الرئيسية / world / أوروبا / السويد / سلطة الخيار الكريمية مع البصل الأحمر

سلطة الخيار الكريمية مع البصل الأحمر

سلطة الخيار الكريمية مع البصل الأحمر
أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 230غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 180 kcal
9% DV
إجمالي الدهون 11.6g
18% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة5.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة2.8g
الدهون المشبعة2.5g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات 15.1g
5% DV
الألياف2.5g
النشا6.6g
السكريات6.0g
البروتين 6.2g
12% DV
بروتين حيواني0.7g
بروتين نباتي5.5g

حول

سلطة خيار بصلصة كريمية، غالبًا مع تحلية خفيفة وتتبيل بالبصل والشبت والملح والفلفل. هي طبق منخفض إلى متوسط السعرات، ومعظم السعرات فيه تأتي من الصلصة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين11.0mg2%
فيتامين أ72.0mcg8%
الثيامين (ب1)0.1mg5%
فيتامين ب120.1mcg3%
الريبوفلافين (ب2)0.1mg9%
النياسين (ب3)0.5mg3%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.4mg8%
فيتامين ب60.1mg8%
البيوتين (ب7)3.5mcg12%
الفولات (ب9)24.0mcg6%
فيتامين ج6.8mg8%
فيتامين د0.1mcg1%
فيتامين هـ1.2mg8%
فيتامين ك38.0mcg32%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم68.0mg7%
النحاس90.0mcg10%
الحديد0.8mg4%
المغنيسيوم24.0mg6%
الفوسفور105.0mg15%
البوتاسيوم430.0mg9%
السيلينيوم5.5mcg10%
الصوديوم520.0mg23%
الزنك0.5mg5%

سلطة خيار كريمية مع بصل أحمر

ملاحظة تمهيدية


تعتمد هذه السلطة على التباين: خيار بارد، وبصل حاد، وتتبيلة كريمية من دون أن تصبح ثقيلة. يحافظ الخل والشبت على انتعاش النكهة، بينما يخفف السكر الحدة ويمنح الطبق توازنه الهادئ. يجب أن يكون مذاقها نقيًا، ومتوازنًا، ومبردًا بوضوح.

أساسيات الوصفة


تصنيف الطبق: سلطة
المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ الأوروبي
نوع التقديم: طبق جانبي
المردود: حصتان
حجم الحصة: 115 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 0 دقيقة
الوقت الإجمالي: 15 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل

المعدات


لوح تقطيع
سكين الشيف
وعاء خلط
مضرب صغير أو ملعقة
منخل ناعم أو مصفاة
ميزان

المكونات


خيار، مقشر إذا كانت القشرة سميكة، 160 g
بصل أحمر، مقطع إلى شرائح رفيعة جدًا، 25 g

مايونيز، 18 g
كريمة حامضة، 18 g
خل، 6 g
سكر، 4 g
شبت، مفروم ناعمًا، 2 g
فلفل أسود، مطحون طازجًا، 0.5 g
ملح، 1.5 g

الطريقة


  • 1. قطّع الخيار إلى شرائح دائرية رفيعة، بسماكة لا تزيد على 3 mm. ضعه في منخل، وتبّله بخفة بجزء من الملح، واتركه لمدة 10 دقائق. يساعد ذلك على سحب الرطوبة الزائدة والحفاظ على قوام التتبيلة.

  • 2. اخلط المايونيز والكريمة الحامضة والخل والسكر والشبت والفلفل الأسود وما تبقى من الملح في وعاء خلط. حرّك لمدة 30 ثانية حتى يصبح الخليط ناعمًا ومتجانس الاستحلاب تمامًا. يجب أن تكون التتبيلة فاتحة اللون، لامعة، وحامضة قليلًا.

  • 3. أضف الخيار والبصل الأحمر إلى التتبيلة. قلّب برفق لمدة دقيقة واحدة حتى تتغطى كل شريحة بالتساوي من دون أن يتهتك الخيار.

  • 4. اترك السلطة لترتاح لمدة 5 دقائق في درجة حرارة الغرفة، ثم تذوقها وعدّل فقط عند الضرورة ضمن توازن التتبيل القائم. يجب أن تكون السلطة النهائية كريمية، ومقرمشة، ومتوازنة التتبيل بنقاء، من دون تجمع سائل زائد في الوعاء.


  • التقديم والتزيين


    رتّب السلطة في وعاء ضحل مبرد أو على طبق صغير، مع جعل الخيار والبصل في كومة متماسكة وخفيفة بدلًا من كونهما مبعثرين. وزّع أي كمية من التتبيلة بالتساوي على السطح، ثم أنهِ الطبق ببضع خيوط ظاهرة من البصل والشبت. قدّمها فورًا بينما يبقى الخيار متماسكًا وتظل التتبيلة باردة.

    ملاحظات احترافية


    التقطيع الرفيع ضروري؛ فالخيار السميك يضعف الطبق ويخفف أثر التتبيلة. إذا أطلق الخيار سائلًا أكثر من المتوقع، فصفّه جيدًا قبل الخلط. يجب أن يبقى التوازن مضبوطًا ومعتدلًا: كريمي أولًا، ثم حاد، ثم منعش.
    نباتيخالٍ من الغلوتينمتوازن
    نزّل من App Store