Domov / world / Európa / Spojené kráľovstvo / Korenená basmati ryža s hovädzou kari omáčkou

Korenená basmati ryža s hovädzou kari omáčkou

Korenená basmati ryža s hovädzou kari omáčkou
Zaznamenal používateľ @menelisindlovu | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 260 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 455 kcal
23% DV
Celkové tuky 15.9g
24% DV
Mononenasýtené tuky7.6g
Polynenasýtené tuky2.7g
Nasýtené tuky4.8g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 63.4g
21% DV
Vláknina2.8g
Škrob58.7g
Cukry1.9g
Bielkoviny 13.8g
28% DV
Živočíšne bielkoviny7.1g
Rastlinné bielkoviny6.7g

O jedle

Stredná porcia basmati ryže premiešaná s červenkastou korenenou kari omáčkou a malými kúskami hovädzieho mäsa. Jedlo je bohaté najmä na sacharidy, obsahuje stredné množstvo tuku a menšie množstvo živočíšnych bielkovín.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín29.0mg5%
Vitamín A18.0mcg2%
Tiamín0.1mg10%
Vitamín B120.7mcg29%
Riboflavín0.1mg7%
Niacín2.9mg18%
Kyselina pantoténová0.5mg10%
Vitamín B60.2mg11%
Biotín2.1mcg7%
Folát20.0mcg5%
Vitamín C2.6mg3%
Vitamín D0.1mcg1%
Vitamín E1.1mg7%
Vitamín K5.4mcg5%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik28.0mg3%
Meď140.0mcg16%
Železo2.3mg13%
Horčík34.0mg8%
Fosfor155.0mg22%
Draslík220.0mg5%
Selén12.0mcg22%
Sodík420.0mg18%
Zinok2.4mg22%

Korenistá basmati ryža s hovädzou kari omáčkou

Úvod



Toto jedlo je postavené na kontraste: voňavé, oddelené zrná basmati ryže tvoria základ pre hlbokú, koncentrovanú hovädziu kari omáčku. Cibuľa a paradajka sa pripravujú trpezlivo, až kým neuvoľnia sladkosť, plnosť a čistý, slaný záver. Podávané vo vyváženom pomere pôsobí priamo, ucelene a kompletne.

Základné informácie o recepte



Kategória jedla: Ryža a kari
Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované juhoázijskou kuchyňou
Typ chodu: Hlavné jedlo
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 260 g
Čas prípravy: 15 minút
Čas varenia: 35 minút
Celkový čas: 50 minút
Náročnosť: Stredne náročné

Vybavenie



Stredne veľký hrniec s pokrievkou
Panvica na restovanie s hrubým dnom
Jemné sitko
Drevená lyžica alebo teplovzdorná stierka
Ostrý nôž
Doska na krájanie
Kuchynská váha

Ingrediencie



Basmati ryža


  • Basmati ryža, prepláchnutá a odkvapkaná: 90 g

  • Voda: 135 g


  • Hovädzia kari omáčka


  • Hovädzie mäso, nakrájané na malé rovnomerné kúsky: 80 g

  • Cibuľa, nakrájaná na tenké plátky: 35 g

  • Paradajka, nadrobno nasekaná: 30 g

  • Rastlinný olej: 8 g

  • Ghee: 5 g

  • Cesnak, nadrobno nasekaný: 2 g

  • Voda: 20 g


  • Postup



  • 1. Basmati ryžu preplachujte pod studenou tečúcou vodou, kým nebude voda takmer číra. Dobre ju nechajte odkvapkať. V stredne veľkom hrnci zmiešajte ryžu a 135 g vody, priveďte do mierneho varu, potom pevne prikryte a znížte teplotu na minimum. Varte 12 minút bez zdvíhania pokrievky. Odstavte z ohňa a nechajte 10 minút odpočívať prikryté. Zrná by mali byť mäkké, oddelené a na povrchu suché.


  • 2. Kým sa ryža varí, vložte hovädzie mäso do panvice na restovanie s hrubým dnom na stredný oheň a pridajte rastlinný olej. Opekajte 4 až 5 minút, podľa potreby obracajte, kým mäso ľahko nezhnedne a z panvice sa nezačne uvoľňovať výrazná slaná aróma.


  • 3. Pridajte cibuľu a varte 6 až 8 minút za pravidelného miešania, kým nezmäkne a na okrajoch ľahko nezozlatne. Pridajte cesnak a varte 30 sekúnd, len kým sa nerozvinie jeho aróma.


  • 4. Pridajte paradajku a varte 4 až 5 minút, miešajte a pritláčajte ju k panvici, kým sa nerozvarí a nevytvorí hustý, súdržný základ. Pridajte ghee a 20 g vody, potom pokračujte vo varení ďalšie 3 až 4 minúty, kým omáčka nebude lesklá a nebude sa lepiť na hovädzie mäso. Mäso by malo byť mäkké a omáčka by mala byť koncentrovaná, nie riedka.


  • 5. Ryžu jemne načechrajte vidličkou. Hovädziu kari omáčku vmiešajte len natoľko, aby vznikli zreteľné vrstvy, alebo ju lyžicou navrstvite na ryžu pre čistejšiu prezentáciu. Hotové jedlo by malo byť vlhké, ale nie mokré, pričom ryža si má zachovať svoju štruktúru.


  • Servírovanie a podávanie



    Ryžu navrstvite do plytkej misky alebo na teplý tanier. Hovädziu kari omáčku dajte lyžicou na jednu stranu tak, aby zrná zostali viditeľné a omáčka pôsobila ako jasne definovaný prvok, nie ako rozliata vrstva. Podávajte ihneď, kým je ryža horúca a omáčka lesklá.

    Profesionálne poznámky



    Ryžu prepláchnite dôkladne; je to nevyhnutné na zachovanie oddelených zŕn. Omáčku udržujte koncentrovanú, len s takým množstvom vlhkosti, aby obalila hovädzie mäso a jemne prevoňala ryžu. Ak panvica vyschne skôr, než sa paradajka úplne rozvarí, pridávajte vodu po malých dávkach namiesto naraz.
    BezlepkováVyvážená
    Stiahnuť v App Store