Informații nutriționale
Per porție de 400 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate10.8g
Grăsimi polinesaturate4.2g
Grăsimi saturate7.5g
Grăsimi trans0.7g
Carbohidrați totali
52.0g
Fibre5.0g
Amidon40.0g
Zaharuri7.0g
Proteine animale18.0g
Proteine vegetale5.0g
Despre
Porție estimată de spaghete bolognese congelate, cu paste, sos de carne, puțin pesto și brânză rasă. Aduce un aport moderat de proteine, un conținut destul de ridicat de carbohidrați și grăsimi moderate.
Spaghete bolognese cu pesto de busuioc și brânză
Notă introductivă
Aceasta este o versiune riguroasă a unui preparat familiar: un bolognese compact, conceput pentru claritate, profunzime și echilibru. Sosul trebuie să fie savuros și concentrat, cu dulceața cepei și a morcovului susținând carnea de vită și roșia, nu acoperindu-le. Pesto-ul de busuioc și brânza finalizează farfuria cu prospețime și salinitate, oferind preparatului un plus de vivacitate fără a-i perturba structura.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Paste
Bucătărie sau origine: cu inspirație italiană
Tipul felului: Fel principal
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 400 g
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătire: 30 de minute
Timp total: 45 de minute
Dificultate: Medie
Echipament
tigaie pentru sotare de 20 cm
cratiță medie
răzătoare fină
lingură de lemn
strecurătoare
cuțit bine ascuțit
tocător
cântar digital
Ingrediente
Paste
120 g spaghete
Sos bolognese
10 g ulei de rapiță
40 g ceapă, tăiată cubulețe fine
25 g morcov, tăiat cubulețe fine
20 g țelină apio, tăiată cubulețe fine
6 g usturoi, tocat foarte fin
120 g carne de vită
110 g roșie, tocată fin
2 g sare
1 g piper negru
Pentru final
15 g pesto de busuioc
10 g brânză, rasă fin
Metodă
1. Aduceți la fierbere puternică o cratiță medie cu apă. Adăugați spaghetele și gătiți-le 8 până la 10 minute, până devin fragede, dar păstrează o ușoară fermitate în centru. Scurgeți bine și păstrați deoparte pentru scurt timp.
2. Între timp, puneți o tigaie pentru sotare la foc mediu și adăugați uleiul de rapiță. Adăugați ceapa, morcovul și țelina apio și gătiți 5 până la 6 minute, amestecând regulat, până când legumele se înmoaie și devin ușor translucide, dar fără să se rumenească.
3. Adăugați usturoiul și gătiți 30 de secunde, doar până devine aromat. Adăugați carnea de vită și desfaceți-o bine cu o lingură. Gătiți 4 până la 5 minute, până când carnea își pierde culoarea crudă și începe să capete o rumenire fină și uniformă.
4. Adăugați roșia, sarea și piperul negru. Reduceți focul la mic și fierbeți domol 10 până la 12 minute, amestecând ocazional, până când sosul devine gros, omogen și lucios, fără exces de lichid în tigaie.
5. Adăugați spaghetele scurse în sos și amestecați-le la foc mic timp de 1 minut, până când pastele sunt acoperite uniform și sosul aderă la fire. Preparatul final trebuie să fie suplu, nu apos.
Montare și servire
Răsuciți spaghetele într-un bol puțin adânc, trăgând sosul prin centru, în loc să acoperiți pastele cu el. Puneți pesto-ul de busuioc deasupra, într-o dungă îngustă, și finalizați cu brânza rasă. Farfuria finală trebuie să fie compactă, echilibrată și bine definită.
Note profesionale
Folosiți un cubuleț fin pentru legume, astfel încât sosul să se gătească uniform și să rămână elegant ca textură. Roșia trebuie redusă complet; un sos prea fluid va slăbi preparatul. Adăugați pesto-ul la final, astfel încât aroma lui să rămână proaspătă și distinctă în contrast cu bogăția cărnii de vită.