Hem / world / Europa / Sverige / Fryst spaghetti bolognese

Fryst spaghetti bolognese

Fryst spaghetti bolognese
Loggad av @leo | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 400 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 520 kcal
26% DV
Totalt fett 24.0g
37% DV
Enkelomättat fett10.8g
Fleromättat fett4.2g
Mättat fett7.5g
Transfett0.7g
Totala kolhydrater 52.0g
17% DV
Fiber5.0g
Stärkelse40.0g
Sockerarter7.0g
Protein 23.0g
46% DV
Animaliskt protein18.0g
Vegetabiliskt protein5.0g

Om

Uppskattad fryst spaghetti bolognese med pasta, köttfärssås, en liten mängd pesto och riven ost. Måttligt med protein, relativt mycket kolhydrater och måttligt med fett.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin78.0mg14%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin0.2mg18%
Vitamin B121.8mcg75%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin5.8mg36%
Pantotensyra1.4mg28%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin8.0mcg27%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C8.0mg9%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium135.0mg14%
Koppar210.0mcg23%
Järn4.1mg23%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor255.0mg36%
Kalium690.0mg15%
Selen28.0mcg51%
Natrium820.0mg36%
Zink4.6mg42%

Spaghetti Bolognese med basilikapesto och ost

Inledning


Detta är en disciplinerad version av en välbekant rätt: en kompakt bolognese byggd för tydlighet, djup och balans. Såsen ska vara smakrik och koncentrerad, där sötman från lök och morot stödjer nötköttet och tomaten snarare än att dölja dem. Basilikapesto och ost avslutar tallriken med friskhet och sälta, vilket ger rätten lätthet utan att störa dess struktur.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Pasta

  • Kök eller ursprung: Italienskinspirerad

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 400 g

  • Förberedelsetid: 15 minuter

  • Tillagningstid: 30 minuter

  • Total tid: 45 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • 20 cm sautépanna

  • Medelstor kastrull

  • Finrivjärn

  • Träslev

  • Durkslag

  • Vass kniv

  • Skärbräda

  • Digital våg


  • Ingredienser


    Pasta


  • 120 g spaghetti


  • Bolognesesås


  • 10 g rapsolja

  • 40 g lök, finhackad

  • 25 g morot, finhackad

  • 20 g selleri, finhackad

  • 6 g vitlök, finhackad

  • 120 g nötkött

  • 110 g tomat, finhackad

  • 2 g salt

  • 1 g svartpeppar


  • Vid servering


  • 15 g basilikapesto

  • 10 g ost, finriven


  • Gör så här


  • 1. Koka upp en medelstor kastrull med vatten ordentligt. Tillsätt spaghettin och koka i 8 till 10 minuter, tills den är precis mör med en lätt fast kärna. Låt rinna av väl och ställ åt sidan en kort stund.


  • 2. Sätt under tiden en sautépanna på medelvärme och tillsätt rapsoljan. Tillsätt lök, morot och selleri och tillaga i 5 till 6 minuter under regelbunden omrörning, tills grönsakerna har mjuknat och blivit lätt genomskinliga men inte fått färg.


  • 3. Tillsätt vitlöken och tillaga i 30 sekunder, precis tills den doftar. Tillsätt nötköttet och dela upp det ordentligt med en sked. Tillaga i 4 till 5 minuter, tills köttet förlorar sin råa färg och börjar få en fin, jämn bryning.


  • 4. Tillsätt tomat, salt och svartpeppar. Sänk värmen till låg och sjud i 10 till 12 minuter under omrörning då och då, tills såsen är tjock, sammanhållen och glansig, utan överflödig vätska i pannan.


  • 5. Tillsätt den avrunna spaghettin i såsen och vänd runt på låg värme i 1 minut, tills pastan är jämnt täckt och såsen fäster vid stråna. Den färdiga pastan ska vara smidig, inte blöt.


  • Uppläggning och servering


    Snurra upp spaghettin i en grund skål och dra såsen genom mitten i stället för att begrava pastan under den. Skeda basilikapeston över toppen i ett smalt band och avsluta med den rivna osten. Den färdiga tallriken ska vara kompakt, balanserad och tydligt definierad.

    Professionella anteckningar


    Använd en fin tärning för grönsakerna så att såsen tillagas jämnt och behåller en elegant textur. Tomaten måste reduceras helt; en lös sås kommer att försvaga rätten. Tillsätt peston på slutet så att dess arom förblir frisk och tydlig mot nötköttets fyllighet.
    Balanserad
    Ladda ner på App Store