Tuis / world / Europa / Swede / Bevrore Spaghetti Bolognese-maaltyd

Bevrore Spaghetti Bolognese-maaltyd

Bevrore Spaghetti Bolognese-maaltyd
Aangeteken deur @leo | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 400 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 520 kcal
26% DV
Totale vet 24.0g
37% DV
Mono-onversadigde vet10.8g
Poli-onversadigde vet4.2g
Versadigde vet7.5g
Transvet0.7g
Totale koolhidrate 52.0g
17% DV
Vesel5.0g
Stysel40.0g
Suikers7.0g
Proteïen 23.0g
46% DV
Dierlike proteïen18.0g
Plantaardige proteïen5.0g

Oor

Geskatte bevrore Spaghetti Bolognese-maaltyd met pasta, vleissous, 'n klein hoeveelheid pesto en gerasperde kaas. Matige proteïen, redelik hoog in koolhidrate en matig in vet.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien78.0mg14%
Vitamien A210.0mcg23%
Tiamien (B1)0.2mg18%
Vitamien B121.8mcg75%
Riboflavien (B2)0.3mg22%
Niasien (B3)5.8mg36%
Pantoteensuur (B5)1.4mg28%
Vitamien B60.4mg25%
Biotien (B7)8.0mcg27%
Folaat (B9)58.0mcg14%
Vitamien C8.0mg9%
Vitamien D0.4mcg2%
Vitamien E2.1mg14%
Vitamien K18.0mcg15%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium135.0mg14%
Koper210.0mcg23%
Yster4.1mg23%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor255.0mg36%
Kalium690.0mg15%
Selenium28.0mcg51%
Natrium820.0mg36%
Sink4.6mg42%

Spaghetti Bolognese met Basil Pesto en Kaas

Hoofnota


Dit is 'n gedissiplineerde weergawe van 'n bekende gereg: 'n kompakte Bolognese wat gebou is vir duidelikheid, diepte en balans. Die sous moet hartig en gekonsentreerd wees, met die soetheid van ui en wortel wat die beesvleis en tamatie ondersteun eerder as om dit te oorheers. Basil pesto en kaas rond die bord af met varsheid en soutigheid, en gee die gereg ligtheid sonder om die struktuur daarvan te versteur.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Pasta

  • Kombuis of oorsprong: Italiaans-geïnspireer

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 400 g

  • Voorbereidingstyd: 15 minute

  • Gaarmaaktyd: 30 minute

  • Totale tyd: 45 minute

  • Moeilikheidsgraad: Medium


  • Toerusting


  • 20 cm-soteerpan

  • Medium kastrol

  • Fyn rasper

  • Houtlepel

  • Vergiettes

  • Skerp mes

  • Snyplank

  • Digitale skaal


  • Bestanddele


    Pasta


  • 120 g spaghetti


  • Bolognese-sous


  • 10 g raapsaadolie

  • 40 g ui, fyn in blokkies gesny

  • 25 g wortel, fyn in blokkies gesny

  • 20 g seldery, fyn in blokkies gesny

  • 6 g knoffel, fyn gekap

  • 120 g beesvleis

  • 110 g tamatie, fyn gekap

  • 2 g sout

  • 1 g swartpeper


  • Om af te rond


  • 15 g basil pesto

  • 10 g kaas, fyn gerasper


  • Metode


  • 1. Bring 'n medium kastrol water tot 'n volle kookpunt. Voeg die spaghetti by en kook vir 8 tot 10 minute, tot net sag met 'n effense fermheid in die middel. Dreineer goed en hou kortliks eenkant.


  • 2. Intussen, plaas 'n soteerpan oor medium hitte en voeg die raapsaadolie by. Voeg die ui, wortel en seldery by, en kook vir 5 tot 6 minute terwyl gereeld geroer word, totdat die groente sag en lig deurskynend is maar nie verbruin nie.


  • 3. Voeg die knoffel by en kook vir 30 sekondes, net totdat dit geurig is. Voeg die beesvleis by en breek dit deeglik op met 'n lepel. Kook vir 4 tot 5 minute, totdat die vleis sy rou kleur verloor en 'n fyn, egalige verbruining begin kry.


  • 4. Voeg die tamatie, sout en swartpeper by. Verlaag die hitte na laag en laat prut vir 10 tot 12 minute, roer af en toe, totdat die sous dik, samehangend en glansend is, sonder oortollige vloeistof in die pan.


  • 5. Voeg die gedreineerde spaghetti by die sous en meng oor lae hitte vir 1 minuut, totdat die pasta egalig bedek is en die sous aan die stringe kleef. Die voltooide pasta moet soepel wees, nie nat nie.


  • Opskep en bediening


    Draai die spaghetti in 'n vlak bak, en trek die sous deur die middel eerder as om die pasta daaronder te begrawe. Skep die basil pesto bo-oor in 'n smal lint en rond af met die gerasperde kaas. Die finale bord moet kompak, gebalanseerd en netjies afgebaken wees.

    Professionele notas


    Gebruik 'n fyn blokkiesnit vir die groente sodat die sous egalig gaar word en elegant in tekstuur bly. Die tamatie moet heeltemal reduseer; 'n los sous sal die gereg verswak. Voeg die pesto aan die einde by sodat die aroma vars en duidelik bly teenoor die rykheid van die beesvleis.
    Gebalanseerd
    Laai af op die App Store