Voedingswaarden
Per portie van 400 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten10.8g
Meervoudig onverzadigde vetten4.2g
Verzadigde vetten7.5g
Transvet0.7g
Totale koolhydraten
52.0g
Vezels5.0g
Zetmeel40.0g
Suikers7.0g
Dierlijke eiwitten18.0g
Plantaardige eiwitten5.0g
Over
Geschatte diepvriesmaaltijd spaghetti bolognese met pasta, vleessaus, een kleine hoeveelheid pesto en geraspte kaas. Bevat een matige hoeveelheid eiwit, relatief veel koolhydraten en een matige hoeveelheid vet.
Spaghetti Bolognese met basilicumpesto en kaas
Opmerking vooraf
Dit is een beheerste versie van een vertrouwd gerecht: een compacte Bolognese, opgebouwd voor helderheid, diepte en balans. De saus moet hartig en geconcentreerd zijn, waarbij de zoetheid van ui en wortel het rundvlees en de tomaat ondersteunt in plaats van te overheersen. Basilicumpesto en kaas werken het bord af met frisheid en zoutigheid, waardoor het gerecht meer levendigheid krijgt zonder de structuur te verstoren.
Recept in het kort
Categorie gerecht: Pasta
Keuken of herkomst: Italiaans geïnspireerd
Soort gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 400 g
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Kooktijd: 30 minuten
Totale tijd: 45 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld
Benodigdheden
Sautépan van 20 cm
Middelgrote steelpan
Fijne rasp
Houten lepel
Vergiet
Scherp mes
Snijplank
Digitale weegschaal
Ingrediënten
Pasta
120 g spaghetti
Bolognesesaus
10 g koolzaadolie
40 g ui, fijn in blokjes gesneden
25 g wortel, fijn in blokjes gesneden
20 g bleekselderij, fijn in blokjes gesneden
6 g knoflook, fijngehakt
120 g rundvlees
110 g tomaat, fijngehakt
2 g zout
1 g zwarte peper
Afwerking
15 g basilicumpesto
10 g kaas, fijn geraspt
Bereidingswijze
1. Breng in een middelgrote steelpan water aan de kook. Voeg de spaghetti toe en kook 8 tot 10 minuten, tot net gaar met nog een lichte stevigheid in de kern. Giet goed af en houd kort apart.
2. Zet ondertussen een sautépan op middelhoog vuur en voeg de koolzaadolie toe. Voeg de ui, wortel en bleekselderij toe en bak 5 tot 6 minuten, regelmatig roerend, tot de groenten zacht en licht glazig zijn maar niet bruin.
3. Voeg de knoflook toe en bak 30 seconden, alleen tot deze begint te geuren. Voeg het rundvlees toe en maak het met een lepel grondig los. Bak 4 tot 5 minuten, tot het vlees zijn rauwe kleur verliest en een fijne, gelijkmatige bruining begint te krijgen.
4. Voeg de tomaat, het zout en de zwarte peper toe. Zet het vuur laag en laat 10 tot 12 minuten zachtjes sudderen, af en toe roerend, tot de saus dik, samenhangend en glanzend is, zonder overtollig vocht in de pan.
5. Voeg de afgegoten spaghetti toe aan de saus en schep 1 minuut om op laag vuur, tot de pasta gelijkmatig bedekt is en de saus aan de slierten hecht. De afgewerkte pasta moet soepel zijn, niet nat.
Opmaak en serveren
Draai de spaghetti op in een ondiepe kom, waarbij je de saus door het midden trekt in plaats van de pasta eronder te begraven. Lepel de basilicumpesto er in een smalle strook overheen en werk af met de geraspte kaas. Het uiteindelijke bord moet compact, evenwichtig en netjes gedefinieerd zijn.
Professionele notities
Snijd de groenten fijn in blokjes zodat de saus gelijkmatig gaart en elegant van textuur blijft. De tomaat moet volledig inkoken; een losse saus zal het gerecht verzwakken. Voeg de pesto pas op het einde toe zodat het aroma fris en duidelijk blijft tegenover de rijkdom van het rundvlees.