หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / สลัดแตงกวาครีมมี่กับหอมแดง

สลัดแตงกวาครีมมี่กับหอมแดง

สลัดแตงกวาครีมมี่กับหอมแดง
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 230 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 180 kcal
9% DV
ไขมันรวม 11.6g
18% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว5.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.8g
ไขมันอิ่มตัว2.5g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 15.1g
5% DV
ใยอาหาร2.5g
แป้ง6.6g
น้ำตาล6.0g
โปรตีน 6.2g
12% DV
โปรตีนจากสัตว์0.7g
โปรตีนจากพืช5.5g

เกี่ยวกับ

สลัดแตงกวาในน้ำสลัดครีมมี่ รสหวานอ่อน ๆ ปรุงด้วยหอมแดง ดิลล์ เกลือ และพริกไทย ให้พลังงานต่ำถึงปานกลาง โดยแคลอรี่ส่วนใหญ่มาจากน้ำสลัด

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน11.0mg2%
วิตามินเอ72.0mcg8%
วิตามินบี 10.1mg5%
วิตามินบี 120.1mcg3%
วิตามินบี 20.1mg9%
ไนอะซิน0.5mg3%
กรดแพนโททีนิก0.4mg8%
วิตามินบี 60.1mg8%
ไบโอติน3.5mcg12%
โฟเลต24.0mcg6%
วิตามินซี6.8mg8%
วิตามินดี0.1mcg1%
วิตามินอี1.2mg8%
วิตามินเค38.0mcg32%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม68.0mg7%
ทองแดง90.0mcg10%
ธาตุเหล็ก0.8mg4%
แมกนีเซียม24.0mg6%
ฟอสฟอรัส105.0mg15%
โพแทสเซียม430.0mg9%
ซีลีเนียม5.5mcg10%
โซเดียม520.0mg23%
สังกะสี0.5mg5%

สลัดแตงกวาครีมมี่กับหอมแดง

เกริ่นนำ


สลัดจานนี้สร้างขึ้นจากความตัดกันของรสและสัมผัส: แตงกวาเย็นสดชื่น หอมแดงรสคม และน้ำสลัดที่มีความครีมมี่โดยไม่หนักเกินไป น้ำส้มสายชูและ dill ช่วยให้รสชาติดูสดใส ขณะที่น้ำตาลช่วยลดความจัดและสร้างสมดุลอย่างนุ่มนวลให้กับจานนี้ รสชาติที่ได้ควรสะอาด กลมกล่อม และเย็นชัดเจน

ข้อมูลสำคัญของสูตร


ประเภทอาหาร: สลัด
อาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากยุโรป
ประเภทคอร์ส: เครื่องเคียง
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 115 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 15 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์


เขียง
มีดเชฟ
ชามผสม
ตะกร้อมือขนาดเล็กหรือช้อน
กระชอนตาถี่หรือกระชอน
เครื่องชั่ง

ส่วนผสม


แตงกวา ปอกเปลือกหากเปลือกหนา 160 g
หอมแดง ซอยบางมาก 25 g

มายองเนส 18 g
ซาวร์ครีม 18 g
น้ำส้มสายชู 6 g
น้ำตาล 4 g
dill สับละเอียด 2 g
พริกไทยดำ บดสด 0.5 g
เกลือ 1.5 g

วิธีทำ


  • 1. หั่นแตงกวาเป็นแว่นบาง หนาไม่เกิน 3 mm ใส่ลงในกระชอน ปรุงรสเบา ๆ ด้วยเกลือบางส่วน แล้วพักไว้ 10 นาที วิธีนี้จะช่วยดึงความชื้นส่วนเกินออกและคงเนื้อสัมผัสของน้ำสลัดไว้

  • 2. ผสมมายองเนส ซาวร์ครีม น้ำส้มสายชู น้ำตาล dill พริกไทยดำ และเกลือส่วนที่เหลือในชามผสม คนประมาณ 30 วินาทีจนเนียนและเข้ากันเป็นเนื้อเดียว น้ำสลัดควรมีสีอ่อน มันวาว และเปรี้ยวอ่อน ๆ

  • 3. ใส่แตงกวาและหอมแดงลงในน้ำสลัด ตะล่อมเบา ๆ เป็นเวลา 1 นาทีจนแตงกวาทุกชิ้นเคลือบน้ำสลัดอย่างทั่วถึงโดยไม่ช้ำ

  • 4. พักสลัดไว้ 5 นาทีที่อุณหภูมิห้อง จากนั้นชิมและปรับรสเฉพาะเมื่อจำเป็น โดยยังคงสมดุลของเครื่องปรุงเดิมไว้ สลัดที่เสร็จแล้วควรมีความครีมมี่ กรอบ และปรุงรสอย่างสะอาด โดยไม่มีของเหลวส่วนเกินขังอยู่ในชาม


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    จัดสลัดลงในชามตื้นแช่เย็นหรือจานเล็ก โดยให้แตงกวาและหอมแดงวางเป็นกองพอประมาณ ไม่กระจายหลวม ๆ ตักน้ำสลัดที่เหลือราดบนผิวหน้าให้ทั่ว จากนั้นตกแต่งด้วยเส้นหอมแดงและ dill ให้มองเห็นชัดเล็กน้อย เสิร์ฟทันทีขณะที่แตงกวายังแน่นกรอบและน้ำสลัดยังเย็น

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    การหั่นบางเป็นสิ่งสำคัญมาก แตงกวาที่หนาเกินไปจะทำให้จานนี้ด้อยลงและทำให้น้ำสลัดทำงานได้ไม่ดี หากแตงกวาคายน้ำมากกว่าที่คาดไว้ ให้สะเด็ดน้ำออกให้ดี ก่อนนำไปผสม สมดุลของรสชาติควรยังคงความพอดี: ครีมมี่มาก่อน ตามด้วยความคม แล้วปิดท้ายด้วยความสด
    มังสวิรัติปราศจากกลูเตนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store