Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Mlo wa kugandishwa wa Spaghetti Bolognese

Mlo wa kugandishwa wa Spaghetti Bolognese

Mlo wa kugandishwa wa Spaghetti Bolognese
Imerekodiwa na @leo | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 400g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 520 kcal
26% DV
Jumla ya Mafuta 24.0g
37% DV
Mafuta ya Monounsaturated10.8g
Mafuta ya Polyunsaturated4.2g
Mafuta Yaliyoshiba7.5g
Mafuta ya Trans0.7g
Jumla ya Wanga 52.0g
17% DV
Nyuzinyuzi5.0g
Wanga40.0g
Sukari7.0g
Protini 23.0g
46% DV
Protini ya Wanyama18.0g
Protini ya Mimea5.0g

Kuhusu

Makadirio ya mlo wa spaghetti bolognese uliogandishwa wenye pasta, mchuzi wa nyama, kiasi kidogo cha pesto na jibini lililokunwa. Una protini za wastani, wanga wa juu kiasi na mafuta ya wastani.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini78.0mg14%
Vitamini A210.0mcg23%
Thiamini (B1)0.2mg18%
Vitamini B121.8mcg75%
Riboflavini (B2)0.3mg22%
Niasini (B3)5.8mg36%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.4mg28%
Vitamini B60.4mg25%
Biotini (B7)8.0mcg27%
Folate (B9)58.0mcg14%
Vitamini C8.0mg9%
Vitamini D0.4mcg2%
Vitamini E2.1mg14%
Vitamini K18.0mcg15%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu135.0mg14%
Shaba210.0mcg23%
Madini Chuma4.1mg23%
Magnesiamu48.0mg11%
Fosforasi255.0mg36%
Potasiamu690.0mg15%
Seleniamu28.0mcg51%
Sodiamu820.0mg36%
Zinki4.6mg42%

Spaghetti Bolognese na Basil Pesto na Jibini

Dibaji


Hili ni toleo la nidhamu la chakula kinachofahamika: Bolognese iliyokolea na iliyojengwa kwa uwazi, kina, na uwiano. Mchuzi unapaswa kuwa na ladha ya chumvi na kukolea, huku utamu wa kitunguu na karoti ukiunga mkono nyama ya ng’ombe na nyanya badala ya kuzifunika. Basil pesto na jibini hukamilisha sahani kwa ubichi na uchumvi, na kuipa mwinuko bila kuvuruga muundo wake.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Aina ya sahani: Pasta

  • Asili au mtindo wa upishi: Imehamasishwa na Kiitaliano

  • Aina ya mlo: Mlo mkuu

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 400 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 15

  • Muda wa kupika: Dakika 30

  • Muda wa jumla: Dakika 45

  • Ugumu: Wastani


  • Vifaa


  • Sufuria ya kukaangia ya 20 cm

  • Sufuria ya wastani

  • Kifaa cha kukunia chenye matundu madogo

  • Mwiko wa mbao

  • Chujio

  • Kisu kikali

  • Ubao wa kukatia

  • Mizani ya kidijitali


  • Viungo


    Pasta


  • 120 g spaghetti


  • Mchuzi wa Bolognese


  • 10 g mafuta ya rapeseed

  • 40 g kitunguu, kilichokatwa vipande vidogo sana

  • 25 g karoti, iliyokatwa vipande vidogo sana

  • 20 g celery, iliyokatwa vipande vidogo sana

  • 6 g kitunguu saumu, kilichokatwa kidogo sana

  • 120 g nyama ya ng’ombe

  • 110 g nyanya, iliyokatwa vipande vidogo sana

  • 2 g chumvi

  • 1 g pilipili nyeusi


  • Kumalizia


  • 15 g basil pesto

  • 10 g jibini, lililokunwa laini


  • Mbinu


  • 1. Chemsha maji katika sufuria ya wastani hadi yachemke kabisa. Ongeza spaghetti na upike kwa dakika 8 hadi 10, hadi iwe laini kiasi lakini bado na ukakamavu mdogo katikati. Chuja vizuri na uiweke kando kwa muda mfupi.


  • 2. Wakati huo huo, weka sufuria ya kukaangia juu ya moto wa wastani na ongeza mafuta ya rapeseed. Ongeza kitunguu, karoti, na celery, kisha pika kwa dakika 5 hadi 6, ukikoroga mara kwa mara, hadi mboga zilainike na kuwa angavu kidogo lakini zisibadilike rangi kuwa kahawia.


  • 3. Ongeza kitunguu saumu na upike kwa sekunde 30, hadi tu kianze kutoa harufu. Ongeza nyama ya ng’ombe na uivunjevunje vizuri kwa kutumia kijiko. Pika kwa dakika 4 hadi 5, hadi nyama ipoteze rangi yake mbichi na ianze kupata ukahawia mwororo na wa sawasawa.


  • 4. Ongeza nyanya, chumvi, na pilipili nyeusi. Punguza moto uwe mdogo na ichemke polepole kwa dakika 10 hadi 12, ukikoroga mara kwa mara, hadi mchuzi uwe mzito, ushikamane vizuri, na ung’ae, bila kuwa na majimaji ya ziada kwenye sufuria.


  • 5. Ongeza spaghetti iliyochujwa kwenye mchuzi na uchanganye juu ya moto mdogo kwa dakika 1, hadi pasta ifunikwe sawasawa na mchuzi ushikamane na nyuzi zake. Pasta iliyokamilika inapaswa kuwa laini na yenye kunyumbulika, si ya majimaji.


  • Upambaji na utoaji


    Zungusha spaghetti ndani ya bakuli bapa, ukivuta mchuzi kupitia katikati badala ya kuifukia pasta chini yake. Mimina basil pesto juu kwa mstari mwembamba na umalizie kwa jibini lililokunwa. Sahani ya mwisho inapaswa kuwa iliyokolea, yenye uwiano, na iliyopangwa kwa nadhifu.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia ukataji mdogo sana kwa mboga ili mchuzi upike sawasawa na ubaki na umbo la kifahari katika muundo wake. Nyanya lazima ipungue kabisa; mchuzi mwepesi utadhoofisha sahani. Ongeza pesto mwishoni ili harufu yake ibaki safi na ya kipekee dhidi ya uzito wa nyama ya ng’ombe.
    Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store