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스파게티 볼로네제 냉동식품

스파게티 볼로네제 냉동식품
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영양 정보

400g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 520 kcal
26% DV
총 지방 24.0g
37% DV
단일불포화지방10.8g
다중불포화지방4.2g
포화지방7.5g
트랜스지방0.7g
총 탄수화물 52.0g
17% DV
식이섬유5.0g
전분40.0g
당류7.0g
단백질 23.0g
46% DV
동물성 단백질18.0g
식물성 단백질5.0g

소개

파스타와 미트소스, 소량의 페스토, 간 치즈를 곁들인 스파게티 볼로네제 냉동식품입니다. 단백질은 적당하고 탄수화물은 비교적 높으며 지방도 적당한 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린78.0mg14%
비타민 A210.0mcg23%
비타민 B10.2mg18%
비타민 B121.8mcg75%
비타민 B20.3mg22%
나이아신5.8mg36%
판토텐산1.4mg28%
비타민 B60.4mg25%
비오틴8.0mcg27%
엽산58.0mcg14%
비타민 C8.0mg9%
비타민 D0.4mcg2%
비타민 E2.1mg14%
비타민 K18.0mcg15%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘135.0mg14%
구리210.0mcg23%
4.1mg23%
마그네슘48.0mg11%
255.0mg36%
칼륨690.0mg15%
셀레늄28.0mcg51%
나트륨820.0mg36%
아연4.6mg42%

바질 페스토와 치즈를 곁들인 스파게티 볼로네제

헤드노트


이 레시피는 익숙한 요리를 절제된 방식으로 풀어낸 버전입니다. 명확함, 깊이, 균형을 위해 간결하게 구성한 볼로네제입니다. 소스는 감칠맛이 풍부하고 농축되어 있어야 하며, 양파와 당근의 단맛은 소고기와 토마토의 풍미를 가리기보다 받쳐주어야 합니다. 바질 페스토와 치즈는 마무리로 신선함과 짭짤한 풍미를 더해, 요리의 구조를 흐트러뜨리지 않으면서도 전체적인 인상을 한층 끌어올립니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 파스타

  • 요리 또는 유래: 이탈리아풍

  • 코스 유형: 메인 코스

  • 분량: 1인분

  • 1인분 기준량: 400 g

  • 준비 시간: 15분

  • 조리 시간: 30분

  • 총 소요 시간: 45분

  • 난이도: 중간


  • 조리 도구


  • 20 cm 소테 팬

  • 중간 크기 소스팬

  • 고운 강판

  • 나무주걱

  • 체반

  • 날카로운 칼

  • 도마

  • 디지털 저울


  • 재료


    파스타


  • 120 g 스파게티


  • 볼로네제 소스


  • 10 g 카놀라유

  • 40 g 양파, 잘게 깍둑썰기

  • 25 g 당근, 잘게 깍둑썰기

  • 20 g 셀러리, 잘게 깍둑썰기

  • 6 g 마늘, 곱게 다지기

  • 120 g 소고기

  • 110 g 토마토, 잘게 썰기

  • 2 g 소금

  • 1 g 후춧가루


  • 마무리


  • 15 g 바질 페스토

  • 10 g 치즈, 곱게 갈기


  • 조리 방법


  • 1. 중간 크기 소스팬에 물을 넣고 완전히 끓입니다. 스파게티를 넣고 8~10분간, 중심에 약간의 단단함이 남을 정도로만 익힙니다. 물기를 잘 빼고 잠시 둡니다.


  • 2. 그동안 소테 팬을 중불에 올리고 카놀라유를 넣습니다. 양파, 당근, 셀러리를 넣고 5~6분간 규칙적으로 저어가며 익혀, 채소가 부드러워지고 살짝 투명해지되 갈색이 나지 않도록 합니다.


  • 3. 마늘을 넣고 향이 올라올 정도로만 30초간 익힙니다. 소고기를 넣고 숟가락으로 충분히 풀어줍니다. 4~5분간 익혀 고기의 붉은기가 사라지고, 전체적으로 고르게 옅은 갈색이 돌기 시작할 때까지 조리합니다.


  • 4. 토마토, 소금, 후춧가루를 넣습니다. 불을 약하게 줄이고 가끔 저어가며 10~12분간 뭉근히 끓여, 팬에 남는 여분의 수분 없이 소스가 걸쭉하고 응집력 있으며 윤기가 나도록 만듭니다.


  • 5. 물기 뺀 스파게티를 소스에 넣고 약불에서 1분간 버무려, 파스타에 소스가 고르게 입혀지고 면에 잘 달라붙도록 합니다. 완성된 파스타는 촉촉하고 유연해야 하며, 질척거려서는 안 됩니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    얕은 볼에 스파게티를 돌돌 말아 담고, 소스가 파스타를 덮어 묻히기보다 중앙을 따라 흐르도록 배치합니다. 바질 페스토는 위에 가늘고 길게 둘러 얹고, 마지막으로 간 치즈를 뿌립니다. 완성된 한 접시는 간결하고 균형감 있으며, 정돈된 형태를 갖춰야 합니다.

    전문가 노트


    채소는 고르게 익고 소스의 질감이 세련되게 유지되도록 잘게 깍둑썰기하세요. 토마토는 반드시 충분히 졸여야 하며, 묽은 소스는 요리의 완성도를 떨어뜨립니다. 페스토는 향이 신선하고 또렷하게 살아 있도록 마지막에 넣어 소고기의 진한 풍미와 대비되게 하세요.
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