Uzturvērtība
Uz 400 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
24.0g
Mononepiesātinātie tauki10.8g
Polinepiesātinātie tauki4.2g
Piesātinātie tauki7.5g
Trans-tauki0.7g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
52.0g
Šķiedrvielas5.0g
Ciete40.0g
Cukuri7.0g
Dzīvnieku olbaltumvielas18.0g
Augu olbaltumvielas5.0g
Par
Aptuveni novērtēta saldēta spageti Boloņas gaumē maltīte ar pastu, gaļas mērci, nelielu daudzumu pesto un rīvētu sieru. Mērens olbaltumvielu daudzums, salīdzinoši daudz ogļhidrātu un mērens tauku daudzums.
Spageti Boloņas gaumē ar bazilika pesto un sieru
Ievads
Šī ir disciplinēta pazīstama ēdiena versija: kompakta Boloņas gaumē gatavota mērce, veidota skaidrībai, dziļumam un līdzsvaram. Mērcei jābūt sāļi izteiksmīgai un koncentrētai, lai sīpola un burkāna saldums papildinātu liellopu gaļu un tomātu, nevis tos aizēnotu. Bazilika pesto un siers noslēdz ēdienu ar svaigumu un sāļumu, piešķirot tam vieglumu, netraucējot tā struktūrai.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Pasta
Virtuve vai izcelsme: itāļu iedvesmota
Ēdienreizes veids: pamatēdiens
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 400 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 30 minūtes
Kopējais laiks: 45 minūtes
Sarežģītība: vidēja
Aprīkojums
20 cm sautējamā panna
Vidēja izmēra katliņš
Smalka rīve
Koka karote
Caurduris
Ass nazis
Griešanas dēlis
Digitālie svari
Sastāvdaļas
Pasta
120 g spageti
Boloņas gaumē mērce
10 g rapšu eļļas
40 g sīpola, smalki sagriezta kubiņos
25 g burkāna, smalki sagriezta kubiņos
20 g selerijas, smalki sagrieztas kubiņos
6 g ķiploka, smalki sakapāta
120 g liellopu gaļas
110 g tomāta, smalki sakapāta
2 g sāls
1 g melno piparu
Pabeigšanai
15 g bazilika pesto
10 g siera, smalki sarīvēta
Pagatavošana
1. Uzkarsē vidēja izmēra katliņu ar ūdeni līdz spēcīgai vārīšanās temperatūrai. Pievieno spageti un vāri 8 līdz 10 minūtes, līdz tie ir tikko mīksti, bet centrā vēl ar nelielu stingrumu. Labi nokās un īslaicīgi noliec malā.
2. Tikmēr uzliec sautējamo pannu uz vidējas uguns un pievieno rapšu eļļu. Pievieno sīpolu, burkānu un seleriju un gatavo 5 līdz 6 minūtes, regulāri maisot, līdz dārzeņi kļūst mīksti un viegli caurspīdīgi, bet ne apbrūnējuši.
3. Pievieno ķiploku un gatavo 30 sekundes, tikai līdz tas kļūst aromātisks. Pievieno liellopu gaļu un ar karoti to rūpīgi sadali. Gatavo 4 līdz 5 minūtes, līdz gaļa zaudē jēlo krāsu un sāk iegūt smalku, vienmērīgu apbrūninājumu.
4. Pievieno tomātu, sāli un melnos piparus. Samazini uguni līdz zemai un lēni vāri 10 līdz 12 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, līdz mērce ir bieza, viendabīga un spīdīga, bez lieka šķidruma pannā.
5. Pievieno nokāstos spageti mērcei un uz lēnas uguns apmaisi 1 minūti, līdz pasta ir vienmērīgi pārklāta un mērce pieķeras pavedieniem. Gatavajai pastai jābūt vijīgai, nevis slapjai.
Servēšana un pasniegšana
Satin spageti seklā bļodā, virzot mērci cauri centram, nevis aprakdams pastu zem tās. Ar karoti uzliec bazilika pesto virspusē šaurā joslā un pabeidz ar rīvēto sieru. Gala porcijai jābūt kompaktai, līdzsvarotai un glīti noformētai.
Profesionālas piezīmes
Dārzeņus griez smalkos kubiņos, lai mērce gatavotos vienmērīgi un saglabātu elegantu tekstūru. Tomātam pilnībā jāsareducējas; šķidra mērce vājinās ēdienu. Pievieno pesto pašās beigās, lai tā aromāts saglabātos svaigs un izteikts pretstatā liellopu gaļas bagātīgumam.