Hjem / world / Europa / Storbritannia / Krydret basmatiris med oksekarrisaus

Krydret basmatiris med oksekarrisaus

Krydret basmatiris med oksekarrisaus
Loggført av @menelisindlovu | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 260 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 455 kcal
23% DV
Totalt fett 15.9g
24% DV
Enumettet fett7.6g
Flerumettet fett2.7g
Mettet fett4.8g
Transfett0.2g
Totalt karbohydrat 63.4g
21% DV
Kostfiber2.8g
Stivelse58.7g
Sukkerarter1.9g
Protein 13.8g
28% DV
Animalsk protein7.1g
Vegetabilsk protein6.7g

Om

En moderat porsjon basmatiris blandet med rødlig, krydret karrisaus og små biter av storfekjøtt. Retten er hovedsakelig rik på karbohydrater, med moderat fettinnhold og en beskjeden mengde animalsk protein.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin29.0mg5%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin0.1mg7%
Niacin2.9mg18%
Pantotensyre0.5mg10%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin2.1mcg7%
Folat20.0mcg5%
Vitamin C2.6mg3%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K5.4mcg5%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium28.0mg3%
Kobber140.0mcg16%
Jern2.3mg13%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor155.0mg22%
Kalium220.0mg5%
Selen12.0mcg22%
Natrium420.0mg18%
Sink2.4mg22%

Krydret basmatiris med biff-currysaus

Innledning



Denne retten er bygget på kontrast: duftende, separate korn av basmatiris lagt under en dyp, konsentrert biff-currysaus. Løken og tomaten arbeides tålmodig til de utvikler sødme, fylde og en ren, salt umamiavslutning. Servert i balanse er den direkte, komponert og komplett.

Grunnleggende om oppskriften



Rettkategori: Ris og curry
Kjøkken eller opprinnelse: Sørasiatisk-inspirert
Måltidstype: Hovedrett
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 260 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 35 minutter
Total tid: 50 minutter
Vanskelighetsgrad: Middels

Utstyr



Middels stor kjele med lokk
Sautépanne med tykk bunn
Fin sil
Tresleiv eller varmebestandig slikkepott
Skarp kniv
Skjærefjøl
Kjøkkenvekt

Ingredienser



Basmatiris


  • Basmatiris, skylt og avrent: 90 g

  • Vann: 135 g


  • Biff-currysaus


  • Biff, skåret i små jevne biter: 80 g

  • Løk, finskivet: 35 g

  • Tomat, finhakket: 30 g

  • Vegetabilsk olje: 8 g

  • Ghee: 5 g

  • Hvitløk, finhakket: 2 g

  • Vann: 20 g


  • Fremgangsmåte



  • 1. Skyll basmatirisen under kaldt rennende vann til vannet er nesten klart. La den renne godt av. Ha risen og 135 g vann i en middels stor kjele, kok forsiktig opp, legg så på tett lokk og senk varmen til laveste nivå. Kok i 12 minutter uten å løfte lokket. Ta kjelen av varmen og la den hvile, tildekket, i 10 minutter. Kornene skal være møre, separate og tørre på overflaten.


  • 2. Mens risen koker, legg biffen i en sautépanne med tykk bunn over middels varme og tilsett den vegetabilske oljen. Stek i 4 til 5 minutter, og vend ved behov, til biffen er lett brunet og pannen begynner å avgi en fyldig, aromatisk duft.


  • 3. Tilsett løken og stek i 6 til 8 minutter, mens du rører jevnlig, til den er myk og lett gyllen i kantene. Tilsett hvitløken og stek i 30 sekunder, bare til den dufter.


  • 4. Tilsett tomaten og stek i 4 til 5 minutter, mens du rører og presser den ned i pannen, til den brytes ned og danner en tykk, samlet base. Tilsett ghee og 20 g vann, og fortsett deretter å steke i 3 til 4 minutter til sausen er blank og fester seg til biffen. Biffen skal være mør, og sausen skal være konsentrert heller enn tynn.


  • 5. Løsne risen forsiktig med en gaffel. Vend inn biff-currysausen bare nok til å skape tydelige lag, eller skje sausen over risen for en renere presentasjon. Den ferdige retten skal være saftig, men ikke våt, og risen skal beholde strukturen.


  • Anretning og servering



    Legg risen i en grunn skål eller på en varm tallerken. Skje biff-currysausen over den ene siden slik at riskornene fortsatt er synlige og sausen fremstår som et tydelig element heller enn et dekke. Server umiddelbart mens risen er varm og sausen er blank.

    Faglige merknader



    Skyll risen grundig; dette er avgjørende for å bevare separate korn. Hold sausen konsentrert, med akkurat nok fuktighet til å dekke biffen og lett parfymere risen. Hvis pannen tørker ut før tomaten er helt nedbrutt, tilsett vannet i små mengder i stedet for alt på én gang.
    GlutenfriBalansert
    Last ned på App Store