Главная / world / Европа / Великобритания / Пряный рис басмати с говяжьим карри

Пряный рис басмати с говяжьим карри

Пряный рис басмати с говяжьим карри
Добавил(а) @menelisindlovu | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 260 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 455 kcal
23% DV
Всего жиров 15.9g
24% DV
Мононенасыщенные жиры7.6g
Полиненасыщенные жиры2.7g
Насыщенные жиры4.8g
Трансжиры0.2g
Всего углеводов 63.4g
21% DV
Пищевые волокна2.8g
Крахмал58.7g
Сахара1.9g
Белок 13.8g
28% DV
Животный белок7.1g
Растительный белок6.7g

О блюде

Умеренная порция риса басмати с пряной красноватой подливой карри и небольшими кусочками говядины. Блюдо богато углеводами, содержит умеренное количество жиров и немного животного белка.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин29.0mg5%
Витамин A18.0mcg2%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин B120.7mcg29%
Рибофлавин (B2)0.1mg7%
Ниацин (B3)2.9mg18%
Пантотеновая кислота (B5)0.5mg10%
Витамин B60.2mg11%
Биотин (B7)2.1mcg7%
Фолат (B9)20.0mcg5%
Витамин C2.6mg3%
Витамин D0.1mcg1%
Витамин E1.1mg7%
Витамин K5.4mcg5%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций28.0mg3%
Медь140.0mcg16%
Железо2.3mg13%
Магний34.0mg8%
Фосфор155.0mg22%
Калий220.0mg5%
Селен12.0mcg22%
Натрий420.0mg18%
Цинк2.4mg22%

Пряный рис басмати с говяжьим соусом карри

Введение



Это блюдо построено на контрасте: ароматные, рассыпчатые зёрна риса басмати служат основой для насыщенного, концентрированного говяжьего соуса карри. Лук и томат готовятся терпеливо, пока не отдадут сладость, плотность и чистое, выразительное пикантное послевкусие. При правильной подаче блюдо получается сбалансированным, цельным и завершённым.

Основная информация о рецепте



Категория блюда: Рис и карри
Кухня или происхождение: В южноазиатском стиле
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 260 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 35 минут
Общее время: 50 минут
Сложность: Средняя

Оборудование



Средняя кастрюля с крышкой
Сотейник с толстым дном
Мелкое сито
Деревянная ложка или жаропрочная лопатка
Острый нож
Разделочная доска
Кухонные весы

Ингредиенты



Рис басмати


  • Рис басмати, промытый и откинутый на сито: 90 g

  • Вода: 135 g


  • Говяжий соус карри


  • Говядина, нарезанная небольшими ровными кусочками: 80 g

  • Лук, тонко нарезанный: 35 g

  • Томат, мелко нарезанный: 30 g

  • Растительное масло: 8 g

  • Топлёное масло ghee: 5 g

  • Чеснок, мелко рубленый: 2 g

  • Вода: 20 g


  • Способ приготовления



  • 1. Промывайте рис басмати под холодной проточной водой, пока вода не станет почти прозрачной. Хорошо отцедите. Соедините рис и 135 g воды в средней кастрюле, доведите до слабого кипения, затем плотно накройте крышкой и убавьте огонь до минимума. Готовьте 12 минут, не поднимая крышку. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут. Зёрна должны стать мягкими, рассыпчатыми и сухими снаружи.


  • 2. Пока варится рис, выложите говядину в сотейник с толстым дном на средний огонь и добавьте растительное масло. Готовьте 4–5 минут, переворачивая по мере необходимости, пока говядина слегка не подрумянится, а от сковороды не пойдёт выразительный мясной аромат.


  • 3. Добавьте лук и готовьте 6–8 минут, регулярно помешивая, пока он не станет мягким и слегка золотистым по краям. Добавьте чеснок и готовьте 30 секунд, только до появления аромата.


  • 4. Добавьте томат и готовьте 4–5 минут, помешивая и прижимая его к поверхности сковороды, пока он не разойдётся и не образует густую, однородную основу. Добавьте топлёное масло ghee и 20 g воды, затем продолжайте готовить ещё 3–4 минуты, пока соус не станет глянцевым и не начнёт обволакивать говядину. Говядина должна стать мягкой, а соус — концентрированным, а не жидким.


  • 5. Аккуратно разрыхлите рис вилкой. Вмешайте говяжий соус карри лишь слегка, чтобы сохранить отчётливые слои, либо выложите соус ложкой поверх риса для более аккуратной подачи. Готовое блюдо должно быть сочным, но не водянистым, при этом рис должен сохранять свою структуру.


  • Подача



    Выложите рис горкой в неглубокую миску или на тёплую тарелку. Ложкой выложите говяжий соус карри с одной стороны, чтобы зёрна оставались видимыми, а соус воспринимался как отдельный элемент, а не как сплошная заливка. Подавайте сразу, пока рис горячий, а соус сохраняет глянцевую текстуру.

    Профессиональные заметки



    Тщательно промывайте рис; это необходимо для сохранения рассыпчатости. Держите соус концентрированным, с таким количеством влаги, чтобы он только покрывал говядину и слегка ароматизировал рис. Если сковорода пересыхает до того, как томат полностью разойдётся, добавляйте воду небольшими порциями, а не всю сразу.
    Без глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store