Informations nutritionnelles
Par portion de 400 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés10.8g
Acides gras polyinsaturés4.2g
Acides gras saturés7.5g
Acides gras trans0.7g
Fibres5.0g
Amidon40.0g
Sucres7.0g
Protéines animales18.0g
Protéines végétales5.0g
À propos
Plat surgelé estimé de spaghetti bolognaise avec pâtes, sauce à la viande, une petite quantité de pesto et du fromage râpé. Il apporte des protéines modérées, beaucoup de glucides et une quantité modérée de lipides.
Spaghetti bolognaise au pesto de basilic et au fromage
Introduction
Voici une version rigoureuse d’un plat bien connu : une bolognaise compacte, conçue pour offrir clarté, profondeur et équilibre. La sauce doit être savoureuse et concentrée, avec la douceur de l’oignon et de la carotte qui soutient le bœuf et la tomate sans les masquer. Le pesto de basilic et le fromage viennent finir l’assiette avec fraîcheur et salinité, apportant de l’élan au plat sans en perturber la structure.
L’essentiel de la recette
Catégorie du plat : Pâtes
Cuisine ou origine : d’inspiration italienne
Type de plat : Plat principal
Rendement : 1 portion
Portion : 400 g
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 30 minutes
Temps total : 45 minutes
Difficulté : Moyenne
Équipement
Poêle à sauter de 20 cm
Casserole moyenne
Râpe fine
Cuillère en bois
Passoire
Couteau bien aiguisé
Planche à découper
Balance numérique
Ingrédients
Pâtes
120 g de spaghetti
Sauce bolognaise
10 g d’huile de colza
40 g d’oignon, finement coupé en dés
25 g de carotte, finement coupée en dés
20 g de céleri, finement coupé en dés
6 g d’ail, finement haché
120 g de bœuf
110 g de tomate, finement hachée
2 g de sel
1 g de poivre noir
Finition
15 g de pesto de basilic
10 g de fromage, finement râpé
Méthode
1. Portez une casserole moyenne d’eau à franche ébullition. Ajoutez les spaghetti et faites-les cuire 8 à 10 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient juste tendres tout en gardant une légère fermeté au centre. Égouttez-les bien et réservez-les brièvement.
2. Pendant ce temps, faites chauffer une poêle à sauter à feu moyen et ajoutez l’huile de colza. Ajoutez l’oignon, la carotte et le céleri, puis faites cuire 5 à 6 minutes en remuant régulièrement, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et légèrement translucides, sans coloration.
3. Ajoutez l’ail et faites cuire 30 secondes, juste le temps qu’il devienne parfumé. Ajoutez le bœuf et défaites-le soigneusement à la cuillère. Faites cuire 4 à 5 minutes, jusqu’à ce que la viande perde sa couleur crue et commence à prendre une coloration fine et uniforme.
4. Ajoutez la tomate, le sel et le poivre noir. Baissez le feu et laissez mijoter 10 à 12 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la sauce soit épaisse, homogène et brillante, sans excès de liquide dans la poêle.
5. Ajoutez les spaghetti égouttés à la sauce et mélangez à feu doux pendant 1 minute, jusqu’à ce que les pâtes soient uniformément enrobées et que la sauce adhère aux brins. Les pâtes finies doivent être souples, non mouillées.
Dressage et service
Enroulez les spaghetti dans une assiette creuse, en faisant passer la sauce par le centre plutôt qu’en enfouissant les pâtes dessous. Déposez le pesto de basilic en un fin ruban sur le dessus, puis terminez avec le fromage râpé. L’assiette finale doit être compacte, équilibrée et nettement définie.
Notes professionnelles
Coupez les légumes en très petits dés afin que la sauce cuise uniformément et conserve une texture élégante. La tomate doit réduire complètement ; une sauce trop liquide affaiblira le plat. Ajoutez le pesto à la fin afin que son arôme reste frais et distinct face à la richesse du bœuf.