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Insalata cremosa di cetrioli con cipolla rossa

Insalata cremosa di cetrioli con cipolla rossa
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Valori nutrizionali

Per porzione da 230 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 180 kcal
9% DV
Grassi totali 11.6g
18% DV
Grassi monoinsaturi5.8g
Grassi polinsaturi2.8g
Grassi saturi2.5g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 15.1g
5% DV
Fibre2.5g
Amido6.6g
Zuccheri6.0g
Proteine 6.2g
12% DV
Proteine animali0.7g
Proteine vegetali5.5g

Informazioni

Un'insalata di cetrioli con condimento cremoso, probabilmente leggermente dolce e insaporita con cipolla, aneto, sale e pepe. Ha un apporto calorico basso o moderato, con la maggior parte delle calorie che proviene dal condimento.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina11.0mg2%
Vitamina A72.0mcg8%
Tiamina (B1)0.1mg5%
Vitamina B120.1mcg3%
Riboflavina (B2)0.1mg9%
Niacina (B3)0.5mg3%
Acido pantotenico (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.1mg8%
Biotina (B7)3.5mcg12%
Folato (B9)24.0mcg6%
Vitamina C6.8mg8%
Vitamina D0.1mcg1%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K38.0mcg32%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio68.0mg7%
Rame90.0mcg10%
Ferro0.8mg4%
Magnesio24.0mg6%
Fosforo105.0mg15%
Potassio430.0mg9%
Selenio5.5mcg10%
Sodio520.0mg23%
Zinco0.5mg5%

Insalata cremosa di cetrioli con cipolla rossa

Nota introduttiva


Questa insalata si basa sul contrasto: cetriolo fresco, cipolla pungente e un condimento cremoso senza risultare pesante. L’aceto e l’aneto mantengono il palato vivace, mentre lo zucchero smussa i bordi e dona al piatto il suo equilibrio discreto. Il sapore deve risultare pulito, composto e decisamente freddo.

Elementi essenziali della ricetta


Categoria del piatto: Insalata
Cucina o origine: di ispirazione europea
Tipo di portata: Contorno
Resa: 2 porzioni
Dimensione della porzione: 115 g
Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 0 minuti
Tempo totale: 15 minuti
Difficoltà: Facile

Attrezzatura


Tagliere
Coltello da chef
Ciotola capiente
Piccola frusta o cucchiaio
Setaccio fine o scolapasta
Bilancia

Ingredienti


Cetriolo, sbucciato se la buccia è spessa, 160 g
Cipolla rossa, affettata molto sottilmente, 25 g

Maionese, 18 g
Panna acida, 18 g
Aceto, 6 g
Zucchero, 4 g
Aneto, tritato finemente, 2 g
Pepe nero, macinato al momento, 0.5 g
Sale, 1.5 g

Procedimento


  • 1. Affetta il cetriolo in rondelle sottili, non più spesse di 3 mm. Mettilo in un colino, condiscilo leggermente con parte del sale e lascialo riposare per 10 minuti. Questo elimina l’umidità in eccesso e preserva la consistenza del condimento.

  • 2. Unisci maionese, panna acida, aceto, zucchero, aneto, pepe nero e il sale rimanente in una ciotola capiente. Mescola per 30 secondi fino a ottenere un composto liscio e completamente emulsionato. Il condimento deve risultare chiaro, lucido e leggermente acidulo.

  • 3. Aggiungi il cetriolo e la cipolla rossa al condimento. Incorpora delicatamente per 1 minuto finché ogni fetta è uniformemente rivestita senza ammaccare il cetriolo.

  • 4. Lascia riposare l’insalata per 5 minuti a temperatura ambiente, poi assaggia e regola solo se necessario, restando nell’equilibrio di condimento già impostato. L’insalata finita deve essere cremosa, croccante e condita in modo pulito, senza liquido in eccesso che si raccolga nella ciotola.


  • Impiattamento e servizio


    Disponi l’insalata in una ciotola bassa ben fredda o su un piccolo piatto, lasciando che cetriolo e cipolla formino un mucchietto ordinato piuttosto che un ammasso sparso. Distribuisci uniformemente in superficie l’eventuale condimento, poi completa con qualche filo visibile di cipolla e aneto. Servi subito, mentre il cetriolo resta sodo e il condimento è freddo.

    Note professionali


    L’affettatura sottile è essenziale; un cetriolo tagliato spesso smorza il piatto e indebolisce il condimento. Se il cetriolo rilascia più liquido del previsto, scolalo accuratamente prima di unirlo. L’equilibrio deve restare misurato: prima cremoso, poi pungente, poi fresco.
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