হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / স্প্যাগেটি বোলোনেজ ফ্রোজেন মিল

স্প্যাগেটি বোলোনেজ ফ্রোজেন মিল

স্প্যাগেটি বোলোনেজ ফ্রোজেন মিল
লগ করেছেন @leo | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 400g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 520 kcal
26% DV
মোট ফ্যাট 24.0g
37% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট10.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট4.2g
সম্পৃক্ত চর্বি7.5g
ট্রান্স ফ্যাট0.7g
মোট কার্বোহাইড্রেট 52.0g
17% DV
আঁশ5.0g
স্টার্চ40.0g
শর্করা7.0g
প্রোটিন 23.0g
46% DV
প্রাণিজ প্রোটিন18.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন5.0g

সম্পর্কে

পাস্তা, মিট সস, অল্প পেস্টো ও গ্রেটেড চিজসহ আনুমানিক ফ্রোজেন স্প্যাগেটি বোলোনেজ মিল। এতে প্রোটিন মাঝারি, কার্বোহাইড্রেট তুলনামূলক বেশি এবং ফ্যাট মাঝারি মাত্রায় আছে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন78.0mg14%
ভিটামিন এ210.0mcg23%
থিয়ামিন (বি১)0.2mg18%
ভিটামিন বি১২1.8mcg75%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.3mg22%
নায়াসিন (বি৩)5.8mg36%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.4mg28%
ভিটামিন বি৬0.4mg25%
বায়োটিন (বি৭)8.0mcg27%
ফোলেট (বি৯)58.0mcg14%
ভিটামিন সি8.0mg9%
ভিটামিন ডি0.4mcg2%
ভিটামিন ই2.1mg14%
ভিটামিন কে18.0mcg15%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম135.0mg14%
কপার210.0mcg23%
আয়রন4.1mg23%
ম্যাগনেসিয়াম48.0mg11%
ফসফরাস255.0mg36%
পটাসিয়াম690.0mg15%
সেলেনিয়াম28.0mcg51%
সোডিয়াম820.0mg36%
জিঙ্ক4.6mg42%

বেসিল পেস্টো ও চিজসহ স্প্যাগেটি বোলোনেজ

ভূমিকা


এটি একটি পরিচিত খাবারের সংযত সংস্করণ: স্বচ্ছতা, গভীরতা এবং ভারসাম্যের জন্য তৈরি একটি সংহত বোলোনেজ। সসটি হওয়া উচিত উমামি-সমৃদ্ধ ও ঘন, যেখানে পেঁয়াজ ও গাজরের মিষ্টতা গরুর মাংস ও টমেটোকে আড়াল না করে বরং তাদের সমর্থন করে। বেসিল পেস্টো ও চিজ শেষে প্লেটে সতেজতা ও লবণাক্ততা যোগ করে, ফলে গঠনে ব্যাঘাত না ঘটিয়েই খাবারটি আরও প্রাণবন্ত হয়ে ওঠে।

রেসিপির মূল তথ্য


  • খাবারের ধরন: পাস্তা

  • রান্নার ধারা বা উৎস: ইতালীয়-প্রভাবিত

  • কোর্সের ধরন: প্রধান পদ

  • পরিমাণ: 1 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 400 g

  • প্রস্তুতির সময়: 15 মিনিট

  • রান্নার সময়: 30 মিনিট

  • মোট সময়: 45 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: মাঝারি


  • সরঞ্জাম


  • 20 cm সটে প্যান

  • মাঝারি সসপ্যান

  • সূক্ষ্ম গ্রেটার

  • কাঠের চামচ

  • কোলান্ডার

  • ধারালো ছুরি

  • কাটিং বোর্ড

  • ডিজিটাল স্কেল


  • উপকরণ


    পাস্তা


  • 120 g স্প্যাগেটি


  • বোলোনেজ সস


  • 10 g রেপসিড তেল

  • 40 g পেঁয়াজ, সূক্ষ্ম কুঁচি

  • 25 g গাজর, সূক্ষ্ম কুঁচি

  • 20 g সেলারি, সূক্ষ্ম কুঁচি

  • 6 g রসুন, খুব সূক্ষ্ম কুচি

  • 120 g গরুর মাংস

  • 110 g টমেটো, সূক্ষ্ম কুঁচি

  • 2 g লবণ

  • 1 g গোলমরিচ গুঁড়া


  • শেষ করার জন্য


  • 15 g বেসিল পেস্টো

  • 10 g চিজ, সূক্ষ্ম কুরানো


  • প্রণালি


  • 1. একটি মাঝারি সসপ্যানে পানি ফুটিয়ে নিন। স্প্যাগেটি দিন এবং 8 থেকে 10 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না এটি সবে নরম হয় কিন্তু মাঝখানে সামান্য দৃঢ়তা থাকে। ভালোভাবে ঝরিয়ে অল্প সময়ের জন্য আলাদা করে রাখুন।


  • 2. এদিকে, একটি সটে প্যান মাঝারি আঁচে বসিয়ে রেপসিড তেল দিন। পেঁয়াজ, গাজর ও সেলারি দিন এবং নিয়মিত নেড়ে 5 থেকে 6 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না সবজিগুলো নরম ও হালকা স্বচ্ছ হয়, তবে বাদামি না হয়।


  • 3. রসুন দিন এবং 30 সেকেন্ড রান্না করুন, শুধু সুগন্ধ বের হওয়া পর্যন্ত। গরুর মাংস দিন এবং চামচ দিয়ে ভালোভাবে ভেঙে নিন। 4 থেকে 5 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না মাংসের কাঁচা রং চলে যায় এবং সমানভাবে হালকা বাদামি হতে শুরু করে।


  • 4. টমেটো, লবণ ও গোলমরিচ গুঁড়া দিন। আঁচ কমিয়ে দিন এবং মাঝে মাঝে নেড়ে 10 থেকে 12 মিনিট সিমার করুন, যতক্ষণ না সসটি ঘন, সংহত ও চকচকে হয় এবং প্যানে অতিরিক্ত তরল না থাকে।


  • 5. ঝরানো স্প্যাগেটি সসে দিন এবং কম আঁচে 1 মিনিট টস করুন, যতক্ষণ না পাস্তার গায়ে সমানভাবে সস মাখে এবং সসটি সুতোসদৃশ অংশে লেগে থাকে। প্রস্তুত পাস্তা নমনীয় হবে, ভেজা নয়।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    স্প্যাগেটি একটি অগভীর বাটিতে পাকিয়ে সাজান, সসটি মাঝখান দিয়ে টেনে দিন, পাস্তাকে তার নিচে ঢেকে দেবেন না। ওপরে সরু ফিতার মতো করে বেসিল পেস্টো দিন এবং শেষে কুরানো চিজ ছড়িয়ে দিন। চূড়ান্ত প্লেটটি হওয়া উচিত সংহত, ভারসাম্যপূর্ণ এবং পরিপাটি।

    পেশাদার নোট


    সবজিগুলো সূক্ষ্ম কুঁচি করুন, যাতে সস সমানভাবে রান্না হয় এবং টেক্সচার মার্জিত থাকে। টমেটো অবশ্যই পুরোপুরি কমে আসতে হবে; পাতলা সস এই পদটিকে দুর্বল করে দেবে। শেষে পেস্টো দিন, যাতে এর সুগন্ধ সতেজ ও স্বতন্ত্র থাকে এবং গরুর মাংসের সমৃদ্ধ স্বাদের বিপরীতে স্পষ্টভাবে ধরা পড়ে।
    সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন