Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 400g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn10.8g
Chất béo không bão hòa đa4.2g
Chất béo bão hòa7.5g
Chất béo chuyển hóa0.7g
Chất xơ5.0g
Tinh bột40.0g
Đường7.0g
Protein động vật18.0g
Protein thực vật5.0g
Giới thiệu
Bữa mì Ý sốt bò bằm đông lạnh ước tính gồm mì, sốt thịt, một ít pesto và phô mai bào. Món này có lượng protein vừa phải, carb khá cao và chất béo ở mức trung bình.
Spaghetti Bolognese với basil pesto và phô mai
Lời dẫn
Đây là một phiên bản chặt chẽ của một món ăn quen thuộc: sốt Bolognese gọn gàng, được xây dựng để làm nổi bật sự rõ ràng, chiều sâu và cân bằng. Nước sốt nên đậm đà và cô đặc, với vị ngọt của hành tây và cà rốt nâng đỡ thịt bò và cà chua thay vì lấn át chúng. Basil pesto và phô mai hoàn thiện món ăn bằng sự tươi mát và vị mặn, giúp món ăn trở nên thanh thoát mà không phá vỡ cấu trúc của nó.
Thông tin chính của công thức
Danh mục món ăn: Pasta
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách Ý
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 400 g
Thời gian chuẩn bị: 15 phút
Thời gian nấu: 30 phút
Tổng thời gian: 45 phút
Độ khó: Trung bình
Dụng cụ
Chảo sauté 20 cm
Nồi vừa
Dụng cụ bào mịn
Muỗng gỗ
Rổ ráo
Dao sắc
Thớt
Cân điện tử
Nguyên liệu
Pasta
120 g spaghetti
Sốt Bolognese
10 g dầu hạt cải
40 g hành tây, thái hạt lựu nhỏ
25 g cà rốt, thái hạt lựu nhỏ
20 g cần tây, thái hạt lựu nhỏ
6 g tỏi, băm thật nhỏ
120 g thịt bò
110 g cà chua, băm nhỏ
2 g muối
1 g tiêu đen
Hoàn thiện
15 g basil pesto
10 g phô mai, bào mịn
Cách làm
1. Đun sôi mạnh một nồi nước cỡ vừa. Cho spaghetti vào và luộc trong 8 đến 10 phút, đến khi vừa chín mềm nhưng phần lõi vẫn còn hơi săn. Để ráo kỹ và để riêng trong chốc lát.
2. Trong lúc đó, đặt chảo sauté lên lửa vừa và cho dầu hạt cải vào. Thêm hành tây, cà rốt và cần tây, rồi nấu trong 5 đến 6 phút, đảo đều thường xuyên, cho đến khi rau mềm và hơi trong nhưng không bị xém nâu.
3. Thêm tỏi và nấu trong 30 giây, chỉ đến khi dậy mùi thơm. Cho thịt bò vào và dùng muỗng dằm tơi hoàn toàn. Nấu trong 4 đến 5 phút, đến khi thịt mất màu sống và bắt đầu có màu nâu nhẹ, đều.
4. Thêm cà chua, muối và tiêu đen. Hạ lửa nhỏ và đun liu riu trong 10 đến 12 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi sốt sánh đặc, kết dính và bóng, không còn chất lỏng thừa trong chảo.
5. Cho spaghetti đã để ráo vào sốt và đảo trên lửa nhỏ trong 1 phút, đến khi pasta được áo sốt đều và sốt bám vào từng sợi. Pasta hoàn thiện phải mềm dẻo, không ướt.
Trình bày và phục vụ
Cuộn spaghetti vào một bát nông, kéo phần sốt đi qua trung tâm thay vì phủ lấp pasta bên dưới. Rưới basil pesto lên trên thành một dải hẹp và hoàn thiện với phô mai bào. Thành phẩm cuối cùng nên gọn gàng, cân bằng và có đường nét rõ ràng.
Ghi chú chuyên môn
Cắt rau củ thành hạt lựu nhỏ để sốt chín đều và giữ được kết cấu tinh tế. Cà chua phải được cô lại hoàn toàn; sốt lỏng sẽ làm món ăn kém đi. Thêm pesto ở cuối để hương thơm của nó giữ được sự tươi mới và tách bạch trước độ đậm đà của thịt bò.