Home / world / Europa / Zweden / Diepvries spaghetti bolognese

Diepvries spaghetti bolognese

Diepvries spaghetti bolognese
Geregistreerd door @leo | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 400 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 520 kcal
26% DV
Totaal vet 24.0g
37% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten10.8g
Meervoudig onverzadigde vetten4.2g
Verzadigde vetten7.5g
Transvet0.7g
Totale koolhydraten 52.0g
17% DV
Vezels5.0g
Zetmeel40.0g
Suikers7.0g
Eiwit 23.0g
46% DV
Dierlijke eiwitten18.0g
Plantaardige eiwitten5.0g

Over

Geschatte diepvriesmaaltijd spaghetti bolognese met pasta, vleessaus, een kleine hoeveelheid pesto en geraspte kaas. Bevat een matige hoeveelheid eiwit, relatief veel koolhydraten en een matige hoeveelheid vet.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline78.0mg14%
Vitamine A210.0mcg23%
Thiamine (B1)0.2mg18%
Vitamine B121.8mcg75%
Riboflavine (B2)0.3mg22%
Niacine (B3)5.8mg36%
Pantotheenzuur (B5)1.4mg28%
Vitamine B60.4mg25%
Biotine (B7)8.0mcg27%
Folaat (B9)58.0mcg14%
Vitamine C8.0mg9%
Vitamine D0.4mcg2%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K18.0mcg15%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium135.0mg14%
Koper210.0mcg23%
IJzer4.1mg23%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor255.0mg36%
Kalium690.0mg15%
Selenium28.0mcg51%
Natrium820.0mg36%
Zink4.6mg42%

Spaghetti Bolognese met basilicumpesto en kaas

Opmerking vooraf


Dit is een beheerste versie van een vertrouwd gerecht: een compacte Bolognese, opgebouwd voor helderheid, diepte en balans. De saus moet hartig en geconcentreerd zijn, waarbij de zoetheid van ui en wortel het rundvlees en de tomaat ondersteunt in plaats van te overheersen. Basilicumpesto en kaas werken het bord af met frisheid en zoutigheid, waardoor het gerecht meer levendigheid krijgt zonder de structuur te verstoren.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Pasta

  • Keuken of herkomst: Italiaans geïnspireerd

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 400 g

  • Voorbereidingstijd: 15 minuten

  • Kooktijd: 30 minuten

  • Totale tijd: 45 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • Sautépan van 20 cm

  • Middelgrote steelpan

  • Fijne rasp

  • Houten lepel

  • Vergiet

  • Scherp mes

  • Snijplank

  • Digitale weegschaal


  • Ingrediënten


    Pasta


  • 120 g spaghetti


  • Bolognesesaus


  • 10 g koolzaadolie

  • 40 g ui, fijn in blokjes gesneden

  • 25 g wortel, fijn in blokjes gesneden

  • 20 g bleekselderij, fijn in blokjes gesneden

  • 6 g knoflook, fijngehakt

  • 120 g rundvlees

  • 110 g tomaat, fijngehakt

  • 2 g zout

  • 1 g zwarte peper


  • Afwerking


  • 15 g basilicumpesto

  • 10 g kaas, fijn geraspt


  • Bereidingswijze


  • 1. Breng in een middelgrote steelpan water aan de kook. Voeg de spaghetti toe en kook 8 tot 10 minuten, tot net gaar met nog een lichte stevigheid in de kern. Giet goed af en houd kort apart.


  • 2. Zet ondertussen een sautépan op middelhoog vuur en voeg de koolzaadolie toe. Voeg de ui, wortel en bleekselderij toe en bak 5 tot 6 minuten, regelmatig roerend, tot de groenten zacht en licht glazig zijn maar niet bruin.


  • 3. Voeg de knoflook toe en bak 30 seconden, alleen tot deze begint te geuren. Voeg het rundvlees toe en maak het met een lepel grondig los. Bak 4 tot 5 minuten, tot het vlees zijn rauwe kleur verliest en een fijne, gelijkmatige bruining begint te krijgen.


  • 4. Voeg de tomaat, het zout en de zwarte peper toe. Zet het vuur laag en laat 10 tot 12 minuten zachtjes sudderen, af en toe roerend, tot de saus dik, samenhangend en glanzend is, zonder overtollig vocht in de pan.


  • 5. Voeg de afgegoten spaghetti toe aan de saus en schep 1 minuut om op laag vuur, tot de pasta gelijkmatig bedekt is en de saus aan de slierten hecht. De afgewerkte pasta moet soepel zijn, niet nat.


  • Opmaak en serveren


    Draai de spaghetti op in een ondiepe kom, waarbij je de saus door het midden trekt in plaats van de pasta eronder te begraven. Lepel de basilicumpesto er in een smalle strook overheen en werk af met de geraspte kaas. Het uiteindelijke bord moet compact, evenwichtig en netjes gedefinieerd zijn.

    Professionele notities


    Snijd de groenten fijn in blokjes zodat de saus gelijkmatig gaart en elegant van textuur blijft. De tomaat moet volledig inkoken; een losse saus zal het gerecht verzwakken. Voeg de pesto pas op het einde toe zodat het aroma fris en duidelijk blijft tegenover de rijkdom van het rundvlees.
    Gebalanceerd
    Download in de App Store