หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / มีตโลฟราดเกรวี่สีน้ำตาล เสิร์ฟกับมันบดและซอสแครนเบอร์รี

มีตโลฟราดเกรวี่สีน้ำตาล เสิร์ฟกับมันบดและซอสแครนเบอร์รี

มีตโลฟราดเกรวี่สีน้ำตาล เสิร์ฟกับมันบดและซอสแครนเบอร์รี
บันทึกโดย @leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 760 kcal
38% DV
ไขมันรวม 47.0g
72% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว21.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.5g
ไขมันอิ่มตัว17.0g
ไขมันทรานส์1.8g
คาร์โบไฮเดรตรวม 50.0g
17% DV
ใยอาหาร3.5g
แป้ง33.5g
น้ำตาล13.0g
โปรตีน 31.0g
62% DV
โปรตีนจากสัตว์29.0g
โปรตีนจากพืช2.0g

เกี่ยวกับ

จานมีตโลฟสไตล์โฮมเมดราดเกรวี่สีน้ำตาล เสิร์ฟคู่มันบดและซอสแครนเบอร์รี อิ่มท้องและได้โปรตีนค่อนข้างสูง พร้อมไขมันสูงพอสมควร โดยคาร์โบไฮเดรตหลักมาจากมันฝรั่งและซอสแครนเบอร์รี

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน135.0mg25%
วิตามินเอ120.0mcg13%
วิตามินบี 10.2mg15%
วิตามินบี 122.5mcg104%
วิตามินบี 20.3mg25%
ไนอะซิน6.8mg43%
กรดแพนโททีนิก1.1mg22%
วิตามินบี 60.7mg41%
ไบโอติน8.0mcg27%
โฟเลต34.0mcg9%
วิตามินซี14.0mg16%
วิตามินดี0.6mcg3%
วิตามินอี1.0mg7%
วิตามินเค18.0mcg15%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม85.0mg9%
ทองแดง140.0mcg16%
ธาตุเหล็ก3.8mg21%
แมกนีเซียม42.0mg10%
ฟอสฟอรัส320.0mg46%
โพแทสเซียม780.0mg17%
ซีลีเนียม28.0mcg51%
โซเดียม980.0mg43%
สังกะสี6.1mg55%

มีตโลฟเนื้อวัวคลาสสิกกับบราวน์เกรวี มันบด และซอสแครนเบอร์รี

เกริ่นนำ


นี่คือจานที่จัดองค์ประกอบอย่างพอดีระหว่างความเรียบง่ายและความสบายใจ: เนื้อวัวปรุงรสที่อบจนเป็นโลฟเนื้อนุ่ม เสิร์ฟเคียงกับมันฝรั่งบดเนียนละเอียด แล้วปิดท้ายด้วยเกรวีสีน้ำตาลเข้มรสกลมกล่อมและความสดใสตัดรสของซอสแครนเบอร์รี จานนี้อาศัยความตัดกันของรสชาติ ไม่ใช่ความมากเกินไป และแต่ละองค์ประกอบต้องยังคงแยกกันอย่างชัดเจน เมื่อทำอย่างแม่นยำ รสชาติจะสมบูรณ์ สมดุล และหรูหราอย่างเงียบ ๆ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


ประเภทอาหาร: จานหลักคาว
อาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากอาหารอเมริกัน
ประเภทมื้อ: มื้อเย็น
ปริมาณที่ได้: 1 ที่จัดจาน
ขนาดเสิร์ฟ: 430 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 45 นาที
เวลารวม: 65 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง

อุปกรณ์


1 ชามผสมขนาดเล็ก
1 หม้อซอสขนาดเล็ก
1 พิมพ์โลฟหรือถาดอบขนาดเล็ก ประมาณ 12 cm x 8 cm
1 หม้อขนาดกลาง
1 ที่บดมันฝรั่งหรือเครื่องกดมันฝรั่งเนื้อละเอียด
1 ช้อน
1 ถาดแผ่นเรียบหรือจานเสิร์ฟ

ส่วนผสม



มีตโลฟ


  • เนื้อวัวบด 180 g

  • หอมหัวใหญ่ สับละเอียดมาก 25 g

  • ไข่ ตีพอแตก 25 g

  • พริกไทยดำ 1 g

  • ดิลล์ สับละเอียด 2 g


  • มันบด


  • มันฝรั่ง ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ 120 g

  • นม อุ่น 20 g

  • เนย 10 g

  • พริกไทยดำ 0.5 g


  • บราวน์เกรวี


  • บราวน์เกรวี 40 g


  • ซอสแครนเบอร์รี


  • ซอสแครนเบอร์รี 25 g


  • วิธีทำ



  • 1. อุ่นเตาอบที่ 190°C ทาไขมันบาง ๆ ที่พิมพ์โลฟหรือถาดอบขนาดเล็ก


  • 2. ในชาม ผสมเนื้อวัวบด หอมหัวใหญ่สับ ไข่ที่ตีไว้ พริกไทยดำ และดิลล์เข้าด้วยกัน คลุกพอให้กระจายสม่ำเสมอ ส่วนผสมควรยังนุ่ม ไม่แน่นอัดเกินไป


  • 3. กดส่วนผสมเนื้อลงในพิมพ์ที่เตรียมไว้ให้เป็นชั้นสม่ำเสมอ อบ 35 ถึง 40 นาที จนผิวด้านบนเป็นสีน้ำตาล และตรงกลางมีเนื้อสัมผัสแน่นเด้ง น้ำที่ออกมาใส และไม่มีลักษณะดิบ


  • 4. ระหว่างที่มีตโลฟกำลังอบ ใส่มันฝรั่งลงในหม้อขนาดเล็กแล้วเติมน้ำเย็นให้ท่วม ตั้งไฟจนเดือดอ่อน ๆ และต้ม 12 ถึง 15 นาที จนชิ้นมันนุ่มทั่วทั้งชิ้นและกดแล้วไม่ต้านมือ


  • 5. สะเด็ดน้ำมันฝรั่งให้แห้งดี ใส่กลับลงหม้อที่ยังอุ่นอยู่แล้วบดจนเนียน เติมนมอุ่น เนย และพริกไทยดำ จากนั้นคนจนเพียวเร่เงางาม เนื้อเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน และไม่มีเม็ดก้อน พักให้อุ่นไว้


  • 6. อุ่นบราวน์เกรวีในหม้อซอสขนาดเล็กด้วยไฟอ่อน 3 ถึง 4 นาที คนจนเนียน มีไอร้อน และเคลือบช้อนได้บาง ๆ อุ่นซอสแครนเบอร์รีแยกต่างหาก 1 ถึง 2 นาที แค่อุ่นพอให้เนื้อซอสคลายตัว


  • 7. นำมีตโลฟออกจากเตาอบแล้วพักไว้ 5 นาทีก่อนคว่ำออกจากพิมพ์หรือหั่น ด้านในควรชุ่มฉ่ำและหั่นได้เรียบโดยไม่ร่วนแตก


  • การจัดจานและเสิร์ฟ


    วางมันบดเป็นกองเรียบร้อยหรือทรงรีไว้ด้านหนึ่งของจาน หั่นมีตโลฟให้เรียบสวยแล้ววางเคียงกัน จากนั้นราดบราวน์เกรวี ปิดท้ายด้วยซอสแครนเบอร์รีในปริมาณพอเหมาะและแยกชัดเจน เพื่อให้ความสดใสของซอสยังคงแยกจากเกรวี จานที่ได้ควรดูมีโครงสร้าง อบอุ่น และสมดุล

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    อย่าผสมเนื้อมากเกินไป เพราะความนุ่มขึ้นอยู่กับการจับต้องให้น้อยที่สุด มันฝรั่งต้องสะเด็ดน้ำให้ดีมากก่อนบด มิฉะนั้นเนื้อสัมผัสจะเหลวเกินไป ควรแยกเกรวีและซอสแครนเบอร์รีออกจากกัน เพื่อให้จานยังคงทั้งความลึกของรสคาวและความตัดกันที่ชัดเจน
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store