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밀크 초콜릿 프로틴 바

밀크 초콜릿 프로틴 바
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영양 정보

55g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 200 kcal
10% DV
총 지방 7.0g
11% DV
단일불포화지방2.3g
다중불포화지방0.7g
포화지방4.0g
총 탄수화물 18.0g
6% DV
식이섬유3.0g
전분13.0g
당류2.0g
단백질 20.0g
40% DV
동물성 단백질20.0g

소개

초콜릿 코팅을 입힌 Barebells 스타일의 프로틴 바입니다. 소이 크리스프와 코코아버터를 사용했으며, 간식용 바치고는 단백질이 높고 탄수화물은 보통 수준, 지방은 비교적 낮은 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린18.0mg3%
비타민 A20.0mcg2%
비타민 B10.1mg4%
비타민 B120.3mcg13%
비타민 B20.2mg15%
나이아신0.8mg5%
판토텐산0.4mg8%
비타민 B60.1mg4%
비오틴2.0mcg7%
엽산12.0mcg3%
비타민 D0.5mcg3%
비타민 E0.4mg3%
비타민 K1.0mcg1%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘140.0mg14%
구리90.0mcg10%
1.2mg7%
마그네슘35.0mg8%
120.0mg17%
칼륨170.0mg4%
셀레늄6.0mcg11%
나트륨180.0mg8%
아연0.8mg7%

소이 크리스프와 코코아 버터를 넣은 밀크 초콜릿 프로틴 바

머리말


이 바는 깔끔한 구조감과 단단하면서도 만족스러운 식감을 위해 만들어졌습니다. 밀크 프로틴과 콜라겐 가수분해물이 바탕을 이루고, 코코아 버터와 팜 지방이 바디에 스냅감과 천천히 녹는 성질을 더합니다. 밀크 초콜릿 코팅이 바삭한 내부를 감싸, 이 바는 단순한 단맛이 아니라 또렷한 식감으로 즐길 수 있습니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 프로틴 바

  • 요리 또는 기원: 현대 컨펙셔너리

  • 코스 유형: 스낵

  • 분량: 1개 바

  • 1회 제공량: 55 g

  • 준비 시간: 15분

  • 조리 시간: 5분

  • 총 소요 시간: 20분

  • 난이도: 보통


  • 장비


  • 작은 믹싱 볼

  • 내열 볼

  • 작은 소스팬

  • 디지털 저울

  • 실리콘 주걱

  • 바 몰드 또는 작은 라이닝 몰드, 약 55 g 용량

  • 유산지

  • 냉장고


  • 재료


    프로틴 베이스


  • 밀크 프로틴 16 g

  • 콜라겐 가수분해물 10 g

  • 감미료 7 g

  • 보습제 4 g

  • 코코아 버터 3 g, 녹인 것

  • 향료 1 g

  • 소금 0.5 g


  • 크리스프 첨가물


  • 소이 크리스프 6 g


  • 코팅


  • 밀크 초콜릿 코팅 4 g

  • 팜 지방 3.5 g

  • 코코아 매스 0.0 g


  • 방법


  • 1. 필요하면 몰드에 유산지를 깔고 따로 둡니다. 혼합을 시작하기 전에 몰드는 반드시 깨끗하고 건조한 상태로 준비되어 있어야 합니다.

  • 2. 작은 볼에 밀크 프로틴, 콜라겐 가수분해물, 감미료, 보습제, 코코아 버터, 향료, 소금을 넣습니다. 주걱으로 2~3분간 섞어, 마른 부분이 남지 않고 하나로 뭉치는 페이스트가 되게 합니다. 반죽은 매끈하고 밀도감 있으며 약간 유연해야 합니다.

  • 3. 소이 크리스프를 넣고 고르게 퍼질 정도로만, 약 20초간 가볍게 섞습니다. 크리스프는 온전하고 분명하게 살아 있어야 합니다.

  • 4. 혼합물을 몰드에 단단히 눌러 담고, 빈 공간이 생기지 않도록 층층이 압착합니다. 주걱으로 표면을 고르게 정리해 바가 치밀하고 균일해지도록 합니다.

  • 5. 몰드를 10분간 냉장하거나, 바를 변형 없이 깔끔하게 분리할 수 있을 만큼 단단해질 때까지 차갑게 합니다.

  • 6. 코팅은 내열 볼에 밀크 초콜릿 코팅과 팜 지방을 넣고 약하게 끓는 물 위에 올려 중탕으로 녹이며, 완전히 유동적이고 윤기가 날 때까지 저어줍니다. 불에서 내린 뒤 2분간 식힙니다. 여전히 흐를 정도로 유동적이되 뜨겁지는 않아야 합니다.

  • 7. 차갑게 굳힌 바를 몰드에서 꺼내 유산지 위에 놓습니다. 코팅을 숟가락으로 끼얹거나 담가서 바 전체를 얇고 완전한 층으로 고르게 덮습니다. 마감은 매끈하고 끊김이 없어야 하며, 과하게 고이지 않아야 합니다.

  • 8. 코팅한 바를 냉장고에 다시 넣고 5~7분간 두어, 코팅이 굳고 표면을 만졌을 때 단단하고 보송하게 느껴질 때까지 식힙니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    바는 통째로 작은 접시 중앙에 놓아 내거나, 유산지로 단정하게 감싸서 제공합니다. 코팅은 깔끔한 윤기를 보여야 하며, 내부는 치밀하고 쫀득하게 씹히다가 소이 크리스프에서 오는 바삭한 마무리를 느낄 수 있어야 합니다.

    전문가 노트


  • 압착은 필수입니다: 느슨하게 채운 바는 깔끔하게 잘리기보다 부서집니다.

  • 코팅은 얇게 유지하세요. 두꺼운 셸은 내부의 의도된 식감을 가리게 됩니다.

  • 완성된 바는 실온에서 단단하게 느껴져야 하며, 조절된 쫄깃함과 깔끔한 초콜릿 스냅감을 가져야 합니다.
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