Tápértékadatok
Adagonként (400 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.2g
Telített zsírsavak7.5g
Transzzsírsavak0.7g
Rost5.0g
Keményítő40.0g
Cukrok7.0g
Állati fehérje18.0g
Növényi fehérje5.0g
Rólunk
Becsült fagyasztott spagetti bolognai tésztával, húsos szósszal, kevés pestóval és reszelt sajttal. Mérsékelt fehérjetartalmú, viszonylag magas szénhidráttartalmú és közepes zsírtartalmú készétel.
Spaghetti Bolognese bazsalikomos pestóval és sajttal
Bevezető
Ez egy fegyelmezett változata egy ismerős fogásnak: egy tömör Bolognese, amely az egyértelműségre, mélységre és egyensúlyra épül. A szósznak sósan ízgazdagnak és koncentráltnak kell lennie, úgy, hogy a hagyma és a sárgarépa édessége a marhahúst és a paradicsomot támogassa, ne pedig elfedje. A bazsalikomos pesto és a sajt frissességgel és sóssággal zárja az ételt, könnyedséget adva neki anélkül, hogy megbontaná a szerkezetét.
A recept alapjai
Fogás kategóriája: Tésztaétel
Konyha vagy eredet: olasz ihletésű
Étkezés típusa: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 400 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 30 perc
Teljes idő: 45 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
20 cm-es serpenyő
Közepes lábas
Finom reszelő
Fakanál
Szűrő
Éles kés
Vágódeszka
Digitális mérleg
Hozzávalók
Tészta
120 g spaghetti
Bolognese szósz
10 g repceolaj
40 g vöröshagyma, finomra kockázva
25 g sárgarépa, finomra kockázva
20 g zeller, finomra kockázva
6 g fokhagyma, finomra aprítva
120 g marhahús
110 g paradicsom, finomra vágva
2 g só
1 g fekete bors
Befejezéshez
15 g bazsalikomos pesto
10 g sajt, finomra reszelve
Elkészítés
1. Forralj fel egy közepes lábasnyi vizet. Add hozzá a spaghettit, és főzd 8–10 percig, amíg éppen megpuhul, de a közepe enyhén még feszes marad. Alaposan szűrd le, és rövid időre tedd félre.
2. Közben tegyél egy serpenyőt közepes lángra, és add hozzá a repceolajat. Add hozzá a vöröshagymát, a sárgarépát és a zellert, majd főzd 5–6 percig, rendszeresen kevergetve, amíg a zöldségek megpuhulnak és enyhén áttetszővé válnak, de nem barnulnak meg.
3. Add hozzá a fokhagymát, és főzd 30 másodpercig, csak amíg illatossá válik. Add hozzá a marhahúst, és egy kanállal alaposan törd szét. Főzd 4–5 percig, amíg a hús elveszíti nyers színét, és finom, egyenletes pirulást kap.
4. Add hozzá a paradicsomot, a sót és a fekete borsot. Vedd a hőt alacsonyra, és főzd gyöngyözve 10–12 percig, időnként megkeverve, amíg a szósz sűrű, egynemű és fényes lesz, és nem marad felesleges folyadék a serpenyőben.
5. Add a leszűrt spaghettit a szószhoz, és alacsony lángon forgasd össze 1 percig, amíg a tészta egyenletesen bevonódik, és a szósz rátapad a szálakra. A kész tésztának hajlékonynak kell lennie, nem nedvesnek.
Tálalás és felszolgálás
Csavard a spaghettit egy sekély tálba úgy, hogy a szószt a közepén vezesd át, ne pedig a tésztát teljesen befedve helyezd rá. Kanalazd a bazsalikomos pestót a tetejére egy keskeny csíkban, majd fejezd be a reszelt sajttal. A végső tányér legyen tömör, kiegyensúlyozott és rendezett megjelenésű.
Szakmai megjegyzések
A zöldségeket finom kockára vágd, hogy a szósz egyenletesen főjön, és elegáns maradjon az állaga. A paradicsomnak teljesen be kell sűrűsödnie; a laza szósz gyengíti az ételt. A pestót a végén add hozzá, hogy az aromája friss és jól elkülönülő maradjon a marhahús gazdagsága mellett.