Wartości odżywcze
Na porcję 400 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone7.5g
Kwasy tłuszczowe trans0.7g
Błonnik5.0g
Skrobia40.0g
Cukry7.0g
Białko zwierzęce18.0g
Białko roślinne5.0g
O produkcie
Szacunkowa porcja mrożonego spaghetti bolognese z makaronem, sosem mięsnym, niewielką ilością pesto i tartym serem. Zawiera umiarkowaną ilość białka, dość dużo węglowodanów i umiarkowaną ilość tłuszczu.
Spaghetti Bolognese z pesto bazyliowym i serem
Wprowadzenie
To zdyscyplinowana wersja dobrze znanego dania: zwarte spaghetti bolognese zbudowane z myślą o klarowności, głębi i równowadze. Sos powinien być wytrawny i skoncentrowany, a słodycz cebuli i marchwi ma wspierać wołowinę i pomidora, zamiast je przysłaniać. Pesto bazyliowe i ser wykańczają danie świeżością i słonością, nadając mu lekkości bez naruszania jego struktury.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Makaron
Kuchnia lub pochodzenie: inspirowane kuchnią włoską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 400 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 30 minut
Czas całkowity: 45 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Patelnia sauté 20 cm
Średni rondel
Drobna tarka
Drewniana łyżka
Durszlak
Ostry nóż
Deska do krojenia
Waga cyfrowa
Składniki
Makaron
120 g spaghetti
Sos bolognese
10 g oleju rzepakowego
40 g cebuli, drobno pokrojonej w kostkę
25 g marchwi, drobno pokrojonej w kostkę
20 g selera naciowego, drobno pokrojonego w kostkę
6 g czosnku, drobno posiekanego
120 g wołowiny
110 g pomidora, drobno posiekanego
2 g soli
1 g czarnego pieprzu
Do wykończenia
15 g pesto bazyliowego
10 g sera, drobno startego
Sposób przygotowania
1. Zagotuj w średnim rondlu wodę. Dodaj spaghetti i gotuj przez 8 do 10 minut, aż będzie al dente — miękkie, ale z lekkim oporem w środku. Dobrze odcedź i na krótko odstaw.
2. W międzyczasie ustaw patelnię sauté na średnim ogniu i dodaj olej rzepakowy. Dodaj cebulę, marchew i seler naciowy, a następnie smaż przez 5 do 6 minut, regularnie mieszając, aż warzywa zmiękną i staną się lekko szkliste, ale się nie zrumienią.
3. Dodaj czosnek i smaż przez 30 sekund, tylko do momentu, aż uwolni aromat. Dodaj wołowinę i dokładnie rozdrobnij ją łyżką. Smaż przez 4 do 5 minut, aż mięso straci surowy kolor i zacznie równomiernie, delikatnie się rumienić.
4. Dodaj pomidora, sól i czarny pieprz. Zmniejsz ogień do małego i duś przez 10 do 12 minut, od czasu do czasu mieszając, aż sos będzie gęsty, spójny i lśniący, bez nadmiaru płynu na patelni.
5. Dodaj odcedzone spaghetti do sosu i wymieszaj na małym ogniu przez 1 minutę, aż makaron równomiernie pokryje się sosem, a sos oblepi nitki. Gotowy makaron powinien być sprężysty, nie mokry.
Nakładanie i podawanie
Nawiń spaghetti do płytkiej miski, prowadząc sos przez środek, zamiast przykrywać nim makaron. Na wierzch nałóż pesto bazyliowe w wąskim pasku i wykończ startym serem. Gotowe danie powinno być zwarte, zrównoważone i schludnie podane.
Uwagi profesjonalne
Warzywa pokrój w drobną kostkę, aby sos gotował się równomiernie i zachował elegancką teksturę. Pomidor musi całkowicie się zredukować; zbyt rzadki sos osłabi danie. Dodaj pesto na końcu, aby jego aromat pozostał świeży i wyraźny na tle bogatego smaku wołowiny.