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적양파를 곁들인 크리미 오이 샐러드

적양파를 곁들인 크리미 오이 샐러드
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영양 정보

230g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 180 kcal
9% DV
총 지방 11.6g
18% DV
단일불포화지방5.8g
다중불포화지방2.8g
포화지방2.5g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 15.1g
5% DV
식이섬유2.5g
전분6.6g
당류6.0g
단백질 6.2g
12% DV
동물성 단백질0.7g
식물성 단백질5.5g

소개

크리미한 드레싱에 버무린 오이 샐러드로, 적양파와 딜, 소금, 후추로 맛을 내고 약간의 단맛을 더한 스타일입니다. 칼로리는 낮거나 보통 수준이며, 대부분은 마요네즈와 사워크림이 들어간 드레싱에서 나옵니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린11.0mg2%
비타민 A72.0mcg8%
비타민 B10.1mg5%
비타민 B120.1mcg3%
비타민 B20.1mg9%
나이아신0.5mg3%
판토텐산0.4mg8%
비타민 B60.1mg8%
비오틴3.5mcg12%
엽산24.0mcg6%
비타민 C6.8mg8%
비타민 D0.1mcg1%
비타민 E1.2mg8%
비타민 K38.0mcg32%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘68.0mg7%
구리90.0mcg10%
0.8mg4%
마그네슘24.0mg6%
105.0mg15%
칼륨430.0mg9%
셀레늄5.5mcg10%
나트륨520.0mg23%
아연0.5mg5%

레드 어니언을 곁들인 크리미 오이 샐러드

머리말


이 샐러드는 대비를 바탕으로 완성됩니다. 차가운 오이, 날카로운 풍미의 양파, 그리고 무겁지 않게 크리미한 드레싱이 어우러집니다. 식초와 딜이 맛을 산뜻하게 끌어올리고, 설탕이 각진 맛을 부드럽게 다듬어 전체에 은은한 균형을 더합니다. 맛은 깔끔하고 정돈되어 있으며, 분명하게 차갑게 느껴져야 합니다.

레시피 핵심 정보


요리 분류: 샐러드
요리 계통 또는 유래: 유럽풍
코스 유형: 사이드 디시
분량: 2인분
1인분 기준량: 115 g
준비 시간: 15분
조리 시간: 0분
총 소요 시간: 15분
난이도: 쉬움

도구


도마
셰프 나이프
믹싱 볼
작은 거품기 또는 숟가락
고운 체 또는 콜랜더
저울

재료


오이, 껍질이 두꺼우면 벗기기, 160 g
레드 어니언, 아주 얇게 슬라이스, 25 g

마요네즈, 18 g
사워크림, 18 g
식초, 6 g
설탕, 4 g
딜, 잘게 다지기, 2 g
블랙 페퍼, 갓 갈은 것, 0.5 g
소금, 1.5 g

방법


  • 1. 오이는 3 mm보다 두껍지 않게 얇은 원형으로 썹니다. 체에 담고 소금의 일부를 가볍게 뿌린 뒤 10분간 둡니다. 이렇게 하면 과한 수분이 빠져나와 드레싱의 질감이 유지됩니다.

  • 2. 믹싱 볼에 마요네즈, 사워크림, 식초, 설탕, 딜, 블랙 페퍼, 남은 소금을 넣습니다. 30초간 저어 매끈하고 완전히 유화될 때까지 섞습니다. 드레싱은 옅은 색을 띠고 윤기가 있으며, 은은하게 새콤해야 합니다.

  • 3. 드레싱에 오이와 레드 어니언을 넣습니다. 오이가 멍들지 않도록 1분간 부드럽게 섞어 모든 조각에 고르게 코팅되게 합니다.

  • 4. 샐러드를 실온에서 5분간 두었다가 맛을 보고, 필요할 경우에만 현재의 간 균형 안에서 조정합니다. 완성된 샐러드는 크리미하고 아삭하며 깔끔하게 간이 되어 있어야 하고, 볼 바닥에 과한 액체가 고이지 않아야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    차갑게 식힌 얕은 볼이나 작은 접시에 샐러드를 담되, 오이와 양파가 흐트러진 더미가 아니라 단정한 작은 봉긋한 형태를 이루도록 올립니다. 남은 드레싱이 있으면 표면에 고르게 끼얹고, 마지막으로 눈에 띄는 양파 가닥과 딜을 조금 올려 마무리합니다. 오이가 단단한 식감을 유지하고 드레싱이 차가운 상태일 때 바로 냅니다.

    전문가 노트


    얇게 써는 것이 핵심입니다. 오이가 두꺼우면 이 요리의 인상이 둔해지고 드레싱의 존재감도 약해집니다. 오이에서 예상보다 수분이 많이 나오면 섞기 전에 충분히 물기를 빼십시오. 균형은 절제되어야 합니다. 먼저 크리미함이 오고, 그다음 날카로움, 마지막에 신선함이 따라와야 합니다.
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