Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Hidangan sejuk beku Spageti Bolognese

Hidangan sejuk beku Spageti Bolognese

Hidangan sejuk beku Spageti Bolognese
Direkodkan oleh @leo | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 400g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 520 kcal
26% DV
Jumlah Lemak 24.0g
37% DV
Lemak Mono Tak Tepu10.8g
Lemak Poli Tak Tepu4.2g
Lemak Tepu7.5g
Lemak Trans0.7g
Jumlah Karbohidrat 52.0g
17% DV
Serat5.0g
Kanji40.0g
Jumlah Gula7.0g
Protein 23.0g
46% DV
Protein Haiwan18.0g
Protein Tumbuhan5.0g

Tentang

Anggaran hidangan sejuk beku spageti bolognese dengan pasta, sos daging, sedikit pesto dan keju parut. Protein sederhana, karbohidrat agak tinggi, dan lemak sederhana.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina78.0mg14%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamin B121.8mcg75%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niasin (B3)5.8mg36%
Asid Pantotenik (B5)1.4mg28%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamin C8.0mg9%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium135.0mg14%
Kuprum210.0mcg23%
Zat Besi4.1mg23%
Magnesium48.0mg11%
Fosforus255.0mg36%
Kalium690.0mg15%
Selenium28.0mcg51%
Natrium820.0mg36%
Zink4.6mg42%

Spaghetti Bolognese dengan Pesto Basil dan Keju

Catatan pengenalan


Ini ialah versi yang teliti bagi hidangan yang biasa dikenali: Bolognese yang ringkas dibina untuk kejelasan, kedalaman, dan keseimbangan. Sos hendaklah berperisa gurih dan pekat, dengan kemanisan bawang dan lobak merah menyokong daging lembu dan tomato, bukannya menenggelamkannya. Pesto basil dan keju melengkapkan hidangan dengan kesegaran dan rasa masin, memberikan hidangan ini sentuhan ringan tanpa mengganggu strukturnya.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Pasta

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Itali

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 400 g

  • Masa persediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 30 minit

  • Jumlah masa: 45 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan


  • Kuali sauté 20 cm

  • Periuk sederhana

  • Parut halus

  • Sudu kayu

  • Penapis

  • Pisau tajam

  • Papan pemotong

  • Penimbang digital


  • Bahan-bahan


    Pasta


  • 120 g spaghetti


  • Sos Bolognese


  • 10 g minyak rapeseed

  • 40 g bawang, dipotong dadu halus

  • 25 g lobak merah, dipotong dadu halus

  • 20 g saderi, dipotong dadu halus

  • 6 g bawang putih, dicincang halus

  • 120 g daging lembu

  • 110 g tomato, dicincang halus

  • 2 g garam

  • 1 g lada hitam


  • Untuk penyudah


  • 15 g pesto basil

  • 10 g keju, diparut halus


  • Kaedah


  • 1. Didihkan air dalam periuk sederhana hingga mendidih penuh. Masukkan spaghetti dan masak selama 8 hingga 10 minit, sehingga lembut secukupnya dengan sedikit kekenyalan di bahagian tengah. Toskan dengan baik dan ketepikan sebentar.


  • 2. Sementara itu, panaskan kuali sauté di atas api sederhana dan masukkan minyak rapeseed. Masukkan bawang, lobak merah, dan saderi, lalu masak selama 5 hingga 6 minit sambil dikacau selalu, sehingga sayur-sayuran lembut dan sedikit lut sinar tetapi tidak perang.


  • 3. Masukkan bawang putih dan masak selama 30 saat, hanya sehingga naik bau. Masukkan daging lembu dan hancurkan sepenuhnya dengan sudu. Masak selama 4 hingga 5 minit, sehingga daging hilang warna mentahnya dan mula menjadi perang halus sekata.


  • 4. Masukkan tomato, garam, dan lada hitam. Perlahankan api ke rendah dan reneh selama 10 hingga 12 minit, kacau sekali-sekala, sehingga sos menjadi pekat, sebati, dan berkilat, tanpa lebihan cecair di dalam kuali.


  • 5. Masukkan spaghetti yang telah ditos ke dalam sos dan gaul di atas api rendah selama 1 minit, sehingga pasta disalut sekata dan sos melekat pada helaian spaghetti. Pasta yang siap hendaklah lembut anjal, bukan berair.


  • Penyajian dan hidang


    Pusing spaghetti ke dalam mangkuk cetek, dengan menarik sos melalui bahagian tengah dan bukannya menimbus pasta di bawahnya. Sudukan pesto basil di atas dalam jalur sempit dan akhiri dengan keju parut. Hidangan akhir hendaklah padat, seimbang, dan kemas jelas bentuknya.

    Nota profesional


    Gunakan potongan dadu halus untuk sayur-sayuran supaya sos masak sekata dan kekal elegan dari segi tekstur. Tomato mesti dikurangkan sepenuhnya; sos yang cair akan melemahkan hidangan. Tambahkan pesto pada akhir supaya aromanya kekal segar dan jelas berbeza daripada kekayaan rasa daging lembu.
    Seimbang
    Muat turun di App Store