Voedingsfeite
Per porsie van 430 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet21.0g
Poli-onversadigde vet3.5g
Versadigde vet17.0g
Transvet1.8g
Vesel3.5g
Stysel33.5g
Suikers13.0g
Dierlike proteïen29.0g
Plantaardige proteïen2.0g
Oor
’n Stewige bord vleisbrood met bruin sous, bedien met kapokaartappels en bosbessiesous. Dit is redelik hoog in proteïen en vet, met matige koolhidrate wat hoofsaaklik uit aartappel en bosbessiesous kom.
Klassieke Beesvleis-gehakbrood met Bruin Sous, Kapokaartappel en Bosbessiesous
Hoofnota
Dit is ’n saamgestelde bord van ingetoënheid en troos: gegeurde beesvleis wat tot ’n sagte brood gebak word, langs ’n gladde aartappelpuree, en dan afgewerk met ’n donker, hartige sous en die helder teenhanger van bosbessiesous. Die gereg berus op kontras, nie oordaad nie, en elke element moet afsonderlik bly. Wanneer dit met presisie hanteer word, smaak dit volledig, gebalanseerd en stilweg luuks.
Resep-noodsaaklikhede
Geregtkategorie: Hartige hoofgereg
Kombuis of oorsprong: Amerikaans-geïnspireer
Gangtipe: Aandete
Opbrengs: 1 opgediende porsie
Porsiegrootte: 430 g
Voorbereidingstyd: 20 minute
Gaarmaaktyd: 45 minute
Totale tyd: 65 minute
Moeilikheidsgraad: Intermediêr
Toerusting
1 klein mengbak
1 klein kastrol
1 broodvorm of klein oondbak, ongeveer 12 cm x 8 cm
1 medium kastrol
1 aartappeldrukker of fyn aartappelpers
1 lepel
1 bakplaat of opdienbord
Bestanddele
Gehaktbrood
Beesmaalvleis, 180 g
Ui, fyn gekap, 25 g
Eier, liggies geklits, 25 g
Swartpeper, 1 g
Dille, fyn gekap, 2 g
Kapokaartappel
Aartappel, geskil en in eweredige stukke gesny, 120 g
Melk, warm gemaak, 20 g
Botter, 10 g
Swartpeper, 0.5 g
Bruin sous
Bruin sous, 40 g
Bosbessiesous
Bosbessiesous, 25 g
Metode
1. Verhit die oond tot 190°C. Smeer die broodvorm of klein oondbak liggies.
2. Meng die beesmaalvleis, fyngekapte ui, geklitste eier, swartpeper en dille in ’n bak. Meng net totdat alles eweredig versprei is; die mengsel moet soepel bly, nie saamgepers nie.
3. Druk die vleismengsel in ’n egalige laag in die voorbereide vorm. Bak vir 35 tot 40 minute, totdat die oppervlak verbruin is en die middel ’n ferm, veerkragtige tekstuur het met helder sappe en geen rou voorkoms nie.
4. Terwyl die gehakbrood bak, plaas die aartappel in ’n klein kastrol en bedek met koue water. Bring tot net onder kookpunt en kook vir 12 tot 15 minute, totdat die stukke heeltemal sag is en sonder weerstand meegee.
5. Dreineer die aartappel deeglik. Plaas dit terug in die warm pan en druk fyn tot glad. Voeg die warm melk, botter en swartpeper by, en roer dan totdat die puree glansend, samehangend en sonder klonte is. Hou warm.
6. Verhit die bruin sous in ’n klein kastrol oor lae hitte vir 3 tot 4 minute en roer totdat dit glad is, stoom en die lepel liggies bedek. Verhit die bosbessiesous apart vir 1 tot 2 minute, net genoeg om dit losser te maak.
7. Haal die gehakbrood uit die oond en laat dit vir 5 minute rus voordat dit uit die vorm gehaal of gesny word. Die binnekant moet klam wees en netjies sny sonder om te verbrokkel.
Oplegging en bediening
Skep die kapokaartappel in ’n netjiese hoop of ovaal aan die een kant van die bord. Sny die gehakbrood netjies en plaas dit langsaan, en skep dan die bruin sous daaroor. Rond af met die bosbessiesous in ’n afsonderlike, ingetoë porsie sodat die helderheid daarvan apart van die sous bly. Die bord moet gestruktureerd, warm en gebalanseerd voorkom.
Professionele notas
Moenie die vleis oormeng nie; sagtheid hang af van minimale hantering. Die aartappel moet goed gedreineer word voordat dit fyngedruk word, anders sal die tekstuur te los wees. Hou die sous en bosbessiesous afsonderlik sodat die bord beide hartige diepte en skerp kontras behou.