Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 430g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn21.0g
Chất béo không bão hòa đa3.5g
Chất béo bão hòa17.0g
Chất béo chuyển hóa1.8g
Chất xơ3.5g
Tinh bột33.5g
Đường13.0g
Protein động vật29.0g
Protein thực vật2.0g
Giới thiệu
Món bánh thịt nướng đậm đà phủ sốt gravy nâu, dùng cùng khoai tây nghiền và sốt nam việt quất. Khẩu phần này khá giàu protein và chất béo, với lượng carb ở mức vừa phải chủ yếu đến từ khoai tây và sốt nam việt quất.
Bánh thịt bò nướng kiểu cổ điển với sốt gravy nâu, khoai tây nghiền và sốt nam việt quất
Lời dẫn
Đây là một đĩa ăn được cấu thành với sự tiết chế và cảm giác dễ chịu: thịt bò tẩm nêm được nướng thành ổ mềm, đặt cạnh phần khoai tây nghiền mịn, rồi hoàn thiện bằng sốt gravy nâu đậm đà và điểm nhấn tươi sáng từ sốt nam việt quất. Món ăn dựa vào sự tương phản, không phải sự dư thừa, và mỗi thành phần phải luôn tách biệt rõ ràng. Khi được xử lý chính xác, món ăn sẽ cho cảm giác trọn vẹn, cân bằng và sang trọng một cách kín đáo.
Thông tin cơ bản của công thức
Phân loại món: Món chính mặn
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Lấy cảm hứng từ ẩm thực Mỹ
Loại bữa ăn: Bữa tối
Khẩu phần: 1 phần ăn bày đĩa
Kích cỡ khẩu phần: 430 g
Thời gian chuẩn bị: 20 phút
Thời gian nấu: 45 phút
Tổng thời gian: 65 phút
Độ khó: Trung bình
Dụng cụ
1 tô trộn nhỏ
1 nồi nhỏ
1 khuôn loaf hoặc khay nướng nhỏ, khoảng 12 cm x 8 cm
1 nồi cỡ vừa
1 dụng cụ nghiền khoai tây hoặc dụng cụ ép mịn
1 muỗng
1 khay phẳng hoặc đĩa phục vụ
Nguyên liệu
Bánh thịt
Thịt bò xay, 180 g
Hành tây, băm thật nhuyễn, 25 g
Trứng, đánh nhẹ, 25 g
Tiêu đen, 1 g
Thì là, băm nhuyễn, 2 g
Khoai tây nghiền
Khoai tây, gọt vỏ và cắt miếng đều nhau, 120 g
Sữa, làm ấm, 20 g
Bơ, 10 g
Tiêu đen, 0.5 g
Sốt gravy nâu
Sốt gravy nâu, 40 g
Sốt nam việt quất
Sốt nam việt quất, 25 g
Cách làm
1. Làm nóng lò ở 190°C. Phết một lớp mỏng chất béo vào khuôn loaf hoặc khay nướng nhỏ.
2. Trong một tô, trộn thịt bò xay, hành tây băm nhuyễn, trứng đã đánh, tiêu đen và thì là. Chỉ trộn đến khi phân bố đều; hỗn hợp cần vẫn mềm dẻo, không bị nén chặt.
3. Ấn hỗn hợp thịt vào khuôn đã chuẩn bị thành một lớp đều. Nướng trong 35 đến 40 phút, đến khi bề mặt vàng nâu và phần giữa đạt kết cấu chắc nhưng vẫn đàn hồi, nước tiết ra trong và không còn dấu hiệu sống.
4. Trong khi bánh thịt đang nướng, cho khoai tây vào nồi nhỏ và đổ nước lạnh ngập. Đun đến khi sôi lăn tăn rồi nấu 12 đến 15 phút, đến khi các miếng khoai mềm hoàn toàn và nhấn vào không còn lực cản.
5. Chắt khoai tây thật ráo. Cho lại vào nồi còn ấm và nghiền đến khi mịn. Thêm sữa ấm, bơ và tiêu đen, rồi trộn đến khi phần nghiền bóng mượt, kết dính và không còn lợn cợn. Giữ ấm.
6. Hâm nóng sốt gravy nâu trong nồi nhỏ trên lửa nhỏ trong 3 đến 4 phút, khuấy đến khi sốt mịn, bốc hơi nóng và bám nhẹ lên muỗng. Hâm nóng riêng sốt nam việt quất trong 1 đến 2 phút, chỉ vừa đủ để sốt lỏng hơn.
7. Lấy bánh thịt ra khỏi lò và để nghỉ 5 phút trước khi lấy ra khỏi khuôn hoặc cắt lát. Bên trong phải ẩm và cắt ra gọn, không bị vỡ vụn.
Trình bày và phục vụ
Đặt khoai tây nghiền thành một ụ gọn hoặc hình bầu dục ở một bên đĩa. Cắt bánh thịt thành lát gọn và đặt bên cạnh, rồi rưới sốt gravy nâu lên trên. Hoàn thiện với một phần sốt nam việt quất riêng biệt, tiết chế để độ tươi sáng của nó vẫn tách khỏi phần gravy. Tổng thể đĩa ăn cần thể hiện sự chỉn chu, ấm áp và cân bằng.
Ghi chú chuyên môn
Không trộn thịt quá kỹ; độ mềm phụ thuộc vào việc xử lý tối thiểu. Khoai tây phải được để ráo kỹ trước khi nghiền, nếu không kết cấu sẽ bị lỏng. Giữ sốt gravy và sốt nam việt quất tách biệt để đĩa ăn bảo toàn được cả chiều sâu đậm đà lẫn độ tương phản sắc nét.