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Spaghetti bolognaise surgelé

Spaghetti bolognaise surgelé
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Informations nutritionnelles

Par portion de 400 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 520 kcal
26% DV
Lipides totaux 24.0g
37% DV
Acides gras mono-insaturés10.8g
Acides gras polyinsaturés4.2g
Acides gras saturés7.5g
Acides gras trans0.7g
Glucides totaux 52.0g
17% DV
Fibres5.0g
Amidon40.0g
Sucres7.0g
Protéines 23.0g
46% DV
Protéines animales18.0g
Protéines végétales5.0g

À propos

Plat surgelé estimé de spaghetti bolognaise avec pâtes, sauce à la viande, une petite quantité de pesto et du fromage râpé. Il apporte des protéines modérées, beaucoup de glucides et une quantité modérée de lipides.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline78.0mg14%
Vitamine A210.0mcg23%
Thiamine (B1)0.2mg18%
Vitamine B121.8mcg75%
Riboflavine (B2)0.3mg22%
Niacine (B3)5.8mg36%
Acide pantothénique (B5)1.4mg28%
Vitamine B60.4mg25%
Biotine (B7)8.0mcg27%
Folates (B9)58.0mcg14%
Vitamine C8.0mg9%
Vitamine D0.4mcg2%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K18.0mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium135.0mg14%
Cuivre210.0mcg23%
Fer4.1mg23%
Magnésium48.0mg11%
Phosphore255.0mg36%
Potassium690.0mg15%
Sélénium28.0mcg51%
Sodium820.0mg36%
Zinc4.6mg42%

Spaghetti bolognaise au pesto de basilic et au fromage

Introduction


Voici une version rigoureuse d’un plat bien connu : une bolognaise compacte, conçue pour offrir clarté, profondeur et équilibre. La sauce doit être savoureuse et concentrée, avec la douceur de l’oignon et de la carotte qui soutient le bœuf et la tomate sans les masquer. Le pesto de basilic et le fromage viennent finir l’assiette avec fraîcheur et salinité, apportant de l’élan au plat sans en perturber la structure.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie du plat : Pâtes

  • Cuisine ou origine : d’inspiration italienne

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 400 g

  • Temps de préparation : 15 minutes

  • Temps de cuisson : 30 minutes

  • Temps total : 45 minutes

  • Difficulté : Moyenne


  • Équipement


  • Poêle à sauter de 20 cm

  • Casserole moyenne

  • Râpe fine

  • Cuillère en bois

  • Passoire

  • Couteau bien aiguisé

  • Planche à découper

  • Balance numérique


  • Ingrédients


    Pâtes


  • 120 g de spaghetti


  • Sauce bolognaise


  • 10 g d’huile de colza

  • 40 g d’oignon, finement coupé en dés

  • 25 g de carotte, finement coupée en dés

  • 20 g de céleri, finement coupé en dés

  • 6 g d’ail, finement haché

  • 120 g de bœuf

  • 110 g de tomate, finement hachée

  • 2 g de sel

  • 1 g de poivre noir


  • Finition


  • 15 g de pesto de basilic

  • 10 g de fromage, finement râpé


  • Méthode


  • 1. Portez une casserole moyenne d’eau à franche ébullition. Ajoutez les spaghetti et faites-les cuire 8 à 10 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient juste tendres tout en gardant une légère fermeté au centre. Égouttez-les bien et réservez-les brièvement.


  • 2. Pendant ce temps, faites chauffer une poêle à sauter à feu moyen et ajoutez l’huile de colza. Ajoutez l’oignon, la carotte et le céleri, puis faites cuire 5 à 6 minutes en remuant régulièrement, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et légèrement translucides, sans coloration.


  • 3. Ajoutez l’ail et faites cuire 30 secondes, juste le temps qu’il devienne parfumé. Ajoutez le bœuf et défaites-le soigneusement à la cuillère. Faites cuire 4 à 5 minutes, jusqu’à ce que la viande perde sa couleur crue et commence à prendre une coloration fine et uniforme.


  • 4. Ajoutez la tomate, le sel et le poivre noir. Baissez le feu et laissez mijoter 10 à 12 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la sauce soit épaisse, homogène et brillante, sans excès de liquide dans la poêle.


  • 5. Ajoutez les spaghetti égouttés à la sauce et mélangez à feu doux pendant 1 minute, jusqu’à ce que les pâtes soient uniformément enrobées et que la sauce adhère aux brins. Les pâtes finies doivent être souples, non mouillées.


  • Dressage et service


    Enroulez les spaghetti dans une assiette creuse, en faisant passer la sauce par le centre plutôt qu’en enfouissant les pâtes dessous. Déposez le pesto de basilic en un fin ruban sur le dessus, puis terminez avec le fromage râpé. L’assiette finale doit être compacte, équilibrée et nettement définie.

    Notes professionnelles


    Coupez les légumes en très petits dés afin que la sauce cuise uniformément et conserve une texture élégante. La tomate doit réduire complètement ; une sauce trop liquide affaiblira le plat. Ajoutez le pesto à la fin afin que son arôme reste frais et distinct face à la richesse du bœuf.
    Équilibré
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