หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / สปาเกตตีโบโลเนสแช่แข็ง

สปาเกตตีโบโลเนสแช่แข็ง

สปาเกตตีโบโลเนสแช่แข็ง
บันทึกโดย @leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 400 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 520 kcal
26% DV
ไขมันรวม 24.0g
37% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว10.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.2g
ไขมันอิ่มตัว7.5g
ไขมันทรานส์0.7g
คาร์โบไฮเดรตรวม 52.0g
17% DV
ใยอาหาร5.0g
แป้ง40.0g
น้ำตาล7.0g
โปรตีน 23.0g
46% DV
โปรตีนจากสัตว์18.0g
โปรตีนจากพืช5.0g

เกี่ยวกับ

สปาเกตตีโบโลเนสแช่แข็งโดยประมาณ ประกอบด้วยเส้นพาสต้า ซอสเนื้อ เพสโตเล็กน้อย และชีสขูด ให้โปรตีนระดับปานกลาง คาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง และไขมันปานกลาง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน78.0mg14%
วิตามินเอ210.0mcg23%
วิตามินบี 10.2mg18%
วิตามินบี 121.8mcg75%
วิตามินบี 20.3mg22%
ไนอะซิน5.8mg36%
กรดแพนโททีนิก1.4mg28%
วิตามินบี 60.4mg25%
ไบโอติน8.0mcg27%
โฟเลต58.0mcg14%
วิตามินซี8.0mg9%
วิตามินดี0.4mcg2%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค18.0mcg15%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม135.0mg14%
ทองแดง210.0mcg23%
ธาตุเหล็ก4.1mg23%
แมกนีเซียม48.0mg11%
ฟอสฟอรัส255.0mg36%
โพแทสเซียม690.0mg15%
ซีลีเนียม28.0mcg51%
โซเดียม820.0mg36%
สังกะสี4.6mg42%

สปาเกตตีโบโลเนสพร้อมเพสโตโหระพาและชีส

เกริ่นนำ


นี่คือเวอร์ชันที่มีแบบแผนของเมนูคุ้นเคยจานหนึ่ง: โบโลเนสที่กระชับและชัดเจน เน้นความลึกและความสมดุล ซอสควรมีรสกลมกล่อมเข้มข้น โดยมีความหวานจากหัวหอมและแครอตช่วยเสริมเนื้อวัวและมะเขือเทศ ไม่ใช่กลบรสของทั้งสองอย่าง เพสโตโหระพาและชีสช่วยปิดท้ายจานด้วยความสดชื่นและความเค็มพอดี ทำให้อาหารจานนี้ดูโปร่งขึ้นโดยไม่รบกวนโครงสร้างของจาน

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: พาสต้า

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากอิตาเลียน

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 400 g

  • เวลาเตรียม: 15 นาที

  • เวลาปรุง: 30 นาที

  • เวลารวม: 45 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • กระทะซอเต้ 20 cm

  • หม้อซอสขนาดกลาง

  • ที่ขูดละเอียด

  • ช้อนไม้

  • กระชอน

  • มีดคม

  • เขียง

  • เครื่องชั่งดิจิทัล


  • ส่วนผสม


    พาสต้า


  • สปาเกตตี 120 g


  • ซอสโบโลเนส


  • น้ำมันเรพซีด 10 g

  • หัวหอม 40 g หั่นเต๋าละเอียด

  • แครอต 25 g หั่นเต๋าละเอียด

  • เซเลอรี 20 g หั่นเต๋าละเอียด

  • กระเทียม 6 g สับละเอียดมาก

  • เนื้อวัว 120 g

  • มะเขือเทศ 110 g สับละเอียด

  • เกลือ 2 g

  • พริกไทยดำ 1 g


  • สำหรับปิดท้าย


  • เพสโตโหระพา 15 g

  • ชีส 10 g ขูดละเอียด


  • วิธีทำ


  • 1. ต้มน้ำในหม้อซอสขนาดกลางจนเดือดจัด ใส่สปาเกตตีลงไปต้ม 8 ถึง 10 นาที จนสุกนุ่มพอดีแต่ยังมีความหนึบเล็กน้อยตรงแกน เสร็จแล้วสะเด็ดน้ำให้ดีและพักไว้ชั่วครู่


  • 2. ระหว่างนั้น ตั้งกระทะซอเต้บนไฟกลางแล้วใส่น้ำมันเรพซีด ใส่หัวหอม แครอต และเซเลอรีลงไป ผัด 5 ถึง 6 นาที โดยคนเป็นระยะสม่ำเสมอ จนผักนิ่มและใสขึ้นเล็กน้อยแต่ยังไม่เป็นสีน้ำตาล


  • 3. ใส่กระเทียมแล้วผัด 30 วินาที แค่พอให้มีกลิ่นหอม ใส่เนื้อวัวลงไปแล้วใช้ช้อนยีให้แตกออกทั่ว ผัด 4 ถึง 5 นาที จนเนื้อหมดสีดิบและเริ่มมีสีน้ำตาลอย่างสม่ำเสมอเล็กน้อย


  • 4. ใส่มะเขือเทศ เกลือ และพริกไทยดำ ลดไฟเป็นอ่อนแล้วเคี่ยว 10 ถึง 12 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว จนซอสข้น เนียนเป็นเนื้อเดียวกัน และมีความเงา โดยไม่มีของเหลวส่วนเกินเหลืออยู่ในกระทะ


  • 5. ใส่สปาเกตตีที่สะเด็ดน้ำแล้วลงในซอส คลุกบนไฟอ่อน 1 นาที จนเส้นเคลือบซอสอย่างทั่วถึงและซอสเกาะเส้นได้ดี พาสต้าที่เสร็จแล้วควรนุ่มลื่น ไม่แฉะ


  • การจัดจานและเสิร์ฟ


    ม้วนสปาเกตตีลงในชามตื้น โดยดึงซอสผ่านตรงกลางแทนการกลบเส้นพาสต้าไว้ด้านล่าง ตักเพสโตโหระพาราดด้านบนเป็นเส้นแคบ ๆ แล้วปิดท้ายด้วยชีสขูด จานสุดท้ายควรดูกระชับ สมดุล และจัดวางอย่างเรียบร้อยชัดเจน

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    หั่นผักเป็นเต๋าเล็กละเอียดเพื่อให้ซอสสุกสม่ำเสมอและคงเนื้อสัมผัสที่ประณีต มะเขือเทศต้องเคี่ยวให้งวดเต็มที่ ซอสที่เหลวจะทำให้จานนี้ด้อยลง เติมเพสโตในขั้นตอนสุดท้ายเพื่อให้กลิ่นหอมยังคงสดชื่นและโดดเด่นตัดกับความเข้มข้นของเนื้อวัว
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store