Información nutricional
Por porción de 230 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas5.8g
Grasas poliinsaturadas2.8g
Grasas saturadas2.5g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales
15.1g
Fibra2.5g
Almidón6.6g
Azúcares6.0g
Proteína animal0.7g
Proteína vegetal5.5g
Acerca de
Una ensalada de pepino con aliño cremoso, probablemente ligeramente dulce y sazonada con cebolla, eneldo, sal y pimienta. Es un plato de bajo a moderado aporte calórico, con la mayoría de las calorías procedentes del aliño.
Ensalada cremosa de pepino con cebolla roja
Introducción
Esta ensalada se basa en el contraste: pepino fresco, cebolla intensa y un aliño cremoso sin llegar a resultar pesado. El vinagre y el eneldo mantienen el paladar despierto, mientras que el azúcar suaviza los bordes y aporta al plato su equilibrio discreto. Debe saber limpia, equilibrada y claramente fría.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Ensalada
Cocina u origen: Inspiración europea
Tipo de plato: Guarnición
Rendimiento: 2 raciones
Tamaño de la ración: 115 g
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 15 minutos
Dificultad: Fácil
Utensilios
Tabla de cortar
Cuchillo de chef
Bol para mezclar
Batidor pequeño o cuchara
Tamiz fino o colador
Báscula
Ingredientes
Pepino, pelado si la piel es gruesa, 160 g
Cebolla roja, cortada en rodajas muy finas, 25 g
Mayonesa, 18 g
Crema agria, 18 g
Vinagre, 6 g
Azúcar, 4 g
Eneldo, finamente picado, 2 g
Pimienta negra, recién molida, 0.5 g
Sal, 1.5 g
Método
1. Corta el pepino en rodajas finas, de no más de 3 mm de grosor. Colócalo en un colador, sazona ligeramente con parte de la sal y déjalo reposar 10 minutos. Esto extrae el exceso de humedad y preserva la textura del aliño.
2. Combina la mayonesa, la crema agria, el vinagre, el azúcar, el eneldo, la pimienta negra y la sal restante en un bol para mezclar. Remueve durante 30 segundos hasta obtener una mezcla lisa y completamente emulsionada. El aliño debe quedar pálido, brillante y ligeramente ácido.
3. Añade el pepino y la cebolla roja al aliño. Incorpora con suavidad durante 1 minuto hasta que cada rodaja quede uniformemente cubierta sin magullar el pepino.
4. Deja reposar la ensalada 5 minutos a temperatura ambiente y luego prueba y ajusta solo si es necesario dentro del equilibrio de sazón ya establecido. La ensalada terminada debe ser cremosa, crujiente y limpiamente sazonada, sin exceso de líquido acumulado en el bol.
Emplatado y servicio
Dispón la ensalada en un bol bajo frío o en un plato pequeño, dejando que el pepino y la cebolla formen un pequeño montículo en lugar de un montón suelto. Reparte por encima cualquier aliño de manera uniforme y termina con unas hebras visibles de cebolla y eneldo. Sirve de inmediato mientras el pepino se mantenga firme y el aliño esté frío.
Notas profesionales
El corte fino es esencial; un pepino grueso apaga el plato y debilita el aliño. Si el pepino suelta más líquido de lo esperado, escúrrelo bien antes de mezclarlo. El equilibrio debe seguir siendo contenido: primero cremoso, luego intenso, después fresco.