لال پیاز کے ساتھ کریمی کھیرا سلاد

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 230g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی5.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.8g
سیر شدہ چکنائی2.5g
ٹرانس فیٹ0.1g
فائبر2.5g
نشاستہ6.6g
شکر6.0g
حیوانی پروٹین0.7g
نباتاتی پروٹین5.5g
متعلق
یہ کھیرا سلاد کریمی ڈریسنگ کے ساتھ تیار ہوتا ہے، جس میں ہلکی مٹھاس اور پیاز، ڈل، نمک اور کالی مرچ کی چاشنی شامل ہوتی ہے۔ یہ کم سے معتدل کیلوریز والی ڈش ہے، جس کی زیادہ تر کیلوریز ڈریسنگ سے آتی ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 11.0mg | 2% | |
| وٹامن اے | 72.0mcg | 8% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 5% | |
| وٹامن بی 12 | 0.1mcg | 3% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 9% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.5mg | 3% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 8% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 3.5mcg | 12% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 24.0mcg | 6% | |
| وٹامن سی | 6.8mg | 8% | |
| وٹامن ڈی | 0.1mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 1.2mg | 8% | |
| وٹامن کے | 38.0mcg | 32% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 68.0mg | 7% | |
| کاپر | 90.0mcg | 10% | |
| آئرن | 0.8mg | 4% | |
| میگنیشیم | 24.0mg | 6% | |
| فاسفورس | 105.0mg | 15% | |
| پوٹاشیم | 430.0mg | 9% | |
| سیلینیم | 5.5mcg | 10% | |
| سوڈیم | 520.0mg | 23% | |
| زنک | 0.5mg | 5% | |
سرخ پیاز کے ساتھ کریمی کھیرے کا سلاد
تمہید
یہ سلاد تضاد پر قائم ہے: ٹھنڈا کھیرہ، تیز ذائقے والا پیاز، اور ایسی ڈریسنگ جو کریمی ہو مگر بھاری نہ لگے۔ سرکہ اور ڈِل ذائقے کو تازہ اور ہلکا رکھتے ہیں، جبکہ چینی تیزی کو نرم کر کے اس ڈش کو ایک خاموش توازن دیتی ہے۔ اس کا ذائقہ صاف، متوازن، اور واضح طور پر ٹھنڈا محسوس ہونا چاہیے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: سلاد
کھانے کی طرز یا ماخذ: یورپی انداز سے متاثر
کورس کی قسم: سائیڈ ڈش
حاصل مقدار: 2 سرونگز
فی سرونگ مقدار: 115 g
تیاری کا وقت: 15 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 15 منٹ
مشکل درجہ: آسان
آلات
کٹنگ بورڈ
شیف کی چھری
مکسنگ باؤل
چھوٹی پھینٹنی یا چمچ
باریک چھلنی یا کولینڈر
اسکیل
اجزاء
کھیرہ، اگر چھلکا موٹا ہو تو چھیل لیں، 160 g
سرخ پیاز، بہت باریک کٹا ہوا، 25 g
مےونیز، 18 g
ساور کریم، 18 g
سرکہ، 6 g
چینی، 4 g
ڈِل، باریک کٹی ہوئی، 2 g
کالی مرچ، تازہ پسی ہوئی، 0.5 g
نمک، 1.5 g
طریقہ
1. کھیرے کو باریک گول قتلے میں کاٹیں، 3 mm سے زیادہ موٹا نہ ہو۔ اسے ایک چھلنی میں رکھیں، نمک کے ایک حصے سے ہلکا سا مزہ دیں، اور 10 منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔ اس سے اضافی نمی نکل جاتی ہے اور ڈریسنگ کی ساخت برقرار رہتی ہے۔
2. مکسنگ باؤل میں مےونیز، ساور کریم، سرکہ، چینی، ڈِل، کالی مرچ، اور باقی نمک یکجا کریں۔ 30 سیکنڈ تک ہلائیں یہاں تک کہ آمیزہ ہموار ہو جائے اور مکمل طور پر یکجان ہو جائے۔ ڈریسنگ ہلکے رنگ کی، چمکدار، اور ہلکی سی ترش ہونی چاہیے۔
3. ڈریسنگ میں کھیرہ اور سرخ پیاز شامل کریں۔ 1 منٹ تک نرمی سے فولڈ کریں یہاں تک کہ ہر قتلہ یکساں طور پر لپٹ جائے، بغیر اس کے کہ کھیرہ دب کر خراب ہو۔
4. سلاد کو کمرے کے درجۂ حرارت پر 5 منٹ آرام کرنے دیں، پھر چکھیں اور صرف ضرورت ہو تو موجودہ مصالحہ جاتی توازن کے اندر معمولی درستی کریں۔ تیار شدہ سلاد کریمی، خستہ، اور صاف ستھرے انداز میں مزہ دار ہونا چاہیے، اور باؤل میں اضافی مائع جمع نہیں ہونا چاہیے۔
پیشکش اور سرو کرنا
سلاد کو ایک اتھلے ٹھنڈے باؤل میں یا ایک چھوٹی پلیٹ پر ترتیب دیں، اس طرح کہ کھیرہ اور پیاز ڈھیلے ڈھیر کے بجائے ایک ہلکی سی ابھری ہوئی شکل میں ہوں۔ اوپر سے موجود ڈریسنگ یکساں طور پر چمچ سے ڈالیں، پھر آخر میں پیاز اور ڈِل کے چند نمایاں باریک ریشے رکھیں۔ فوراً پیش کریں جبکہ کھیرہ مضبوط رہے اور ڈریسنگ ٹھنڈی ہو۔
پیشہ ورانہ نوٹس
باریک قتلے ضروری ہیں؛ موٹا کھیرہ اس ڈش کی نفاست کم کر دیتا ہے اور ڈریسنگ کو بھی کم مؤثر بناتا ہے۔ اگر کھیرہ توقع سے زیادہ پانی چھوڑے تو ملانے سے پہلے اسے اچھی طرح نتھار لیں۔ توازن قابو میں رہنا چاہیے: پہلے کریمی، پھر تیز، پھر تازہ۔ویجیٹیرینگلوٹن فریمتوازن