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Pain de viande avec sauce brune, purée de pommes de terre et sauce aux canneberges

Pain de viande avec sauce brune, purée de pommes de terre et sauce aux canneberges
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Informations nutritionnelles

Par portion de 430 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 760 kcal
38% DV
Lipides totaux 47.0g
72% DV
Acides gras mono-insaturés21.0g
Acides gras polyinsaturés3.5g
Acides gras saturés17.0g
Acides gras trans1.8g
Glucides totaux 50.0g
17% DV
Fibres3.5g
Amidon33.5g
Sucres13.0g
Protéines 31.0g
62% DV
Protéines animales29.0g
Protéines végétales2.0g

À propos

Une assiette généreuse de pain de viande nappé de sauce brune, servie avec une purée de pommes de terre et une sauce aux canneberges. Ce plat apporte beaucoup de protéines et de lipides, avec un apport modéré en glucides venant surtout de la pomme de terre et de la sauce aux canneberges.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline135.0mg25%
Vitamine A120.0mcg13%
Thiamine (B1)0.2mg15%
Vitamine B122.5mcg104%
Riboflavine (B2)0.3mg25%
Niacine (B3)6.8mg43%
Acide pantothénique (B5)1.1mg22%
Vitamine B60.7mg41%
Biotine (B7)8.0mcg27%
Folates (B9)34.0mcg9%
Vitamine C14.0mg16%
Vitamine D0.6mcg3%
Vitamine E1.0mg7%
Vitamine K18.0mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium85.0mg9%
Cuivre140.0mcg16%
Fer3.8mg21%
Magnésium42.0mg10%
Phosphore320.0mg46%
Potassium780.0mg17%
Sélénium28.0mcg51%
Sodium980.0mg43%
Zinc6.1mg55%

Pain de viande classique au bœuf avec sauce brune, purée de pommes de terre et sauce aux canneberges

Note introductive


Il s’agit d’une assiette composée, à la fois sobre et réconfortante : du bœuf assaisonné cuit au four en un pain tendre, accompagné d’une purée de pommes de terre lisse, puis nappé d’une sauce brune sombre et savoureuse, avec le contrepoint vif d’une sauce aux canneberges. Le plat repose sur le contraste, non sur l’excès, et chaque élément doit rester distinct. Lorsqu’il est exécuté avec précision, il offre un résultat complet, équilibré et discrètement luxueux.

L’essentiel de la recette


Catégorie du plat : Plat principal salé
Cuisine ou origine : D’inspiration américaine
Type de repas : Dîner
Rendement : 1 assiette dressée
Portion : 430 g
Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 45 minutes
Temps total : 65 minutes
Difficulté : Intermédiaire

Équipement


1 petit saladier
1 petite casserole
1 moule à cake ou petit plat de cuisson, d’environ 12 cm x 8 cm
1 casserole moyenne
1 presse-purée ou moulin à légumes fin
1 cuillère
1 plaque de cuisson ou assiette de service

Ingrédients



Pain de viande


  • Bœuf haché, 180 g

  • Oignon, finement haché, 25 g

  • Œuf, légèrement battu, 25 g

  • Poivre noir, 1 g

  • Aneth, finement ciselé, 2 g


  • Purée de pommes de terre


  • Pomme de terre, pelée et coupée en morceaux réguliers, 120 g

  • Lait, tiédi, 20 g

  • Beurre, 10 g

  • Poivre noir, 0.5 g


  • Sauce brune


  • Sauce brune, 40 g


  • Sauce aux canneberges


  • Sauce aux canneberges, 25 g


  • Méthode



  • 1. Préchauffez le four à 190°C. Graissez légèrement le moule à cake ou le petit plat de cuisson.


  • 2. Dans un saladier, mélangez le bœuf haché, l’oignon haché, l’œuf battu, le poivre noir et l’aneth. Mélangez juste assez pour répartir uniformément les ingrédients ; la préparation doit rester souple, sans être tassée.


  • 3. Tassez la préparation de viande dans le moule préparé en une couche uniforme. Faites cuire au four pendant 35 à 40 minutes, jusqu’à ce que la surface soit dorée et que le centre présente une texture ferme et élastique, avec des sucs clairs et sans aspect cru.


  • 4. Pendant la cuisson du pain de viande, mettez la pomme de terre dans une petite casserole et couvrez d’eau froide. Portez à frémissement et faites cuire 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que les morceaux soient parfaitement tendres et s’écrasent sans résistance.


  • 5. Égouttez soigneusement la pomme de terre. Remettez-la dans la casserole encore chaude et écrasez-la jusqu’à obtention d’une texture lisse. Ajoutez le lait tiédi, le beurre et le poivre noir, puis mélangez jusqu’à ce que la purée soit brillante, homogène et sans grumeaux. Réservez au chaud.


  • 6. Réchauffez la sauce brune dans une petite casserole à feu doux pendant 3 à 4 minutes, en remuant jusqu’à ce qu’elle soit lisse, fumante et qu’elle nappe légèrement la cuillère. Réchauffez la sauce aux canneberges séparément pendant 1 à 2 minutes, juste assez pour l’assouplir.


  • 7. Sortez le pain de viande du four et laissez-le reposer 5 minutes avant de le démouler ou de le trancher. L’intérieur doit rester moelleux et se couper nettement sans s’émietter.


  • Dressage et service


    Disposez la purée de pommes de terre en un dôme net ou en forme ovale sur un côté de l’assiette. Tranchez proprement le pain de viande et placez-le à côté, puis nappez-le de sauce brune. Terminez avec une portion distincte et mesurée de sauce aux canneberges afin que sa vivacité reste séparée de la sauce brune. L’assiette doit paraître structurée, chaleureuse et équilibrée.

    Notes professionnelles


    Ne mélangez pas excessivement la viande ; sa tendreté dépend d’une manipulation minimale. La pomme de terre doit être bien égouttée avant d’être écrasée, sinon la texture deviendra trop lâche. Gardez la sauce brune et la sauce aux canneberges bien distinctes afin que l’assiette conserve à la fois sa profondeur salée et son contraste vif.
    Équilibré
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