الرئيسية / world / أوروبا / المملكة المتحدة / أرز بسمتي متبل مع صلصة كاري اللحم البقري

أرز بسمتي متبل مع صلصة كاري اللحم البقري

أرز بسمتي متبل مع صلصة كاري اللحم البقري
سجله @menelisindlovu | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 260غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 455 kcal
23% DV
إجمالي الدهون 15.9g
24% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة7.6g
الدهون المتعددة غير المشبعة2.7g
الدهون المشبعة4.8g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات 63.4g
21% DV
الألياف2.8g
النشا58.7g
السكريات1.9g
البروتين 13.8g
28% DV
بروتين حيواني7.1g
بروتين نباتي6.7g

حول

حصة متوسطة من أرز بسمتي ممزوج بصلصة كاري متبلة مائلة إلى الحمرة مع قطع صغيرة من اللحم البقري. يتركز هذا الطبق على الكربوهيدرات، مع دهون معتدلة وكمية متوسطة من البروتين الحيواني.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين29.0mg5%
فيتامين أ18.0mcg2%
الثيامين (ب1)0.1mg10%
فيتامين ب120.7mcg29%
الريبوفلافين (ب2)0.1mg7%
النياسين (ب3)2.9mg18%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.5mg10%
فيتامين ب60.2mg11%
البيوتين (ب7)2.1mcg7%
الفولات (ب9)20.0mcg5%
فيتامين ج2.6mg3%
فيتامين د0.1mcg1%
فيتامين هـ1.1mg7%
فيتامين ك5.4mcg5%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم28.0mg3%
النحاس140.0mcg16%
الحديد2.3mg13%
المغنيسيوم34.0mg8%
الفوسفور155.0mg22%
البوتاسيوم220.0mg5%
السيلينيوم12.0mcg22%
الصوديوم420.0mg18%
الزنك2.4mg22%

أرز بسمتي متبّل مع صلصة كاري اللحم البقري

ملاحظة تمهيدية



يعتمد هذا الطبق على التباين: حبات أرز بسمتي عطرية ومنفصلة تُقدَّم تحت صلصة كاري لحم بقري عميقة ومركّزة. يُطهى البصل والطماطم بصبر حتى يخرجا حلاوتهما وقوامهما ولمسة نهائية نظيفة وغنية بالنكهة. وعند تقديمه بتوازن، يكون الطبق مباشرًا ومتناسقًا ومتكاملًا.

أساسيات الوصفة



تصنيف الطبق: أرز وكاري
المطبخ أو الأصل: مستوحى من جنوب آسيا
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 260 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 35 دقيقة
الوقت الإجمالي: 50 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط

المعدات



قدر متوسط بغطاء
مقلاة سوتيه ثقيلة القاعدة
مصفاة ناعمة
ملعقة خشبية أو ملعقة مسطحة مقاومة للحرارة
سكين حاد
لوح تقطيع
ميزان مطبخ

المكونات



أرز بسمتي


  • أرز بسمتي، مغسول ومصفّى: 90 g

  • ماء: 135 g


  • صلصة كاري اللحم البقري


  • لحم بقري، مقطّع إلى قطع صغيرة متساوية: 80 g

  • بصل، مقطّع شرائح رفيعة: 35 g

  • طماطم، مفرومة ناعمًا: 30 g

  • زيت نباتي: 8 g

  • سمن: 5 g

  • ثوم، مفروم ناعمًا جدًا: 2 g

  • ماء: 20 g


  • الطريقة



  • 1. اغسل أرز البسمتي تحت ماء بارد جارٍ حتى يصبح الماء شبه صافٍ. صفّه جيدًا. اجمع الأرز مع 135 g من الماء في قدر متوسط، واتركه حتى يصل إلى غليان هادئ، ثم غطّه بإحكام وخفّف النار إلى أدنى درجة. اطهه لمدة 12 دقيقة من دون رفع الغطاء. ارفعه عن النار واتركه يرتاح، وهو مغطّى، لمدة 10 دقائق. يجب أن تكون الحبات طرية ومنفصلة وجافة على السطح.


  • 2. أثناء طهي الأرز، ضع اللحم البقري في مقلاة سوتيه ثقيلة القاعدة على نار متوسطة وأضف الزيت النباتي. اطهه لمدة 4 إلى 5 دقائق مع التقليب عند الحاجة، حتى يكتسب اللحم تحميرًا خفيفًا وتبدأ المقلاة بإطلاق رائحة شهية غنية.


  • 3. أضف البصل واطهه لمدة 6 إلى 8 دقائق مع التحريك بانتظام، حتى يلين ويصبح ذهبيًا بخفة عند الأطراف. أضف الثوم واطهه لمدة 30 ثانية، فقط حتى تفوح رائحته.


  • 4. أضف الطماطم واطهها لمدة 4 إلى 5 دقائق مع التحريك والضغط عليها داخل المقلاة، حتى تتفكك وتكوّن قاعدة كثيفة ومتماسكة. أضف السمن و20 g من الماء، ثم واصل الطهي لمدة 3 إلى 4 دقائق حتى تصبح الصلصة لامعة وتلتصق باللحم البقري. يجب أن يكون اللحم طريًا، وأن تكون الصلصة مركّزة لا سائلة.


  • 5. هوِّ الأرز برفق باستخدام شوكة. اخلط فيه صلصة كاري اللحم البقري برفق وبالقدر الكافي فقط لتكوين طبقات واضحة، أو اسكب الصلصة فوق الأرز للحصول على تقديم أكثر نظافة. يجب أن يكون الطبق النهائي رطبًا من دون أن يكون مبللًا، مع احتفاظ الأرز ببنيته.


  • التقديم والتقديم على الطبق



    شكّل الأرز على هيئة كومة في وعاء ضحل أو على طبق دافئ. اسكب صلصة كاري اللحم البقري فوق أحد الجانبين بحيث تبقى الحبات ظاهرة وتظهر الصلصة كعنصر محدد لا كفيض يغمر الطبق. قدّم الطبق فورًا بينما الأرز ساخن والصلصة لامعة.

    ملاحظات احترافية



    اغسل الأرز جيدًا؛ فهذا ضروري للحفاظ على انفصال الحبات. حافظ على تركيز الصلصة، مع رطوبة كافية فقط لتغليف اللحم البقري وتعطير الأرز بخفة. إذا جفّت المقلاة قبل أن تتفكك الطماطم بالكامل، فأضف الماء على دفعات صغيرة بدلًا من إضافته كله دفعة واحدة.
    خالٍ من الغلوتينمتوازن
    نزّل من App Store