Trang chủ / world / Châu Âu / Vương quốc Anh / Cơm basmati gia vị với cà ri bò

Cơm basmati gia vị với cà ri bò

Cơm basmati gia vị với cà ri bò
Được ghi lại bởi @menelisindlovu | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 260g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 455 kcal
23% DV
Tổng chất béo 15.9g
24% DV
Chất béo không bão hòa đơn7.6g
Chất béo không bão hòa đa2.7g
Chất béo bão hòa4.8g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Tổng carbohydrate 63.4g
21% DV
Chất xơ2.8g
Tinh bột58.7g
Đường1.9g
Protein 13.8g
28% DV
Protein động vật7.1g
Protein thực vật6.7g

Giới thiệu

Một phần cơm basmati vừa phải trộn cùng sốt cà ri gia vị màu đỏ và những miếng thịt bò nhỏ. Món ăn giàu carb, có lượng chất béo vừa phải và bổ sung một lượng protein động vật vừa đủ.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin29.0mg5%
Vitamin A18.0mcg2%
Vitamin B10.1mg10%
Vitamin B120.7mcg29%
Vitamin B20.1mg7%
Vitamin B32.9mg18%
Axit pantothenic0.5mg10%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin2.1mcg7%
Folat20.0mcg5%
Vitamin C2.6mg3%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K5.4mcg5%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi28.0mg3%
Đồng140.0mcg16%
Sắt2.3mg13%
Magiê34.0mg8%
Phốt pho155.0mg22%
Kali220.0mg5%
Selen12.0mcg22%
Natri420.0mg18%
Kẽm2.4mg22%

Cơm basmati gia vị với sốt cà ri bò

Lời dẫn



Món ăn này được xây dựng trên sự tương phản: những hạt cơm basmati thơm, tơi rời nằm bên dưới lớp sốt cà ri bò đậm đà, cô đặc. Hành tây và cà chua được nấu kiên nhẫn cho đến khi tạo ra vị ngọt, độ sánh và hậu vị mặn mà, gọn gàng. Khi được phục vụ cân bằng, món ăn trở nên trực diện, chỉn chu và trọn vẹn.

Thông tin chính của công thức



Phân loại món: Cơm và cà ri
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Lấy cảm hứng từ Nam Á
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Khối lượng mỗi phần: 260 g
Thời gian chuẩn bị: 15 phút
Thời gian nấu: 35 phút
Tổng thời gian: 50 phút
Độ khó: Trung bình

Dụng cụ



Nồi cỡ vừa có nắp
Chảo xào đáy dày
Rây lọc mịn
Muỗng gỗ hoặc phới dẹt chịu nhiệt
Dao sắc
Thớt
Cân bếp

Nguyên liệu



Cơm basmati


  • Gạo basmati, vo sạch và để ráo: 90 g

  • Nước: 135 g


  • Sốt cà ri bò


  • Thịt bò, cắt miếng nhỏ đều nhau: 80 g

  • Hành tây, thái lát mỏng: 35 g

  • Cà chua, băm nhỏ: 30 g

  • Dầu thực vật: 8 g

  • Ghee: 5 g

  • Tỏi, băm thật nhuyễn: 2 g

  • Nước: 20 g


  • Cách làm



  • 1. Vo gạo basmati dưới vòi nước lạnh chảy nhẹ cho đến khi nước gần như trong. Để ráo kỹ. Cho gạo và 135 g nước vào nồi cỡ vừa, đun đến khi sôi nhẹ, sau đó đậy kín nắp và hạ xuống mức lửa thấp nhất. Nấu trong 12 phút mà không mở nắp. Nhấc khỏi bếp và để nghỉ, vẫn đậy nắp, trong 10 phút. Hạt cơm phải mềm, tơi rời và bề mặt khô ráo.


  • 2. Trong lúc cơm đang nấu, cho thịt bò vào chảo xào đáy dày trên lửa vừa và thêm dầu thực vật. Nấu trong 4 đến 5 phút, trở mặt khi cần, cho đến khi thịt bò hơi xém vàng và chảo bắt đầu tỏa mùi thơm đậm vị.


  • 3. Thêm hành tây và nấu 6 đến 8 phút, đảo đều thường xuyên, cho đến khi mềm và hơi vàng ở mép. Thêm tỏi và nấu 30 giây, chỉ đến khi dậy mùi.


  • 4. Thêm cà chua và nấu 4 đến 5 phút, vừa đảo vừa ép cà chua xuống mặt chảo, cho đến khi cà chua rã ra và tạo thành nền sốt đặc, kết dính. Thêm ghee và 20 g nước, rồi tiếp tục nấu thêm 3 đến 4 phút cho đến khi sốt bóng và bám quanh thịt bò. Thịt bò phải mềm, và sốt phải cô đặc chứ không lỏng.


  • 5. Xới tơi cơm nhẹ nhàng bằng nĩa. Trộn sốt cà ri bò vào cơm vừa đủ để tạo các lớp riêng biệt, hoặc chan sốt lên trên cơm để trình bày gọn gàng hơn. Món hoàn thiện phải ẩm nhưng không sũng nước, và cơm vẫn giữ được cấu trúc.


  • Trình bày và phục vụ



    Vun cơm vào bát lòng nông hoặc đặt lên đĩa ấm. Múc sốt cà ri bò lên một bên để các hạt cơm vẫn còn nhìn rõ và phần sốt thể hiện như một thành phần riêng biệt thay vì phủ ngập. Dùng ngay khi cơm còn nóng và sốt còn bóng.

    Ghi chú chuyên môn



    Vo gạo thật kỹ; đây là yếu tố thiết yếu để giữ hạt cơm tơi rời. Giữ sốt ở độ cô đặc, chỉ đủ ẩm để áo quanh thịt bò và thoang thoảng hương lên cơm. Nếu chảo bị khô trước khi cà chua kịp rã hoàn toàn, hãy thêm nước từng ít một thay vì đổ vào cùng lúc.
    Không glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store