Ravintosisältö
Per 400 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat10.8g
monityydyttymättömät rasvat4.2g
tyydyttyneet rasvat7.5g
transrasvat0.7g
Hiilihydraatit yhteensä
52.0g
ravintokuitu5.0g
tärkkelys40.0g
sokerit7.0g
eläinproteiini18.0g
kasviproteiini5.0g
Tietoa
Arvioitu pakastettu spagetti bolognese -ateria, jossa on pastaa, lihakastiketta, pieni määrä pestoa ja juustoraastetta. Proteiinia on kohtuullisesti, hiilihydraatteja melko paljon ja rasvaa kohtuullisesti.
Spagetti bolognese basilikapestolla ja juustolla
Johdanto
Tämä on kurinalainen versio tutusta ruoasta: tiivis bolognese, joka on rakennettu selkeyden, syvyyden ja tasapainon varaan. Kastikkeen tulee olla täyteläinen ja tiivistynyt, niin että sipulin ja porkkanan makeus tukee naudanlihaa ja tomaattia niiden peittämisen sijaan. Basilikapesto ja juusto viimeistelevät annoksen raikkaudella ja suolaisuudella, tuoden siihen keveyttä rikkomatta sen rakennetta.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Pasta
Keittiö tai alkuperä: Italialaishenkinen
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 400 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 30 minuuttia
Kokonaisaika: 45 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso
Välineet
20 cm paistokasari
Keskikokoinen kattila
Hieno raastin
Puulusikka
Siivilä
Terävä veitsi
Leikkuulauta
Digitaalivaaka
Ainekset
Pasta
120 g spagettia
Bolognese-kastike
10 g rypsiöljyä
40 g sipulia, hienoksi kuutioituna
25 g porkkanaa, hienoksi kuutioituna
20 g selleriä, hienoksi kuutioituna
6 g valkosipulia, hienoksi hakattuna
120 g naudanlihaa
110 g tomaattia, hienoksi pilkottuna
2 g suolaa
1 g mustapippuria
Viimeistelyyn
15 g basilikapestoa
10 g juustoa, hienoksi raastettuna
Valmistusohje
1. Kuumenna keskikokoisessa kattilassa vesi kiehuvaksi. Lisää spagetti ja keitä 8–10 minuuttia, kunnes se on juuri ja juuri kypsää mutta keskeltä vielä hieman napakkaa. Valuta hyvin ja pidä hetki sivussa.
2. Laita sillä välin paistokasari keskilämmölle ja lisää rypsiöljy. Lisää sipuli, porkkana ja selleri, ja kypsennä 5–6 minuuttia säännöllisesti sekoittaen, kunnes vihannekset ovat pehmenneet ja kevyesti kuullottuneet mutta eivät ruskistuneet.
3. Lisää valkosipuli ja kypsennä 30 sekuntia, juuri kunnes se alkaa tuoksua. Lisää naudanliha ja riko se huolellisesti lusikalla pieneksi. Kypsennä 4–5 minuuttia, kunnes liha menettää raa'an värinsä ja alkaa saada hienoa, tasaista ruskistumista.
4. Lisää tomaatti, suola ja mustapippuri. Alenna lämpö miedoksi ja hauduta 10–12 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes kastike on paksu, yhtenäinen ja kiiltävä eikä kasarissa ole ylimääräistä nestettä.
5. Lisää valutettu spagetti kastikkeeseen ja sekoita miedolla lämmöllä 1 minuutin ajan, kunnes pasta peittyy tasaisesti kastikkeeseen ja kastike tarttuu säikeisiin. Valmiin pastan tulee olla notkeaa, ei vetistä.
Annostelu ja tarjoilu
Kierrä spagetti matalaan kulhoon niin, että kastike kulkee keskellä sen sijaan, että pasta peittyisi sen alle. Lusikoi basilikapesto päälle kapeana nauhana ja viimeistele raastetulla juustolla. Valmiin annoksen tulee olla kompakti, tasapainoinen ja siististi rajattu.
Ammattilaisvinkit
Käytä vihanneksille hienoa kuutiota, jotta kastike kypsyy tasaisesti ja sen rakenne pysyy eleganttina. Tomaatin on tiivistyttävä täysin; löysä kastike heikentää annosta. Lisää pesto vasta lopuksi, jotta sen aromi säilyy raikkaana ja erottuvana naudanlihan täyteläisyyttä vasten.