Početna / world / Europa / Ujedinjeno Kraljevstvo / Začinjena basmati riža s goveđim curry umakom

Začinjena basmati riža s goveđim curry umakom

Začinjena basmati riža s goveđim curry umakom
Zabilježio/la @menelisindlovu | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 260 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 455 kcal
23% DV
Ukupne masti 15.9g
24% DV
Mononezasićene masti7.6g
Polinezasićene masti2.7g
Zasićene masti4.8g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljikohidrati 63.4g
21% DV
Vlakna2.8g
Škrob58.7g
Šećeri1.9g
Proteini 13.8g
28% DV
Životinjski proteini7.1g
Biljni proteini6.7g

O proizvodu

Umjerena porcija basmati riže pomiješana s crvenkastim, začinjenim curry umakom i manjim komadima govedine. Jelo je ponajprije bogato ugljikohidratima, uz umjeren udio masti i skromnu količinu životinjskih proteina.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin29.0mg5%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin (B2)0.1mg7%
Niacin (B3)2.9mg18%
Pantotenska kiselina (B5)0.5mg10%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin (B7)2.1mcg7%
Folat (B9)20.0mcg5%
Vitamin C2.6mg3%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K5.4mcg5%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij28.0mg3%
Bakar140.0mcg16%
Željezo2.3mg13%
Magnezij34.0mg8%
Fosfor155.0mg22%
Kalij220.0mg5%
Selen12.0mcg22%
Natrij420.0mg18%
Cink2.4mg22%

Začinjena basmati riža s goveđim curry umakom

Uvod



Ovo se jelo temelji na kontrastu: mirisna, odvojena zrna basmati riže poslužena ispod dubokog, koncentriranog goveđeg curry umaka. Luk i rajčica polako se obrađuju dok ne razviju slatkoću, punoću i čist, slan završetak. Posluženo u ravnoteži, jelo je izravno, skladno i zaokruženo.

Osnovne informacije o receptu



Kategorija jela: Riža i curry
Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto južnoazijskom kuhinjom
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 260 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 35 minuta
Ukupno vrijeme: 50 minuta
Težina: Srednje zahtjevno

Oprema



Srednje velik lonac s poklopcem
Tava za pirjanje s debelim dnom
Fino sito
Drvena kuhača ili lopatica otporna na toplinu
Oštar nož
Daska za rezanje
Kuhinjska vaga

Sastojci



Basmati riža


  • Basmati riža, isprana i ocijeđena: 90 g

  • Voda: 135 g


  • Goveđi curry umak


  • Govedina, narezana na male jednake komade: 80 g

  • Luk, tanko narezan: 35 g

  • Rajčica, sitno nasjeckana: 30 g

  • Biljno ulje: 8 g

  • Ghee: 5 g

  • Češnjak, sitno nasjeckan: 2 g

  • Voda: 20 g


  • Postupak



  • 1. Isperite basmati rižu pod hladnom tekućom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Dobro ocijedite. Pomiješajte rižu i 135 g vode u srednje velikom loncu, zakuhajte lagano, zatim čvrsto poklopite i smanjite na najnižu temperaturu. Kuhajte 12 minuta bez podizanja poklopca. Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Zrna trebaju biti mekana, odvojena i suha na površini.


  • 2. Dok se riža kuha, stavite govedinu u tavu za pirjanje s debelim dnom na srednju vatru i dodajte biljno ulje. Pecite 4 do 5 minuta, okrećući po potrebi, dok govedina lagano ne porumeni i tava ne počne otpuštati slanu aromu.


  • 3. Dodajte luk i kuhajte 6 do 8 minuta, redovito miješajući, dok ne omekša i lagano ne pozlati po rubovima. Dodajte češnjak i kuhajte 30 sekundi, samo dok ne zamiriše.


  • 4. Dodajte rajčicu i kuhajte 4 do 5 minuta, miješajući i pritiskajući je uz tavu, dok se ne raspadne i ne stvori gustu, povezanu bazu. Dodajte ghee i 20 g vode, zatim nastavite kuhati 3 do 4 minute dok umak ne postane sjajan i ne obloži govedinu. Govedina treba biti mekana, a umak koncentriran, a ne rijedak.


  • 5. Rižu nježno rastresite vilicom. Umiješajte goveđi curry umak samo toliko da se stvore jasni slojevi ili žlicom stavite umak preko riže za uredniju prezentaciju. Gotovo jelo treba biti sočno, ali ne mokro, pri čemu riža treba zadržati svoju strukturu.


  • Serviranje i posluživanje



    Oblikujte rižu u plitkoj zdjeli ili na toplom tanjuru. Žlicom stavite goveđi curry umak preko jedne strane tako da zrna ostanu vidljiva i da se umak doima kao jasno definiran element, a ne kao preljev koji sve prekriva. Poslužite odmah dok je riža vruća, a umak sjajan.

    Profesionalne napomene



    Rižu temeljito isperite; to je ključno za očuvanje odvojenih zrna. Umak neka ostane koncentriran, s tek toliko vlage da obloži govedinu i lagano namiriše rižu. Ako se tava isuši prije nego što se rajčica potpuno raspadne, dodajte vodu u malim količinama umjesto odjednom.
    Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu