Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 400g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated10.8g
Mafuta ya Polyunsaturated4.2g
Mafuta Yaliyoshiba7.5g
Mafuta ya Trans0.7g
Nyuzinyuzi5.0g
Wanga40.0g
Sukari7.0g
Protini ya Wanyama18.0g
Protini ya Mimea5.0g
Kuhusu
Makadirio ya mlo wa spaghetti bolognese uliogandishwa wenye pasta, mchuzi wa nyama, kiasi kidogo cha pesto na jibini lililokunwa. Una protini za wastani, wanga wa juu kiasi na mafuta ya wastani.
Spaghetti Bolognese na Basil Pesto na Jibini
Dibaji
Hili ni toleo la nidhamu la chakula kinachofahamika: Bolognese iliyokolea na iliyojengwa kwa uwazi, kina, na uwiano. Mchuzi unapaswa kuwa na ladha ya chumvi na kukolea, huku utamu wa kitunguu na karoti ukiunga mkono nyama ya ng’ombe na nyanya badala ya kuzifunika. Basil pesto na jibini hukamilisha sahani kwa ubichi na uchumvi, na kuipa mwinuko bila kuvuruga muundo wake.
Mambo muhimu ya mapishi
Aina ya sahani: Pasta
Asili au mtindo wa upishi: Imehamasishwa na Kiitaliano
Aina ya mlo: Mlo mkuu
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 400 g
Muda wa maandalizi: Dakika 15
Muda wa kupika: Dakika 30
Muda wa jumla: Dakika 45
Ugumu: Wastani
Vifaa
Sufuria ya kukaangia ya 20 cm
Sufuria ya wastani
Kifaa cha kukunia chenye matundu madogo
Mwiko wa mbao
Chujio
Kisu kikali
Ubao wa kukatia
Mizani ya kidijitali
Viungo
Pasta
120 g spaghetti
Mchuzi wa Bolognese
10 g mafuta ya rapeseed
40 g kitunguu, kilichokatwa vipande vidogo sana
25 g karoti, iliyokatwa vipande vidogo sana
20 g celery, iliyokatwa vipande vidogo sana
6 g kitunguu saumu, kilichokatwa kidogo sana
120 g nyama ya ng’ombe
110 g nyanya, iliyokatwa vipande vidogo sana
2 g chumvi
1 g pilipili nyeusi
Kumalizia
15 g basil pesto
10 g jibini, lililokunwa laini
Mbinu
1. Chemsha maji katika sufuria ya wastani hadi yachemke kabisa. Ongeza spaghetti na upike kwa dakika 8 hadi 10, hadi iwe laini kiasi lakini bado na ukakamavu mdogo katikati. Chuja vizuri na uiweke kando kwa muda mfupi.
2. Wakati huo huo, weka sufuria ya kukaangia juu ya moto wa wastani na ongeza mafuta ya rapeseed. Ongeza kitunguu, karoti, na celery, kisha pika kwa dakika 5 hadi 6, ukikoroga mara kwa mara, hadi mboga zilainike na kuwa angavu kidogo lakini zisibadilike rangi kuwa kahawia.
3. Ongeza kitunguu saumu na upike kwa sekunde 30, hadi tu kianze kutoa harufu. Ongeza nyama ya ng’ombe na uivunjevunje vizuri kwa kutumia kijiko. Pika kwa dakika 4 hadi 5, hadi nyama ipoteze rangi yake mbichi na ianze kupata ukahawia mwororo na wa sawasawa.
4. Ongeza nyanya, chumvi, na pilipili nyeusi. Punguza moto uwe mdogo na ichemke polepole kwa dakika 10 hadi 12, ukikoroga mara kwa mara, hadi mchuzi uwe mzito, ushikamane vizuri, na ung’ae, bila kuwa na majimaji ya ziada kwenye sufuria.
5. Ongeza spaghetti iliyochujwa kwenye mchuzi na uchanganye juu ya moto mdogo kwa dakika 1, hadi pasta ifunikwe sawasawa na mchuzi ushikamane na nyuzi zake. Pasta iliyokamilika inapaswa kuwa laini na yenye kunyumbulika, si ya majimaji.
Upambaji na utoaji
Zungusha spaghetti ndani ya bakuli bapa, ukivuta mchuzi kupitia katikati badala ya kuifukia pasta chini yake. Mimina basil pesto juu kwa mstari mwembamba na umalizie kwa jibini lililokunwa. Sahani ya mwisho inapaswa kuwa iliyokolea, yenye uwiano, na iliyopangwa kwa nadhifu.
Maelezo ya kitaalamu
Tumia ukataji mdogo sana kwa mboga ili mchuzi upike sawasawa na ubaki na umbo la kifahari katika muundo wake. Nyanya lazima ipungue kabisa; mchuzi mwepesi utadhoofisha sahani. Ongeza pesto mwishoni ili harufu yake ibaki safi na ya kipekee dhidi ya uzito wa nyama ya ng’ombe.