赤玉ねぎ入りクリーミーきゅうりサラダ

0人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました
栄養成分表示
230gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪5.8g
多価不飽和脂肪2.8g
飽和脂肪2.5g
トランス脂肪0.1g
食物繊維2.5g
でん粉6.6g
糖類6.0g
動物性たんぱく質0.7g
植物性たんぱく質5.5g
概要
クリーミーなドレッシングで和えたきゅうりサラダです。ほのかな甘みを加え、赤玉ねぎ、ディル、塩、黒こしょうで風味よく仕上げています。カロリーは低めから中程度で、主なカロリー源はマヨネーズやサワークリームを使ったドレッシングです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 11.0mg | 2% | |
| ビタミンA | 72.0mcg | 8% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 5% | |
| ビタミンB12 | 0.1mcg | 3% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 9% | |
| ナイアシン | 0.5mg | 3% | |
| パントテン酸 | 0.4mg | 8% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 8% | |
| ビオチン | 3.5mcg | 12% | |
| 葉酸 | 24.0mcg | 6% | |
| ビタミンC | 6.8mg | 8% | |
| ビタミンD | 0.1mcg | 1% | |
| ビタミンE | 1.2mg | 8% | |
| ビタミンK | 38.0mcg | 32% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 68.0mg | 7% | |
| 銅 | 90.0mcg | 10% | |
| 鉄 | 0.8mg | 4% | |
| マグネシウム | 24.0mg | 6% | |
| リン | 105.0mg | 15% | |
| カリウム | 430.0mg | 9% | |
| セレン | 5.5mcg | 10% | |
| ナトリウム | 520.0mg | 23% | |
| 亜鉛 | 0.5mg | 5% | |
赤玉ねぎ入り クリーミーきゅうりサラダ
前書き
このサラダは、対比を軸に組み立てられています。冷たいきゅうり、シャープな玉ねぎ、そして重たくなりすぎないクリーミーなドレッシング。酢とディルが味わいを軽やかに保ち、砂糖が角をやわらげて、この料理に静かな均衡を与えます。味わいは、澄んでいて、整っていて、はっきりと冷えているべきです。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: サラダ
料理の系統・由来: ヨーロッパ風
コース: 副菜
出来上がり量: 2人分
1人分: 115 g
下ごしらえ時間: 15分
加熱時間: 0分
合計時間: 15分
難易度: 簡単
道具
まな板
シェフナイフ
ボウル
小さな泡立て器またはスプーン
細かい目のざるまたはコランダー
スケール
材料
きゅうり(皮が厚い場合は皮をむく), 160 g
赤玉ねぎ(ごく薄切り), 25 g
マヨネーズ, 18 g
サワークリーム, 18 g
酢, 6 g
砂糖, 4 g
ディル(細かく刻む), 2 g
黒こしょう(挽きたて), 0.5 g
塩, 1.5 g
作り方
1. きゅうりを、厚さ3 mm以下の薄い輪切りにします。ざるに入れ、塩の一部を軽くふって10分置きます。こうすることで余分な水分が抜け、ドレッシングの質感を保てます。
2. ボウルにマヨネーズ、サワークリーム、酢、砂糖、ディル、黒こしょう、残りの塩を入れます。なめらかになって完全に乳化するまで30秒混ぜます。ドレッシングは、淡い色でつやがあり、ほのかに酸味がある状態が目安です。
3. きゅうりと赤玉ねぎをドレッシングに加えます。きゅうりを傷つけないようやさしく1分ほど和え、すべてのスライスに均一にからめます。
4. サラダを室温で5分休ませ、その後味を見て、必要な場合にのみ現在の味付けの範囲内で調整します。仕上がりは、クリーミーで、歯ざわりがよく、すっきりとした味付けで、ボウルの底に余分な液体がたまっていない状態が理想です。
盛り付けと提供
冷やした浅めのボウルまたは小皿にサラダを盛り、きゅうりと玉ねぎは無造作に広げるのではなく、控えめにこんもりとまとめます。表面にドレッシングを均一にかけ、仕上げに玉ねぎとディルが少し見えるように散らします。きゅうりの張りが保たれ、ドレッシングが冷たい状態のうちに、すぐ提供します。
プロ向けメモ
薄切りは不可欠です。厚いきゅうりでは料理全体がぼやけ、ドレッシングの印象も弱くなります。きゅうりから予想以上に水分が出た場合は、和える前にしっかり水気を切ってください。バランスはあくまで控えめに保ちます。まずクリーミーさ、次にシャープさ、最後にフレッシュさが感じられるのが理想です。ベジタリアングルテンフリーバランス