentar-se como estruturado, quente e equilibrado.

    Notas profissionais


    Não misture demasiado a carne; a tenrura depende de um manuseamento mínimo. A batata deve ser bem escorrida antes de ser esmagada, caso contrário a textura ficará solta. Mantenha o molho castanho e o molho de arando distintos para que o prato preserve tanto a profundidade salgada como o contraste vivo.
    Equilibrada
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