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Salada cremosa de pepino com cebola roxa

Salada cremosa de pepino com cebola roxa
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Informação Nutricional

Por porção de 230g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 180 kcal
9% DV
Gordura total 11.6g
18% DV
Gorduras monoinsaturadas5.8g
Gorduras polinsaturadas2.8g
Gorduras saturadas2.5g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 15.1g
5% DV
Fibra2.5g
Amido6.6g
Açúcares6.0g
Proteína 6.2g
12% DV
Proteína animal0.7g
Proteína vegetal5.5g

Sobre

Uma salada de pepino com molho cremoso, provavelmente levemente adocicado e temperado com cebola, dill, sal e pimenta. É um prato de baixo a moderado teor calórico, com a maior parte das calorias vinda do molho.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina11.0mg2%
Vitamina A72.0mcg8%
Tiamina (B1)0.1mg5%
Vitamina B120.1mcg3%
Riboflavina (B2)0.1mg9%
Niacina (B3)0.5mg3%
Ácido pantoténico (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.1mg8%
Biotina (B7)3.5mcg12%
Folato (B9)24.0mcg6%
Vitamina C6.8mg8%
Vitamina D0.1mcg1%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K38.0mcg32%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio68.0mg7%
Cobre90.0mcg10%
Ferro0.8mg4%
Magnésio24.0mg6%
Fósforo105.0mg15%
Potássio430.0mg9%
Selénio5.5mcg10%
Sódio520.0mg23%
Zinco0.5mg5%

Salada Cremosa de Pepino com Cebola Roxa

Nota introdutória


Esta salada baseia-se no contraste: pepino fresco, cebola intensa e um molho cremoso sem se tornar pesado. O vinagre e o endro mantêm o paladar vivo, enquanto o açúcar suaviza as arestas e dá ao prato o seu equilíbrio discreto. Deve ter um sabor limpo, harmonioso e nitidamente frio.

Elementos essenciais da receita


Categoria do prato: Salada
Cozinha ou origem: inspiração europeia
Tipo de refeição: Acompanhamento
Rendimento: 2 porções
Tamanho da porção: 115 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 0 minutos
Tempo total: 15 minutos
Dificuldade: Fácil

Equipamento


Tábua de corte
Faca de chef
Taça de mistura
Batedor pequeno ou colher
Peneira fina ou escorredor
Balança

Ingredientes


Pepino, descascado se a casca for grossa, 160 g
Cebola roxa, cortada em fatias muito finas, 25 g

Maionese, 18 g
Natas ácidas, 18 g
Vinagre, 6 g
Açúcar, 4 g
Endro, picado finamente, 2 g
Pimenta-preta, moída na hora, 0.5 g
Sal, 1.5 g

Método


  • 1. Corte o pepino em rodelas finas, com no máximo 3 mm de espessura. Coloque-o numa peneira, tempere ligeiramente com parte do sal e deixe repousar durante 10 minutos. Isto retira o excesso de humidade e preserva a textura do molho.

  • 2. Junte a maionese, as natas ácidas, o vinagre, o açúcar, o endro, a pimenta-preta e o sal restante numa taça de mistura. Mexa durante 30 segundos até ficar liso e totalmente emulsionado. O molho deve ficar pálido, brilhante e ligeiramente ácido.

  • 3. Adicione o pepino e a cebola roxa ao molho. Envolva delicadamente durante 1 minuto até todas as fatias ficarem uniformemente cobertas, sem magoar o pepino.

  • 4. Deixe a salada repousar durante 5 minutos à temperatura ambiente e depois prove, ajustando apenas se necessário dentro do equilíbrio de tempero já existente. A salada final deve ficar cremosa, crocante e com tempero limpo, sem excesso de líquido acumulado na taça.


  • Empratamento e serviço


    Disponha a salada numa taça rasa fria ou num prato pequeno, deixando o pepino e a cebola assentes num montinho discreto em vez de uma pilha solta. Distribua uniformemente qualquer molho sobre a superfície e termine com alguns fios visíveis de cebola e endro. Sirva de imediato, enquanto o pepino se mantém firme e o molho está frio.

    Notas profissionais


    Cortar em fatias finas é essencial; pepino grosso torna o prato menos preciso e enfraquece o molho. Se o pepino libertar mais líquido do que o esperado, escorra-o bem antes de misturar. O equilíbrio deve manter-se contido: primeiro cremoso, depois intenso, depois fresco.
    VegetarianaSem glútenEquilibrada
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