สลัดแตงกวาครีมมี่กับหอมแดง

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 230 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว5.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.8g
ไขมันอิ่มตัว2.5g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร2.5g
แป้ง6.6g
น้ำตาล6.0g
โปรตีนจากสัตว์0.7g
โปรตีนจากพืช5.5g
เกี่ยวกับ
สลัดแตงกวาในน้ำสลัดครีมมี่ รสหวานอ่อน ๆ ปรุงด้วยหอมแดง ดิลล์ เกลือ และพริกไทย ให้พลังงานต่ำถึงปานกลาง โดยแคลอรี่ส่วนใหญ่มาจากน้ำสลัด
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 11.0mg | 2% | |
| วิตามินเอ | 72.0mcg | 8% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 5% | |
| วิตามินบี 12 | 0.1mcg | 3% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 9% | |
| ไนอะซิน | 0.5mg | 3% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.4mg | 8% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 8% | |
| ไบโอติน | 3.5mcg | 12% | |
| โฟเลต | 24.0mcg | 6% | |
| วิตามินซี | 6.8mg | 8% | |
| วิตามินดี | 0.1mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 1.2mg | 8% | |
| วิตามินเค | 38.0mcg | 32% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 68.0mg | 7% | |
| ทองแดง | 90.0mcg | 10% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.8mg | 4% | |
| แมกนีเซียม | 24.0mg | 6% | |
| ฟอสฟอรัส | 105.0mg | 15% | |
| โพแทสเซียม | 430.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 5.5mcg | 10% | |
| โซเดียม | 520.0mg | 23% | |
| สังกะสี | 0.5mg | 5% | |
สลัดแตงกวาครีมมี่กับหอมแดง
เกริ่นนำ
สลัดจานนี้สร้างขึ้นจากความตัดกันของรสและสัมผัส: แตงกวาเย็นสดชื่น หอมแดงรสคม และน้ำสลัดที่มีความครีมมี่โดยไม่หนักเกินไป น้ำส้มสายชูและ dill ช่วยให้รสชาติดูสดใส ขณะที่น้ำตาลช่วยลดความจัดและสร้างสมดุลอย่างนุ่มนวลให้กับจานนี้ รสชาติที่ได้ควรสะอาด กลมกล่อม และเย็นชัดเจน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: สลัด
อาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากยุโรป
ประเภทคอร์ส: เครื่องเคียง
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 115 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 15 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
เขียง
มีดเชฟ
ชามผสม
ตะกร้อมือขนาดเล็กหรือช้อน
กระชอนตาถี่หรือกระชอน
เครื่องชั่ง
ส่วนผสม
แตงกวา ปอกเปลือกหากเปลือกหนา 160 g
หอมแดง ซอยบางมาก 25 g
มายองเนส 18 g
ซาวร์ครีม 18 g
น้ำส้มสายชู 6 g
น้ำตาล 4 g
dill สับละเอียด 2 g
พริกไทยดำ บดสด 0.5 g
เกลือ 1.5 g
วิธีทำ
1. หั่นแตงกวาเป็นแว่นบาง หนาไม่เกิน 3 mm ใส่ลงในกระชอน ปรุงรสเบา ๆ ด้วยเกลือบางส่วน แล้วพักไว้ 10 นาที วิธีนี้จะช่วยดึงความชื้นส่วนเกินออกและคงเนื้อสัมผัสของน้ำสลัดไว้
2. ผสมมายองเนส ซาวร์ครีม น้ำส้มสายชู น้ำตาล dill พริกไทยดำ และเกลือส่วนที่เหลือในชามผสม คนประมาณ 30 วินาทีจนเนียนและเข้ากันเป็นเนื้อเดียว น้ำสลัดควรมีสีอ่อน มันวาว และเปรี้ยวอ่อน ๆ
3. ใส่แตงกวาและหอมแดงลงในน้ำสลัด ตะล่อมเบา ๆ เป็นเวลา 1 นาทีจนแตงกวาทุกชิ้นเคลือบน้ำสลัดอย่างทั่วถึงโดยไม่ช้ำ
4. พักสลัดไว้ 5 นาทีที่อุณหภูมิห้อง จากนั้นชิมและปรับรสเฉพาะเมื่อจำเป็น โดยยังคงสมดุลของเครื่องปรุงเดิมไว้ สลัดที่เสร็จแล้วควรมีความครีมมี่ กรอบ และปรุงรสอย่างสะอาด โดยไม่มีของเหลวส่วนเกินขังอยู่ในชาม
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดสลัดลงในชามตื้นแช่เย็นหรือจานเล็ก โดยให้แตงกวาและหอมแดงวางเป็นกองพอประมาณ ไม่กระจายหลวม ๆ ตักน้ำสลัดที่เหลือราดบนผิวหน้าให้ทั่ว จากนั้นตกแต่งด้วยเส้นหอมแดงและ dill ให้มองเห็นชัดเล็กน้อย เสิร์ฟทันทีขณะที่แตงกวายังแน่นกรอบและน้ำสลัดยังเย็น
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
การหั่นบางเป็นสิ่งสำคัญมาก แตงกวาที่หนาเกินไปจะทำให้จานนี้ด้อยลงและทำให้น้ำสลัดทำงานได้ไม่ดี หากแตงกวาคายน้ำมากกว่าที่คาดไว้ ให้สะเด็ดน้ำออกให้ดี ก่อนนำไปผสม สมดุลของรสชาติควรยังคงความพอดี: ครีมมี่มาก่อน ตามด้วยความคม แล้วปิดท้ายด้วยความสดมังสวิรัติปราศจากกลูเตนสมดุล