Пищевая ценность
На порцию 400 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры10.8g
Полиненасыщенные жиры4.2g
Насыщенные жиры7.5g
Трансжиры0.7g
Пищевые волокна5.0g
Крахмал40.0g
Сахара7.0g
Животный белок18.0g
Растительный белок5.0g
О блюде
Примерная замороженная порция спагетти болоньезе с пастой, мясным соусом, небольшим количеством песто и тертым сыром. У блюда умеренно высокое содержание белка, довольно много углеводов и умеренное количество жира.
Спагетти болоньезе с песто из базилика и сыром
Введение
Это выверенная версия знакомого блюда: компактный соус болоньезе, созданный для ясности вкуса, глубины и баланса. Соус должен быть насыщенным и концентрированным, при этом сладость лука и моркови должна поддерживать вкус говядины и томата, а не заглушать его. Песто из базилика и сыр завершают блюдо свежестью и солоноватым акцентом, придавая ему лёгкость, не нарушая его структуры.
Основная информация о рецепте
Категория блюда: Паста
Кухня или происхождение: В итальянском стиле
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 400 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 30 минут
Общее время: 45 минут
Сложность: Средняя
Оборудование
Сотейник 20 cm
Кастрюля среднего размера
Мелкая тёрка
Деревянная ложка
Дуршлаг
Острый нож
Разделочная доска
Электронные весы
Ингредиенты
Паста
120 g спагетти
Соус болоньезе
10 g рапсового масла
40 g лука, мелко нарезанного кубиками
25 g моркови, мелко нарезанной кубиками
20 g сельдерея, мелко нарезанного кубиками
6 g чеснока, мелко рубленного
120 g говядины
110 g томата, мелко нарезанного
2 g соли
1 g чёрного перца
Для завершения
15 g песто из базилика
10 g сыра, мелко натёртого
Способ приготовления
1. Доведите воду в кастрюле среднего размера до активного кипения. Добавьте спагетти и варите 8–10 минут, до состояния, когда они уже мягкие, но в центре сохраняют лёгкую упругость. Хорошо откиньте на дуршлаг и ненадолго оставьте.
2. Тем временем поставьте сотейник на средний огонь и добавьте рапсовое масло. Добавьте лук, морковь и сельдерей и готовьте 5–6 минут, регулярно помешивая, пока овощи не станут мягкими и слегка прозрачными, но не подрумянятся.
3. Добавьте чеснок и готовьте 30 секунд, только до появления аромата. Добавьте говядину и тщательно разберите её ложкой на мелкие кусочки. Готовьте 4–5 минут, пока мясо не потеряет сырой цвет и не начнёт равномерно слегка подрумяниваться.
4. Добавьте томат, соль и чёрный перец. Уменьшите огонь до слабого и тушите 10–12 минут, периодически помешивая, пока соус не станет густым, однородным и блестящим, без лишней жидкости в сковороде.
5. Добавьте отцеженные спагетти в соус и перемешивайте на слабом огне 1 минуту, пока паста не покроется соусом равномерно и соус не начнёт обволакивать нити. Готовая паста должна быть пластичной, но не влажной.
Подача
Скрутите спагетти в неглубокой тарелке, направляя соус через центр, а не пряча пасту под ним. Выложите сверху песто из базилика тонкой полосой и завершите тёртым сыром. Готовая подача должна быть компактной, сбалансированной и аккуратно оформленной.
Профессиональные заметки
Нарезайте овощи мелким кубиком, чтобы соус готовился равномерно и сохранял изящную текстуру. Томат должен полностью увариться; жидкий соус ослабит блюдо. Добавляйте песто в самом конце, чтобы его аромат оставался свежим и отчётливо выделялся на фоне насыщенности говядины.