Domov / world / Evropa / Združeno kraljestvo / Začinjen basmati riž z govejo curry omako

Začinjen basmati riž z govejo curry omako

Začinjen basmati riž z govejo curry omako
Zabeležil uporabnik @menelisindlovu | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 260 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 455 kcal
23% DV
Skupne maščobe 15.9g
24% DV
Enkrat nenasičene maščobe7.6g
Večkrat nenasičene maščobe2.7g
Nasičene maščobe4.8g
Trans maščobe0.2g
Skupni ogljikovi hidrati 63.4g
21% DV
Prehranske vlaknine2.8g
Škrob58.7g
Sladkorji1.9g
Beljakovine 13.8g
28% DV
Živalske beljakovine7.1g
Rastlinske beljakovine6.7g

O tem

Zmerna porcija basmati riža, premešanega z rdečkasto začinjeno curry omako in manjšimi kosi govedine. Jed je predvsem bogata z ogljikovimi hidrati, vsebuje zmerno količino maščob in nekaj živalskih beljakovin.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin29.0mg5%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin0.1mg7%
Niacin2.9mg18%
Pantotenska kislina0.5mg10%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin2.1mcg7%
Folna kislina20.0mcg5%
Vitamin C2.6mg3%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K5.4mcg5%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij28.0mg3%
Baker140.0mcg16%
Železo2.3mg13%
Magnezij34.0mg8%
Fosfor155.0mg22%
Kalij220.0mg5%
Selen12.0mcg22%
Natrij420.0mg18%
Cink2.4mg22%

Začinjen basmati riž z govejo curry omako

Uvod



Ta jed temelji na kontrastu: dišeča, ločena zrna basmati riža ležijo pod globoko, koncentrirano govejo curry omako. Čebula in paradižnik se pripravljata potrpežljivo, dokler ne razvijeta sladkobe, polnosti in čistega, slanega zaključka. Postrežena v ravnovesju je jed neposredna, skladna in celovita.

Osnovne informacije o receptu



Kategorija jedi: Riž in curry
Kuhinja ali izvor: po navdihu južnoazijske kuhinje
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 260 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 35 minut
Skupni čas: 50 minut
Zahtevnost: Srednje zahtevno

Oprema



Srednje velika kozica s pokrovom
Ponev za sotiranje z debelim dnom
Fino cedilo
Lesena kuhalnica ali toplotno odporna lopatica
Oster nož
Deska za rezanje
Kuhinjska tehtnica

Sestavine



Basmati riž


  • Basmati riž, opran in odcejen: 90 g

  • Voda: 135 g


  • Goveja curry omaka


  • Govedina, narezana na majhne enakomerne kose: 80 g

  • Čebula, na tanko narezana: 35 g

  • Paradižnik, drobno sesekljan: 30 g

  • Rastlinsko olje: 8 g

  • Ghee: 5 g

  • Česen, drobno sesekljan: 2 g

  • Voda: 20 g


  • Postopek



  • 1. Basmati riž spirajte pod hladno tekočo vodo, dokler voda ni skoraj bistra. Dobro odcedite. V srednje veliki kozici zmešajte riž in 135 g vode, zavrite do rahlega vretja, nato tesno pokrijte in zmanjšajte temperaturo na najnižjo stopnjo. Kuhajte 12 minut, ne da bi dvignili pokrov. Odstavite z ognja in pustite počivati, pokrito, 10 minut. Zrna morajo biti mehka, ločena in na površini suha.


  • 2. Medtem ko se riž kuha, dajte govedino v ponev za sotiranje z debelim dnom na srednji temperaturi in dodajte rastlinsko olje. Kuhajte 4 do 5 minut ter po potrebi obračajte, dokler govedina rahlo ne porjavi in iz ponve ne začne prihajati prijetna slana aroma.


  • 3. Dodajte čebulo in kuhajte 6 do 8 minut, ob rednem mešanju, dokler se ne zmehča in na robovih rahlo zlato obarva. Dodajte česen in kuhajte 30 sekund, le toliko, da zadiši.


  • 4. Dodajte paradižnik in kuhajte 4 do 5 minut, med mešanjem in pritiskanjem ob ponev, dokler ne razpade in ne tvori goste, povezane osnove. Dodajte ghee in 20 g vode, nato kuhajte še 3 do 4 minute, dokler omaka ni sijoča in se oprime govedine. Govedina mora biti mehka, omaka pa koncentrirana, ne redka.


  • 5. Riž nežno razrahljajte z vilicami. Govejo curry omako vmešajte le toliko, da nastanejo razločne plasti, ali pa jo nadevajte čez riž za čistejši videz. Končana jed mora biti sočna, vendar ne mokra, pri čemer mora riž ohraniti svojo strukturo.


  • Serviranje in postrežba



    Riž naložite v plitvo skledo ali na topel krožnik. Govejo curry omako nadevajte na eno stran, da zrna ostanejo vidna in da omaka deluje kot jasno opredeljen element, ne kot preliv, ki vse prekrije. Postrezite takoj, ko je riž še vroč in omaka sijoča.

    Strokovne opombe



    Riž temeljito sperite; to je bistveno za ohranitev ločenih zrn. Omaka naj ostane koncentrirana, z ravno dovolj vlage, da prekrije govedino in rahlo odišavi riž. Če se ponev izsuši, preden paradižnik popolnoma razpade, dodajajte vodo po malem, namesto vse naenkrat.
    Brez glutenaUravnotežena
    Prenesite v App Store