Domov / world / Evropa / Švedska / Zamrznjen obrok špageti bolonjska omaka

Zamrznjen obrok špageti bolonjska omaka

Zamrznjen obrok špageti bolonjska omaka
Zabeležil uporabnik @leo | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 400 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 520 kcal
26% DV
Skupne maščobe 24.0g
37% DV
Enkrat nenasičene maščobe10.8g
Večkrat nenasičene maščobe4.2g
Nasičene maščobe7.5g
Trans maščobe0.7g
Skupni ogljikovi hidrati 52.0g
17% DV
Prehranske vlaknine5.0g
Škrob40.0g
Sladkorji7.0g
Beljakovine 23.0g
46% DV
Živalske beljakovine18.0g
Rastlinske beljakovine5.0g

O tem

Ocenjen zamrznjen obrok špagetov z bolonjsko omako s testeninami, mesno omako, manjšo količino pesta in naribanim sirom. Vsebuje zmerno količino beljakovin, razmeroma veliko ogljikovih hidratov in zmerno količino maščob.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin78.0mg14%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin0.2mg18%
Vitamin B121.8mcg75%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin5.8mg36%
Pantotenska kislina1.4mg28%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin8.0mcg27%
Folna kislina58.0mcg14%
Vitamin C8.0mg9%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij135.0mg14%
Baker210.0mcg23%
Železo4.1mg23%
Magnezij48.0mg11%
Fosfor255.0mg36%
Kalij690.0mg15%
Selen28.0mcg51%
Natrij820.0mg36%
Cink4.6mg42%

Špageti bolognese z bazilikinim pestom in sirom

Uvod


To je disciplinirana različica znane jedi: kompaktna bolonjska omaka, zasnovana za jasnost, globino in ravnovesje. Omaka mora biti polnega, izrazito slanega okusa in zgoščena, pri čemer sladkoba čebule in korenja podpira govedino in paradižnik, namesto da ju prekriva. Bazilikin pesto in sir jed zaključita s svežino in slanostjo ter ji dodata lahkotnost, ne da bi porušila njeno strukturo.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Testenine

  • Kuhinja ali izvor: po navdihu italijanske kuhinje

  • Vrsta obroka: Glavna jed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 400 g

  • Čas priprave: 15 minut

  • Čas kuhanja: 30 minut

  • Skupni čas: 45 minut

  • Zahtevnost: Srednja


  • Oprema


  • 20 cm ponev za sotiranje

  • Srednje velik lonec

  • Fino strgalo

  • Lesena žlica

  • Cedilo

  • Oster nož

  • Rezalna deska

  • Digitalna tehtnica


  • Sestavine


    Testenine


  • 120 g špagetov


  • Bolonjska omaka


  • 10 g repičnega olja

  • 40 g čebule, drobno narezane na kocke

  • 25 g korenja, drobno narezanega na kocke

  • 20 g zelene, drobno narezane na kocke

  • 6 g česna, zelo drobno sesekljanega

  • 120 g govedine

  • 110 g paradižnika, drobno sesekljanega

  • 2 g soli

  • 1 g črnega popra


  • Za dokončanje


  • 15 g bazilikinega pesta

  • 10 g sira, drobno naribanega


  • Postopek


  • 1. V srednje velikem loncu zavrite vodo do močnega vrenja. Dodajte špagete in jih kuhajte 8 do 10 minut, dokler niso ravno prav mehki, v sredici pa še rahlo čvrsti. Dobro jih odcedite in jih za kratek čas prihranite.


  • 2. Medtem postavite ponev za sotiranje na srednji ogenj in dodajte repično olje. Dodajte čebulo, korenje in zeleno ter kuhajte 5 do 6 minut, ob rednem mešanju, dokler se zelenjava ne zmehča in postane rahlo prosojna, vendar ne porjavi.


  • 3. Dodajte česen in kuhajte 30 sekund, le toliko, da zadiši. Dodajte govedino in jo z žlico temeljito razdrobite. Kuhajte 4 do 5 minut, dokler meso ne izgubi surove barve in se ne začne enakomerno rahlo rjaveti.


  • 4. Dodajte paradižnik, sol in črni poper. Zmanjšajte ogenj na nizko temperaturo in kuhajte 10 do 12 minut, občasno premešajte, dokler omaka ni gosta, povezana in sijoča, brez odvečne tekočine v ponvi.


  • 5. Odcejene špagete dodajte omaki in jih na nizkem ognju mešajte 1 minuto, dokler niso testenine enakomerno obdane z omako in se omaka oprime pramenov. Končane testenine morajo biti voljne, ne mokre.


  • Serviranje


    Špagete zavrtite v plitvo skledo, tako da omako povlečete skozi sredino, namesto da bi testenine zakopali pod njo. Po vrhu v ozkem traku naložite bazilikin pesto in zaključite z naribanim sirom. Končni krožnik mora biti kompakten, uravnotežen in lepo jasno oblikovan.

    Profesionalne opombe


    Zelenjavo narežite na drobne kocke, da se omaka kuha enakomerno in ostane elegantne teksture. Paradižnik se mora popolnoma reducirati; redka omaka bo oslabila jed. Pesto dodajte na koncu, da njegova aroma ostane sveža in razločna ob bogatosti govedine.
    Uravnotežena
    Prenesite v App Store