Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Dondurulmuş Spagetti Bolonez

Dondurulmuş Spagetti Bolonez

Dondurulmuş Spagetti Bolonez
Kaydeden: @leo | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

400 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 520 kcal
26% DV
Toplam Yağ 24.0g
37% DV
Tekli Doymamış Yağ10.8g
Çoklu Doymamış Yağ4.2g
Doymuş Yağ7.5g
Trans Yağ0.7g
Toplam Karbonhidrat 52.0g
17% DV
Lif5.0g
Nişasta40.0g
Şekerler7.0g
Protein 23.0g
46% DV
Hayvansal Protein18.0g
Bitkisel Protein5.0g

Hakkında

Spagetti, et sosu, az miktarda pesto ve rendelenmiş peynir içeren tahmini bir dondurulmuş Spagetti Bolonez öğünü. Protein orta düzeydedir; karbonhidrat ve yağ oranı ise görece yüksektir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin78.0mg14%
A Vitamini210.0mcg23%
Tiamin (B1)0.2mg18%
B12 Vitamini1.8mcg75%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niasin (B3)5.8mg36%
Pantotenik Asit (B5)1.4mg28%
B6 Vitamini0.4mg25%
Biyotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)58.0mcg14%
C Vitamini8.0mg9%
D Vitamini0.4mcg2%
E Vitamini2.1mg14%
K Vitamini18.0mcg15%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum135.0mg14%
Bakır210.0mcg23%
Demir4.1mg23%
Magnezyum48.0mg11%
Fosfor255.0mg36%
Potasyum690.0mg15%
Selenyum28.0mcg51%
Sodyum820.0mg36%
Çinko4.6mg42%

Fesleğenli Pesto ve Peynirli Spaghetti Bolognese

Giriş notu


Bu, tanıdık bir yemeğin disiplinli bir versiyonudur: açıklık, derinlik ve denge için tasarlanmış kompakt bir Bolognese. Sos; soğan ve havucun tatlılığı, dana eti ve domatesi gölgelemek yerine onları destekleyecek şekilde tuzlu ve yoğun olmalıdır. Fesleğenli pesto ve peynir, tabağı tazelik ve tuzlulukla tamamlar; yemeğin yapısını bozmadan ona canlılık katar.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Makarna

  • Mutfak veya köken: İtalyan esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 400 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 30 dakika

  • Toplam süre: 45 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • 20 cm sote tavası

  • Orta boy sos tenceresi

  • İnce rende

  • Tahta kaşık

  • Süzgeç

  • Keskin bıçak

  • Kesme tahtası

  • Dijital terazi


  • Malzemeler


    Makarna


  • 120 g spaghetti


  • Bolognese sosu


  • 10 g kanola yağı

  • 40 g soğan, ince küp doğranmış

  • 25 g havuç, ince küp doğranmış

  • 20 g kereviz, ince küp doğranmış

  • 6 g sarımsak, çok ince kıyılmış

  • 120 g dana eti

  • 110 g domates, ince doğranmış

  • 2 g tuz

  • 1 g karabiber


  • Bitirmek için


  • 15 g fesleğenli pesto

  • 10 g peynir, ince rendelenmiş


  • Yöntem


  • 1. Orta boy bir sos tenceresinde suyu kuvvetli şekilde kaynatın. Spaghetti'yi ekleyin ve 8 ila 10 dakika, tam yumuşak ama merkezinde hafif bir dirilik kalacak şekilde pişirin. İyice süzün ve kısa süre bekletin.


  • 2. Bu sırada bir sote tavasını orta ateşe alın ve kanola yağını ekleyin. Soğan, havuç ve kerevizi ekleyin; sebzeler yumuşayıp hafifçe saydamlaşana, ancak kızarmayana kadar düzenli olarak karıştırarak 5 ila 6 dakika pişirin.


  • 3. Sarımsağı ekleyin ve yalnızca kokusu çıkana kadar 30 saniye pişirin. Dana etini ekleyin ve bir kaşıkla iyice ayırın. Et çiğ rengini kaybedip ince ve eşit bir şekilde hafifçe kızarmaya başlayana kadar 4 ila 5 dakika pişirin.


  • 4. Domatesi, tuzu ve karabiberi ekleyin. Ateşi kısığa düşürün ve ara sıra karıştırarak 10 ila 12 dakika ağır ağır pişirin; sos tavada fazla sıvı kalmadan koyu, bütünleşmiş ve parlak bir kıvam almalıdır.


  • 5. Süzülmüş spaghetti'yi sosa ekleyin ve kısık ateşte 1 dakika karıştırarak çevirin; makarna eşit şekilde kaplanmalı ve sos tellere tutunmalıdır. Bitmiş makarna esnek olmalı, sulu olmamalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Spaghetti'yi sığ bir kaseye çevirerek yerleştirin; sosu makarnanın üstüne gömmek yerine merkezinden geçirin. Fesleğenli pestoyu üstüne ince bir şerit halinde kaşıklayın ve rendelenmiş peynirle bitirin. Son tabak kompakt, dengeli ve düzenli biçimde tanımlanmış olmalıdır.

    Profesyonel notlar


    Sebzeleri ince küp doğrayın ki sos eşit pişsin ve dokusu zarif kalsın. Domates tamamen çektirilmelidir; gevşek bir sos yemeği zayıflatır. Pestoyu en sonda ekleyin ki aroması taze ve dana etinin zenginliğine karşı belirgin kalsın.
    Dengeli
    App Store'dan indirin