Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Mì Ý sốt bò bằm đông lạnh

Mì Ý sốt bò bằm đông lạnh

Mì Ý sốt bò bằm đông lạnh
Được ghi lại bởi @leo | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 400g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 520 kcal
26% DV
Tổng chất béo 24.0g
37% DV
Chất béo không bão hòa đơn10.8g
Chất béo không bão hòa đa4.2g
Chất béo bão hòa7.5g
Chất béo chuyển hóa0.7g
Tổng carbohydrate 52.0g
17% DV
Chất xơ5.0g
Tinh bột40.0g
Đường7.0g
Protein 23.0g
46% DV
Protein động vật18.0g
Protein thực vật5.0g

Giới thiệu

Bữa mì Ý sốt bò bằm đông lạnh ước tính gồm mì, sốt thịt, một ít pesto và phô mai bào. Món này có lượng protein vừa phải, carb khá cao và chất béo ở mức trung bình.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin78.0mg14%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin B121.8mcg75%
Vitamin B20.3mg22%
Vitamin B35.8mg36%
Axit pantothenic1.4mg28%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin8.0mcg27%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C8.0mg9%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi135.0mg14%
Đồng210.0mcg23%
Sắt4.1mg23%
Magiê48.0mg11%
Phốt pho255.0mg36%
Kali690.0mg15%
Selen28.0mcg51%
Natri820.0mg36%
Kẽm4.6mg42%

Spaghetti Bolognese với basil pesto và phô mai

Lời dẫn


Đây là một phiên bản chặt chẽ của một món ăn quen thuộc: sốt Bolognese gọn gàng, được xây dựng để làm nổi bật sự rõ ràng, chiều sâu và cân bằng. Nước sốt nên đậm đà và cô đặc, với vị ngọt của hành tây và cà rốt nâng đỡ thịt bò và cà chua thay vì lấn át chúng. Basil pesto và phô mai hoàn thiện món ăn bằng sự tươi mát và vị mặn, giúp món ăn trở nên thanh thoát mà không phá vỡ cấu trúc của nó.

Thông tin chính của công thức


  • Danh mục món ăn: Pasta

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách Ý

  • Loại món: Món chính

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 400 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 30 phút

  • Tổng thời gian: 45 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Chảo sauté 20 cm

  • Nồi vừa

  • Dụng cụ bào mịn

  • Muỗng gỗ

  • Rổ ráo

  • Dao sắc

  • Thớt

  • Cân điện tử


  • Nguyên liệu


    Pasta


  • 120 g spaghetti


  • Sốt Bolognese


  • 10 g dầu hạt cải

  • 40 g hành tây, thái hạt lựu nhỏ

  • 25 g cà rốt, thái hạt lựu nhỏ

  • 20 g cần tây, thái hạt lựu nhỏ

  • 6 g tỏi, băm thật nhỏ

  • 120 g thịt bò

  • 110 g cà chua, băm nhỏ

  • 2 g muối

  • 1 g tiêu đen


  • Hoàn thiện


  • 15 g basil pesto

  • 10 g phô mai, bào mịn


  • Cách làm


  • 1. Đun sôi mạnh một nồi nước cỡ vừa. Cho spaghetti vào và luộc trong 8 đến 10 phút, đến khi vừa chín mềm nhưng phần lõi vẫn còn hơi săn. Để ráo kỹ và để riêng trong chốc lát.


  • 2. Trong lúc đó, đặt chảo sauté lên lửa vừa và cho dầu hạt cải vào. Thêm hành tây, cà rốt và cần tây, rồi nấu trong 5 đến 6 phút, đảo đều thường xuyên, cho đến khi rau mềm và hơi trong nhưng không bị xém nâu.


  • 3. Thêm tỏi và nấu trong 30 giây, chỉ đến khi dậy mùi thơm. Cho thịt bò vào và dùng muỗng dằm tơi hoàn toàn. Nấu trong 4 đến 5 phút, đến khi thịt mất màu sống và bắt đầu có màu nâu nhẹ, đều.


  • 4. Thêm cà chua, muối và tiêu đen. Hạ lửa nhỏ và đun liu riu trong 10 đến 12 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi sốt sánh đặc, kết dính và bóng, không còn chất lỏng thừa trong chảo.


  • 5. Cho spaghetti đã để ráo vào sốt và đảo trên lửa nhỏ trong 1 phút, đến khi pasta được áo sốt đều và sốt bám vào từng sợi. Pasta hoàn thiện phải mềm dẻo, không ướt.


  • Trình bày và phục vụ


    Cuộn spaghetti vào một bát nông, kéo phần sốt đi qua trung tâm thay vì phủ lấp pasta bên dưới. Rưới basil pesto lên trên thành một dải hẹp và hoàn thiện với phô mai bào. Thành phẩm cuối cùng nên gọn gàng, cân bằng và có đường nét rõ ràng.

    Ghi chú chuyên môn


    Cắt rau củ thành hạt lựu nhỏ để sốt chín đều và giữ được kết cấu tinh tế. Cà chua phải được cô lại hoàn toàn; sốt lỏng sẽ làm món ăn kém đi. Thêm pesto ở cuối để hương thơm của nó giữ được sự tươi mới và tách bạch trước độ đậm đà của thịt bò.
    Cân bằng
    Tải xuống trên App Store