Хранителни стойности
На порция от 400 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини10.8g
Полиненаситени мазнини4.2g
Наситени мазнини7.5g
Транс мазнини0.7g
Фибри5.0g
Нишесте40.0g
Захари7.0g
Животински протеин18.0g
Растителен протеин5.0g
Относно
Ориентировъчно замразено спагети Болонезе с паста, месен сос, малко песто и настъргано сирене. Осигурява умерено количество протеин, сравнително високи въглехидрати и умерено количество мазнини.
Спагети Болонезе с песто от босилек и сирене
Увод
Това е дисциплинирана версия на познато ястие: компактен сос Болонезе, изграден за яснота, дълбочина и баланс. Сосът трябва да е наситен и концентриран, като сладостта на лука и моркова подкрепя телешкото и домата, вместо да ги прикрива. Пестото от босилек и сиренето завършват чинията със свежест и соленост, придавайки лекота на ястието, без да нарушават структурата му.
Основна информация за рецептата
Категория ястие: Паста
Кухня или произход: с италианско вдъхновение
Вид ястие: Основно
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 400 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 30 минути
Общо време: 45 минути
Трудност: Средна
Оборудване
20 cm тиган за сотиране
Средно голяма тенджера
Фино ренде
Дървена лъжица
Гевгир
Остър нож
Дъска за рязане
Дигитална везна
Съставки
Паста
120 g спагети
Сос Болонезе
10 g рапично олио
40 g лук, нарязан на ситни кубчета
25 g морков, нарязан на ситни кубчета
20 g целина, нарязана на ситни кубчета
6 g чесън, нарязан много ситно
120 g телешко месо
110 g домат, нарязан много ситно
2 g сол
1 g черен пипер
За завършване
15 g песто от босилек
10 g сирене, фино настъргано
Начин на приготвяне
1. Сложете средно голяма тенджера с вода да заври силно. Добавете спагетите и ги варете 8 до 10 минути, докато омекнат, но останат с лека стегнатост в центъра. Отцедете добре и оставете настрана за кратко.
2. Междувременно поставете тиган за сотиране на умерен огън и добавете рапичното олио. Добавете лука, моркова и целината и гответе 5 до 6 минути, като разбърквате редовно, докато зеленчуците омекнат и станат леко прозрачни, без да покафеняват.
3. Добавете чесъна и гответе 30 секунди, само докато пусне аромат. Добавете телешкото месо и го раздробете добре с лъжица. Гответе 4 до 5 минути, докато месото загуби суровия си цвят и започне да придобива фино, равномерно запичане.
4. Добавете домата, солта и черния пипер. Намалете огъня до слаб и оставете да къкри 10 до 12 минути, като разбърквате от време на време, докато сосът стане гъст, хомогенен и лъскав, без излишна течност в тигана.
5. Добавете отцедените спагети към соса и разбъркайте на слаб огън за 1 минута, докато пастата се покрие равномерно и сосът полепне по нишките. Готовата паста трябва да е еластична, не водниста.
Поднасяне и сервиране
Навийте спагетите в плитка купа, като насочите соса през центъра, вместо да покривате пастата изцяло с него. Сложете пестото от босилек отгоре на тясна ивица и завършете с настърганото сирене. Финалната чиния трябва да е компактна, балансирана и ясно оформена.
Професионални бележки
Нарязвайте зеленчуците на ситни кубчета, за да се сготви сосът равномерно и да остане елегантен като текстура. Доматът трябва да се редуцира напълно; рядък сос ще отслаби ястието. Добавете пестото накрая, за да остане ароматът му свеж и отчетлив на фона на богатия вкус на телешкото.