الحقائق الغذائية
لكل حصة 430غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
760 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة21.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.5g
الدهون المشبعة17.0g
الدهون المتحولة1.8g
إجمالي الكربوهيدرات
50.0g
الألياف3.5g
النشا33.5g
السكريات13.0g
بروتين حيواني29.0g
بروتين نباتي2.0g
رغيف لحم بقري كلاسيكي مع صلصة بنية، بطاطس مهروسة، وصلصة التوت البري
ملاحظة تمهيدية
هذا طبق مركّب يجمع بين الاعتدال والراحة: لحم بقري متبّل يُخبز على هيئة رغيف طري، ويُقدَّم إلى جانب هريس بطاطس ناعم، ثم يُستكمل بصلصة بنية داكنة وغنية وبمقابلة مشرقة من صلصة التوت البري. يعتمد الطبق على التباين لا على الإفراط، ويجب أن يبقى كل عنصر فيه متميزًا عن الآخر. وعند التعامل معه بدقة، يكون مذاقه مكتملًا ومتوازنًا وفاخرًا بهدوء.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: طبق رئيسي مالح
المطبخ أو المنشأ: مستوحى من المطبخ الأمريكي
نوع الوجبة: عشاء
المردود: حصة واحدة مقدمة في طبق
حجم الحصة: 430 g
وقت التحضير: 20 دقيقة
وقت الطهي: 45 دقيقة
الوقت الإجمالي: 65 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
1 وعاء خلط صغير
1 قدر صغير
1 قالب رغيف أو طبق خبز صغير، بحجم تقريبي 12 cm x 8 cm
1 قدر متوسط
1 هراسة بطاطس أو مصفاة ضغط ناعمة
1 ملعقة
1 صينية مسطحة أو طبق تقديم
المكونات
رغيف اللحم
لحم بقري مفروم، 180 g
بصل، مفروم ناعم جدًا، 25 g
بيض، مخفوق بخفة، 25 g
فلفل أسود، 1 g
شبت، مفروم ناعم، 2 g
البطاطس المهروسة
بطاطس، مقشرة ومقطعة إلى قطع متساوية، 120 g
حليب، دافئ، 20 g
زبدة، 10 g
فلفل أسود، 0.5 g
الصلصة البنية
صلصة بنية، 40 g
صلصة التوت البري
صلصة التوت البري، 25 g
الطريقة
1. سخّن الفرن إلى 190°C. ادهن قالب الرغيف أو طبق الخبز الصغير بقليل من الدهن.
2. في وعاء، اخلط اللحم البقري المفروم مع البصل المفروم والبيض المخفوق والفلفل الأسود والشبت. اخلط فقط حتى تتوزع المكونات بالتساوي؛ يجب أن يبقى الخليط طريًا لا مضغوطًا.
3. اضغط خليط اللحم في القالب المُجهز في طبقة متساوية. اخبزه لمدة 35 إلى 40 دقيقة، حتى يتحمر السطح ويصل الوسط إلى قوام متماسك ومرن مع عصارات صافية ومن دون أي مظهر نيئ.
4. أثناء خبز رغيف اللحم، ضع البطاطس في قدر صغير واغمرها بالماء البارد. اتركها حتى تصل إلى غليان هادئ واطهها لمدة 12 إلى 15 دقيقة، حتى تصبح القطع طرية تمامًا وتستجيب للضغط من دون مقاومة.
5. صفِّ البطاطس جيدًا. أعدها إلى القدر الدافئ واهرِسها حتى تصبح ناعمة. أضف الحليب الدافئ والزبدة والفلفل الأسود، ثم حرّك حتى يصبح الهريس لامعًا ومتجانسًا وخاليًا من التكتلات. أبقه دافئًا.
6. سخّن الصلصة البنية في قدر صغير على نار هادئة لمدة 3 إلى 4 دقائق، مع التحريك حتى تصبح ناعمة ومتصدرة للبخار وتغلف الملعقة بخفة. سخّن صلصة التوت البري بشكل منفصل لمدة 1 إلى 2 دقيقة، فقط بما يكفي لتصبح أكثر ليونة.
7. أخرج رغيف اللحم من الفرن واتركه ليرتاح لمدة 5 دقائق قبل إخراجه من القالب أو تقطيعه. يجب أن يكون الداخل رطبًا وأن تُقطع الشرائح بشكل نظيف من دون أن تتفتت.
التقديم والتنسيق
ضع البطاطس المهروسة على أحد جانبي الطبق على هيئة كومة مرتبة أو شكل بيضاوي. قطّع رغيف اللحم بعناية وضعه إلى جانبها، ثم غطّه بالصلصة البنية. أنهِ الطبق بكمية منفصلة ومعتدلة من صلصة التوت البري حتى يبقى إشراقها منفصلًا عن الصلصة البنية. يجب أن يبدو الطبق منظمًا ودافئًا ومتوازنًا.
ملاحظات احترافية
لا تفرط في خلط اللحم؛ فالطراوة تعتمد على أقل قدر من المعالجة. يجب تصفية البطاطس جيدًا قبل هرسها، وإلا سيصبح القوام رخوًا. أبقِ الصلصة البنية وصلصة التوت البري منفصلتين حتى يحافظ الطبق على العمق المالح والتباين الحاد معًا.