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Salade de concombre crémeuse à l’oignon rouge

Salade de concombre crémeuse à l’oignon rouge
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Informations nutritionnelles

Par portion de 230 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 180 kcal
9% DV
Lipides totaux 11.6g
18% DV
Acides gras mono-insaturés5.8g
Acides gras polyinsaturés2.8g
Acides gras saturés2.5g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux 15.1g
5% DV
Fibres2.5g
Amidon6.6g
Sucres6.0g
Protéines 6.2g
12% DV
Protéines animales0.7g
Protéines végétales5.5g

À propos

Une salade de concombre dans une sauce crémeuse, probablement légèrement sucrée et assaisonnée d’oignon, d’aneth, de sel et de poivre. Plat modérément calorique, dont la majorité des calories vient de la sauce.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline11.0mg2%
Vitamine A72.0mcg8%
Thiamine (B1)0.1mg5%
Vitamine B120.1mcg3%
Riboflavine (B2)0.1mg9%
Niacine (B3)0.5mg3%
Acide pantothénique (B5)0.4mg8%
Vitamine B60.1mg8%
Biotine (B7)3.5mcg12%
Folates (B9)24.0mcg6%
Vitamine C6.8mg8%
Vitamine D0.1mcg1%
Vitamine E1.2mg8%
Vitamine K38.0mcg32%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium68.0mg7%
Cuivre90.0mcg10%
Fer0.8mg4%
Magnésium24.0mg6%
Phosphore105.0mg15%
Potassium430.0mg9%
Sélénium5.5mcg10%
Sodium520.0mg23%
Zinc0.5mg5%

Salade crémeuse de concombre à l’oignon rouge

Note introductive


Cette salade repose sur le contraste : la fraîcheur du concombre, le piquant de l’oignon et une sauce crémeuse sans être lourde. Le vinaigre et l’aneth apportent de la vivacité, tandis que le sucre adoucit l’ensemble et donne au plat son équilibre discret. Le goût doit être net, harmonieux et servi bien froid.

L’essentiel de la recette


Catégorie du plat : Salade
Cuisine ou origine : d’inspiration européenne
Type de service : Accompagnement
Rendement : 2 portions
Portion : 115 g
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Temps total : 15 minutes
Difficulté : Facile

Équipement


Planche à découper
Couteau de chef
Saladier
Petit fouet ou cuillère
Tamis fin ou passoire
Balance

Ingrédients


Concombre, pelé si la peau est épaisse, 160 g
Oignon rouge, émincé très finement, 25 g

Mayonnaise, 18 g
Crème aigre, 18 g
Vinaigre, 6 g
Sucre, 4 g
Aneth, finement ciselé, 2 g
Poivre noir, fraîchement moulu, 0,5 g
Sel, 1,5 g

Méthode


  • 1. Coupez le concombre en fines rondelles, d’une épaisseur maximale de 3 mm. Placez-le dans un tamis, salez légèrement avec une partie du sel et laissez reposer 10 minutes. Cela permet d’extraire l’excès d’humidité et de préserver la texture de la sauce.

  • 2. Mélangez la mayonnaise, la crème aigre, le vinaigre, le sucre, l’aneth, le poivre noir et le reste du sel dans un saladier. Remuez pendant 30 secondes jusqu’à obtenir une préparation lisse et parfaitement émulsionnée. La sauce doit être pâle, brillante et légèrement acidulée.

  • 3. Ajoutez le concombre et l’oignon rouge à la sauce. Incorporez délicatement pendant 1 minute jusqu’à ce que chaque tranche soit uniformément enrobée sans abîmer le concombre.

  • 4. Laissez reposer la salade 5 minutes à température ambiante, puis goûtez et ajustez seulement si nécessaire, sans rompre l’équilibre de l’assaisonnement existant. La salade finie doit être crémeuse, croquante et nettement assaisonnée, sans excès de liquide au fond du saladier.


  • Dressage et service


    Disposez la salade dans un bol peu profond bien froid ou sur une petite assiette, en laissant le concombre et l’oignon former un petit monticule plutôt qu’un tas lâche. Répartissez à la cuillère toute la sauce sur la surface, puis terminez avec quelques filaments visibles d’oignon et d’aneth. Servez immédiatement, pendant que le concombre reste ferme et la sauce bien froide.

    Notes professionnelles


    Une coupe fine est essentielle ; un concombre trop épais affadit le plat et affaiblit la sauce. Si le concombre rend plus de liquide que prévu, égouttez-le soigneusement avant de l’incorporer. L’équilibre doit rester mesuré : d’abord crémeux, puis vif, puis frais.
    VégétarienSans glutenÉquilibré
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